[懷孕] 孕期補給品、維他命請益
現在是處於懷孕初期
由於是盼了好久才來的寶寶
原本在懷大寶時什麼都不懂還挨媽媽罵的我
這次卯起來研究補給品要怎麼吃
補給品的基本想法:
1. 不追求補到衛福部公布的建議量，畢竟飲食也會有營養成份，
補給品是提供一個基本量
2. 盡量找天然或低生物累積的來源
3. 如果到時吞不下去或難吃就放棄(我自己也吃過那種味道很重的膠囊)
媽媽備孕時有天天補充以下:
1. 葉酸(800ug)
2. D3(3000IU)
現在的規劃是:
初期(前4個月):
1. 醫生推薦的葉酸產品，永信藥廠的韻護葉酸，內含:葉酸+鐵+B1+B2+B6+B12
2. DHA+EPA: Vitabox藻油
3. 海藻鈣: Now
4. D3: 藥師健生活
由於鐵和鈣是有抗拮作用，最好不要一起吃，所以是分開時間食用
中期(4~7個月):
1. 孕期維他命: 最後挑了Vitabiotics的產品
2. DHA+EPA: 換了一個品牌，從Vitabox換成Nordic Naturals魚油
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變
孕期維他命本來是早早挑好了新寶納多，但看了很多人反應不好吞或味道不佳
加上他鐵和鈣是一起的
因此又多找了一些產品
https://imgur.com/a/btujSUP
Vitabiotics最有名的就是備孕維他命，然後我驚喜的發現他有鐵無鈣
( https://www.vitabiotics.com/products/pregnacare-original-tablets )
加上現在匯率算起來甜甜價
所以突然就把新寶納多換掉了
DHA我原本挑的是Vitabox的藻油，但換換病發作，想試一下挪威大廠Nordic Naturals
後期(7~9個月):
1. 孕期維他命: 不變
2. DHA: 換成Nordic Naturals的藻油(此款不含EPA)
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變
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總結一下:
https://imgur.com/a/9lFHNGQ
不知這樣的規劃有沒有什麼問題呢?
想在下單前來請教排除我沒注意到的盲點
(有些從iherb買，一次2~3罐，冒險不得XD)
其實這次最大的發現是:原來鈣這麼貴啊!!!
我以為鈣片是秤斤論兩賣的東西，但海藻鈣的身價快要趕上DHA了
--
後期這樣鐵可能不夠，一般建議補充30-45mg。後期也可以
再加卵磷脂
後期在發展造血系統，可以把鈣換成鐵
iherb有一瓶蠻便宜的海藻鈣
前期不太需要吃鈣鐵欸 不知道你孕吐狀況如何 其實補葉酸最
多加D3就好 不然其他的營養素有可能會使你反胃吐更多或更
不舒服喔
我第一胎營養品分開買，結果一次要吞好多藥，這一胎決定買
Vitabiotics的維他命，如果有不足的維生素，不多的再用食
物補足就好
妳說不追求補到建議量結果還是吃那麼多XD
同樓上想法 這樣感覺每天都要吞好多錠劑
後期要補鐵哦
也有一派醫師認為除了初期葉酸其他都不用特別補，妳
的清單我光看就暈了
我懷大寶時都沒有醫師叫我吃孕維，只有要求吃葉酸，
後期也沒要求補鐵，只叫我多吃牛肉、蛤蜊、秋刀魚鯖
魚
撇開前幾個月吃葉酸，這比較常見的醫囑，有的醫生是
說，除非檢查有什麼特殊原因（例如發現骨密度低、貧
血等），不然一般人正常飲食就行。
不是都一罐孕維搞定嗎，超多罐的好辛苦
我醫生只說葉酸吃到14週，然後孕維吃到哺乳，20週之後補
鈣。DHA想說孕維有200我就懶得補了，後面因為貧血我也是
自己問醫生開鐵給我吃的
吃雀巢媽媽膠囊比較快，看到吃著麼多都累了
感覺現在補充的蠻充分的，我是吃惠氏藻油補DHA，蠻好吞也
沒怪味
前期葉酸，之後就Vitabiotics（一顆維他命+一顆魚油
）搞定
清單完全沒看完XD 好像不用補的這麼嚴謹 我兩胎都沒認
真吃 寶寶都吃好睡飽
醫生也常跟我說 有孕吐嗎吃的下東西就不用吃綜合維他命
可以參考看看六甲村的營養補給，吃起來酸酸甜甜的而且
沒有怪味道不會有壓迫感
感謝各位的回覆 其實這些營養成份都沒有重疊啦，雖然多顆，但劑量大約都是衛福部建議值的一半 現在的資訊太發達了 愈研究愈把自己逼死 聽了大家的建議+晚上產檢請教醫師 先把鈣鐵拿掉，有必要時再請醫師開給我們補充即可 感恩!!! 有來問真的是太好了 不然研究這些真的會鑽牛角尖
雖然現代都說營養充足，需要補充的不多，但我本來胃口
就很不好，懷孕才兩個月，就已經身體出狀況，需要立刻
吃維他命跟其他的來補充。所以真的很看個人飲食習慣。
那葉酸、孕維先吃著 看身體反應再補充 感恩
※ 編輯: UiPath (111.251.216.125 臺灣), 01/13/2023 23:39:36我的醫生只叫我吃葉酸，我一罐都沒吃完就生了，你的這
些我看了也頭好暈…XD，我也只有另外再吃維他命D，因
為體檢報告指出不足...
我是綜合維他命再另外補鈣片，綜合的鈣都不夠啊，第二胎
有另外補鈣覺得有感，鮮奶我懷孕完全無法喝會吐，我也是
吃海藻鈣
鈣片的價格範圍滿大的，太便宜的都碳酸鈣根本吃心酸，檸
檬酸鈣化學合成我也不愛；另外提醒一下大家挑孕維注意鐵
含量，後期鐵需求高有的牌子含量太低記得要換掉啊
覺得搞得太複雜…我就只有一罐綜合維他命 其他產檢時
醫生說該吃什麼 不夠直接讓醫生開 醫生說從醫院開的鈣
啊鐵啊D啊都比外面保健食品便宜而且劑量足夠
維他命我是雀巢媽媽跟萊翠美 其他什麼時期補什麼全都是
讓醫生開的 完全無腦吃又省錢
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