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[懷孕] 孕期補給品、維他命請益

看板BabyMother標題[懷孕] 孕期補給品、維他命請益作者
UiPath
(nobunaga)
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現在是處於懷孕初期
由於是盼了好久才來的寶寶
原本在懷大寶時什麼都不懂還挨媽媽罵的我
這次卯起來研究補給品要怎麼吃

補給品的基本想法:
1. 不追求補到衛福部公布的建議量,畢竟飲食也會有營養成份,
補給品是提供一個基本量
2. 盡量找天然或低生物累積的來源
3. 如果到時吞不下去或難吃就放棄(我自己也吃過那種味道很重的膠囊)

媽媽備孕時有天天補充以下:
1. 葉酸(800ug)
2. D3(3000IU)

現在的規劃是:
初期(前4個月):
1. 醫生推薦的葉酸產品,永信藥廠的韻護葉酸,內含:葉酸+鐵+B1+B2+B6+B12
2. DHA+EPA: Vitabox藻油
3. 海藻鈣: Now
4. D3: 藥師健生活

由於鐵和鈣是有抗拮作用,最好不要一起吃,所以是分開時間食用


中期(4~7個月):
1. 孕期維他命: 最後挑了Vitabiotics的產品
2. DHA+EPA: 換了一個品牌,從Vitabox換成Nordic Naturals魚油
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變

孕期維他命本來是早早挑好了新寶納多,但看了很多人反應不好吞或味道不佳
加上他鐵和鈣是一起的
因此又多找了一些產品
https://imgur.com/a/btujSUP

Vitabiotics最有名的就是備孕維他命,然後我驚喜的發現他有鐵無鈣
( https://www.vitabiotics.com/products/pregnacare-original-tablets )
加上現在匯率算起來甜甜價
所以突然就把新寶納多換掉了

DHA我原本挑的是Vitabox的藻油,但換換病發作,想試一下挪威大廠Nordic Naturals


後期(7~9個月):
1. 孕期維他命: 不變
2. DHA: 換成Nordic Naturals的藻油(此款不含EPA)
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變



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總結一下:
https://imgur.com/a/9lFHNGQ


不知這樣的規劃有沒有什麼問題呢?
想在下單前來請教排除我沒注意到的盲點
(有些從iherb買,一次2~3罐,冒險不得XD)

其實這次最大的發現是:原來鈣這麼貴啊!!!
我以為鈣片是秤斤論兩賣的東西,但海藻鈣的身價快要趕上DHA了

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.232.88 (臺灣)
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※ 編輯: UiPath (111.251.232.88 臺灣), 01/13/2023 00:53:50

almo52701/13 03:41後期這樣鐵可能不夠,一般建議補充30-45mg。後期也可以

almo52701/13 03:41再加卵磷脂

almo52701/13 03:42後期在發展造血系統,可以把鈣換成鐵

eagleken01/13 08:17iherb有一瓶蠻便宜的海藻鈣

luelue01/13 09:17前期不太需要吃鈣鐵欸 不知道你孕吐狀況如何 其實補葉酸最

luelue01/13 09:17多加D3就好 不然其他的營養素有可能會使你反胃吐更多或更

luelue01/13 09:17不舒服喔

isscat01/13 09:31我第一胎營養品分開買,結果一次要吞好多藥,這一胎決定買

isscat01/13 09:31Vitabiotics的維他命,如果有不足的維生素,不多的再用食

isscat01/13 09:31物補足就好

asukaka01/13 11:57妳說不追求補到建議量結果還是吃那麼多XD

waterlo01/13 12:53同樓上想法 這樣感覺每天都要吞好多錠劑

van2701/13 13:25後期要補鐵哦

sashababie01/13 13:25也有一派醫師認為除了初期葉酸其他都不用特別補,妳

sashababie01/13 13:25的清單我光看就暈了

sashababie01/13 13:27我懷大寶時都沒有醫師叫我吃孕維,只有要求吃葉酸,

sashababie01/13 13:27後期也沒要求補鐵,只叫我多吃牛肉、蛤蜊、秋刀魚鯖

sashababie01/13 13:27

ginger091101/13 14:40撇開前幾個月吃葉酸,這比較常見的醫囑,有的醫生是

ginger091101/13 14:40說,除非檢查有什麼特殊原因(例如發現骨密度低、貧

ginger091101/13 14:40血等),不然一般人正常飲食就行。

es75033901/13 15:22不是都一罐孕維搞定嗎,超多罐的好辛苦

asukaka01/13 16:18我醫生只說葉酸吃到14週,然後孕維吃到哺乳,20週之後補

asukaka01/13 16:18鈣。DHA想說孕維有200我就懶得補了,後面因為貧血我也是

asukaka01/13 16:18自己問醫生開鐵給我吃的

friskies8301/13 16:59吃雀巢媽媽膠囊比較快,看到吃著麼多都累了

cmf21001/13 17:42感覺現在補充的蠻充分的,我是吃惠氏藻油補DHA,蠻好吞也

cmf21001/13 17:42沒怪味

kleinerprinz01/13 17:50前期葉酸,之後就Vitabiotics(一顆維他命+一顆魚油

kleinerprinz01/13 17:50)搞定

hsuan100801/13 19:31清單完全沒看完XD 好像不用補的這麼嚴謹 我兩胎都沒認

hsuan100801/13 19:31真吃 寶寶都吃好睡飽

hsuan100801/13 19:32醫生也常跟我說 有孕吐嗎吃的下東西就不用吃綜合維他命

han22127501/13 21:10可以參考看看六甲村的營養補給,吃起來酸酸甜甜的而且

han22127501/13 21:10沒有怪味道不會有壓迫感

感謝各位的回覆 其實這些營養成份都沒有重疊啦,雖然多顆,但劑量大約都是衛福部建議值的一半 現在的資訊太發達了 愈研究愈把自己逼死 聽了大家的建議+晚上產檢請教醫師 先把鈣鐵拿掉,有必要時再請醫師開給我們補充即可 感恩!!! 有來問真的是太好了 不然研究這些真的會鑽牛角尖

purfavor01/13 23:18雖然現代都說營養充足,需要補充的不多,但我本來胃口

purfavor01/13 23:18就很不好,懷孕才兩個月,就已經身體出狀況,需要立刻

purfavor01/13 23:18吃維他命跟其他的來補充。所以真的很看個人飲食習慣。

那葉酸、孕維先吃著 看身體反應再補充 感恩

※ 編輯: UiPath (111.251.216.125 臺灣), 01/13/2023 23:39:36

maggiekiki01/14 06:45我的醫生只叫我吃葉酸,我一罐都沒吃完就生了,你的這

maggiekiki01/14 06:46些我看了也頭好暈…XD,我也只有另外再吃維他命D,因

maggiekiki01/14 06:46為體檢報告指出不足...

cityfish01/14 08:34我是綜合維他命再另外補鈣片,綜合的鈣都不夠啊,第二胎

cityfish01/14 08:34有另外補鈣覺得有感,鮮奶我懷孕完全無法喝會吐,我也是

cityfish01/14 08:34吃海藻鈣

cityfish01/14 08:39鈣片的價格範圍滿大的,太便宜的都碳酸鈣根本吃心酸,檸

cityfish01/14 08:39檬酸鈣化學合成我也不愛;另外提醒一下大家挑孕維注意鐵

cityfish01/14 08:39含量,後期鐵需求高有的牌子含量太低記得要換掉啊

whoisanky01/15 15:38覺得搞得太複雜…我就只有一罐綜合維他命 其他產檢時

whoisanky01/15 15:38醫生說該吃什麼 不夠直接讓醫生開 醫生說從醫院開的鈣

whoisanky01/15 15:38啊鐵啊D啊都比外面保健食品便宜而且劑量足夠

whoisanky01/15 15:39維他命我是雀巢媽媽跟萊翠美 其他什麼時期補什麼全都是

whoisanky01/15 15:39讓醫生開的 完全無腦吃又省錢