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[心得] 孕期補給品心得

看板BabyMother標題[心得] 孕期補給品心得作者
freezepan
(Freeze)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:11

更新/
根據板有回應~孕期中掉髮減少可能是常態發生
與補給品可能比較沒關係~
已經修改標題避免誤會XD

/
太太本身體質(懷孕前)頭髮狀況:
髮量非常多,
但掉髮也很多(洗頭/吹頭髮/睡覺床旁邊)
算是有蠻多白髮,
不用撥就能看到一根一根的白髮。

所有的補給品選擇,幾乎都是在ptt看大家的心得挑選的~
下面就不打出品牌了。
文字很多,前面是基本的補給,可以跳閱讀第四點23週後~


孕期前~懷孕完全沒有備孕/沒有吃任何補給品

1.葉酸 (7W~9W)
看完產檢衛教後才開始吃葉酸
醫院是建議吃800mg/天
但我們只吃400mg/天(也不是每天吃)
有稍微吃比平常多一些綠色蔬菜(食補比較好?)
大家都說寶寶自己會找到營養
想說有吃,不用吃足不要太過量就好
結果兩週後檢驗,竟然葉酸過高XD

2.維他命D (12W~
產檢衛教時,才知道維他命D的重要性。
我和太太平常都沒在曬太陽...
於是就一起吃維他命D
前期孕吐+不舒服,
在吃維他命D後有舒緩一些?
(無法確定是時間的關係還是吃)
2000 IU/天
(現在我們家三代都在吃XD)

3.藻油DHA、鈣水、鈣膠囊 (14W~
這時期太太對味道非常敏感
不用聞到,光是想到食物的味道就能讓她嘔吐
買藻油比較無味也沒有重金屬疑慮。
藻油DHA 400mg/天

鈣的補充則是鈣水搭配膠囊
鈣水算是相對可以接受的味道
但太太前期喝還是覺得想吐
所以搭配膠囊食用~
鈣水 400mg/天
鈣膠囊 800mg/天

這時期要吃的補給品比較多了
下面這段是google整理+自己分配的食用時間
//
維生素D 飯後 1粒/天
藻油DHA 飯後 2粒/天
鈣水 2杯/天
鈣膠囊 2粒/天

鈣最好空腹/睡前吃可以避開食物中的磷和草酸,
這些物質會與鈣結合形成鈣化物(不易溶解),進而降低鈣的吸收!

維生素D、藻油DHA
脂溶性的,飯後隨著膽汁分泌一起吸收,可以提高吸收率。
———-
早上空腹 喝鈣水

午餐飯後維生素D + 藻油

晚餐飯後 藻油

睡前鈣膠囊 2粒

鈣記得和魚油隔開三個小時食用,
因魚油有可能與鈣發生交互反應而降低吸收率,也有可能會造成消化道不適。

由於鈣和鐵會競爭吸收,如果有服用鐵劑的話,建議和鈣隔開三小時食用。
//


4.燕窩、珍珠粉、益生菌 (23W~
燕窩這東西,到底有沒有用版上蠻有爭議的
我一開始買只是純粹想要寵妻......
沒有期待會有什麼功效?
想說懷孕真的很辛苦
太太心情好自然...
Happy wife, happy life.

而我一開始打算買燕窩而已
珍珠粉跟益生菌是現場訂燕窩時
想說沒多少錢就被推坑了…

燕窩 2匙/天
珍珠粉 2匙/天
益生菌 1包/天

但這裡就是神奇的開始
我覺得孕婦會有一種孕婦臉?
就是有點沒有血色、疲憊感?
而且越後期甚至生完更明顯。

原本太太已經有點進入這樣的狀況
沒想到燕窩吃了一週
皮膚竟然開始變好...
(太太孕前本來膚質就算很好)
她心情好得不得了!
每天早上起床最期待的事情就是吃燕窩...

我本來只買2瓶...
看這個樣子,就去把剩下的買好買滿...

接連吃了3週
皮膚真的有感的變得很光滑Q彈
而且是全身...臉手腳都變得很好摸......

然後有一天,
突然發現掉髮變超少
洗澡/吹頭髮/床邊,
少到幾乎沒有掉髮!

白頭髮也要撥開看才會有一兩根...


最後,我沒有要推薦吃燕窩。

因為我實在不能確定到底是什麼原因有這樣的改變
在這時期 多吃了三種東西
有可能是燕窩
也有可能是珍珠粉?
也說不定是益生菌 (腸道健康,氣色就好?)
甚至...不排除...
可能是因為心情好而影響生理...

以上心得,提供大家參考~

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.27.225 (臺灣)
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※ 編輯: freezepan (220.133.27.225 臺灣), 06/28/2020 03:57:22

jen26 06/28 06:11孕期是不是本來掉髮就會減少,產後三個月進入掉髮

jen26 06/28 06:11

lambtyger 06/28 06:55我產後掉髮嚴重,靠吃中藥救回來,孕中倒是還好

serene03 06/28 06:57推 孕期本來就不掉髮 產後3-4個月開始猛掉

freezepan 06/28 08:27太太是孕前本身體質就很會掉髮喔 孕期中沒有明顯變

freezepan 06/28 08:27多 反而23週後突然發現幾乎沒有掉髮

※ 編輯: freezepan (220.133.27.225 臺灣), 06/28/2020 08:28:17

echokokomo 06/28 08:34孕中比懷孕前不易掉髮,但生完後………狂掉

lovewinds00706/28 08:58生完三個月才是掉髮巔峰,懷孕期間反而沒有掉髮。

bigpink 06/28 09:17孕期沒掉髮,產後四個月狂掉

pink811 06/28 09:18孕期頭髮超健康的 也不會掉 產後開始掉

urmine10 06/28 09:40維生素D一天2000IU好像太多

tsumaneeyo 06/28 09:57懷孕期間好像不太會掉髮。我也是孕前就掉髮很嚴重

tsumaneeyo 06/28 09:57的人,孕期時反而掉髮量大減,結果產後三個月一次

tsumaneeyo 06/28 09:57回噗(淚...)

purin88 06/28 10:12懷孕頭髮超茂密,產後三,四個月瘋狂掉

potsai 06/28 11:35我也是很會掉髮的人 孕中沒掉,產後狂掉,有個說法`

potsai 06/28 11:35沒掉的頭髮會在產後掉光

※ 編輯: freezepan (220.133.27.225 臺灣), 06/28/2020 15:19:31

freezepan 06/28 15:20維他命D 檢測報告數值不到10 屬於嚴重缺乏

freezepan 06/28 15:20https://i.imgur.com/7LuUd7r.jpg

freezepan 06/28 15:21衛教也是建議吃2000IU~