[母乳] 母乳媽媽的外食選擇建議
本身是奶量比較大的媽媽
目前都是擠出來瓶餵
由於第一胎非常容易塞奶
（本身乳腺細、奶量大，第一胎時午餐都吃便當、早餐有時候會吃飯糰、奶茶，就很容易乳腺中出現脂肪小白點、由內直接堵住！）
這一胎格外小心飲食
請問大家有建議外食媽媽可以挑選什麼餐點，比較清淡不油膩的，讓我參考看看嗎？
目前我只想到地瓜、豆漿、粥品、關東煮...
希望大家可以給我一點建議～
（自己煮有點難度，因為可能一早起來擠奶、弄完雙寶上學、就接著上班了，真的沒時間再自己煮了）
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.241.3 (臺灣)
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現在很多標榜水煮的健康餐盒
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我早餐吃饅頭或吐司夾果醬或起士，最近喜歡卡好芝
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麻燕麥饅頭。
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感覺正常吃 避開對妳來說會塞奶的東西就好了
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饅頭起床直接放電鍋蒸，這款燕麥的口感很有趣，咬
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到有啵啵的感覺。
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水煮便當、便利商店（地瓜、雞胸肉）、粥。
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自助餐或便利商店有些標榜健康的便當
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健康餐盒，有些煮的很清淡
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奶多+1，每天吃卵磷脂我覺得有效，感覺要塞奶了可以
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劑量加倍
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起司很容易塞奶耶，人生第一次塞奶就是起司害的
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現在不是健身餐,舒肥餐滿大街在賣
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便利商店也買得到啊
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蔬菜多的養生三明治,飯糰
先感謝各位！對吼，還有健康水煮餐，列入選項～
※ 編輯: pai730630 (111.184.241.3 臺灣), 01/17/2021 16:31:11推
早餐吐司蛋餅 午晚餐吃蔬菜配飯（高湯麵過油的不行
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）
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零食比較容易塞 正餐避開過油的就行
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關東煮如果是加工食品油脂量不少喔
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我也是容易塞奶體質，中醫師衛教提醒水喝夠，另容
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易讓乳汁變濃稠的的飲食要盡量避免（乳製品、高蛋
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白例如豆漿豆腐、糯米製品、堅果製品）
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起司害我塞奶+1
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我也是乳腺細奶量多，那時候幾乎只吃水煮餐，連喝好
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市多的牛奶我都可以塞奶，後來看哺乳門診，聽從醫
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生的建議睡前跟早餐轉親餵後，連吃鹽酥雞披薩都沒
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事，整個海闊天空
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[寶寶] 請益減少奶量的方法這是我的第二胎 在醫院時因為疫情無法親餵 因此我很認命拿針筒擠奶送到嬰兒室 （第一胎我什麼都沒做結果出院就石頭奶） 到了月中持續當個乳牛媽媽22
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Re: [母乳] 疑似乳腺炎回覆一下，生產到現在14天看診的歷程，給跟我相同狀況的媽媽參考 一開始以為是一般塞奶，有請月子中心的泌乳師按過一次，因為沒有什麼效果 後來找豐原一位泌乳師按了二次，只能說過程按到非常的痛，胸部有稍微變軟，但是 擠出來的母乳只有幾滴，但是胸部外圍和下方非常的脹痛，一樣沒什麼改善 月中的護理師、泌乳師都請我3~4個小時多按摩和擠乳汁，才不會硬塊愈來愈多，結果也10
[請益] 如何調整半夜不要擠母乳我是第一胎新手媽媽，現在寶寶6m，一餐奶量200，4m就開始吃副食品。 我不是奶量多的媽媽，白天瓶餵2餐，晚上親餵，平時擠奶就算一次擠半小時也無法達到一餐的量，靠著白天多次擠奶（2-3次，有時都擠到快下一餐了，才夠一餐的份量）跟半夜設鬧鐘起床擠奶，才能達到一天瓶餵所需400的奶量。 6個月以前希望能全母奶，一直不敢停止半夜擠奶，因為不知道睡過夜太久沒擠，會不會造成奶量減少或者塞奶，但由於白天要上班，長期睡眠不足，覺得這樣下去不是辦法。覺得自己這半年來也盡力了，已經看開如果奶量不夠就補配方奶，現在只怕會塞奶，但不知道該如何怎麼調整，所以想請教各位有經驗的媽媽。 第一次發文，文長，謝謝有耐心的看完！ --6
[寶寶] 皮膚癢飲食受限，該如何增加奶量懷孕中後期開始癢到現在生完已第44天了，癢疹的問題還沒根治，因為很怕癢疹爆發加上 初期塞奶整個害怕，所以現在飲食都非常謹慎小心，麻油、酒、有奶油的或會塞奶的食物 我都不碰 白開水每天喝很多（應該有2400），目前奶量一次約200（一天6次），寶寶一天6餐一餐 約150，自己擠出來的奶量起起伏伏，寶寶需求量會提高，我該怎麼讓自己奶量提升？（3
Re: [心得] 女孩們，餵母乳之前，妳想清楚了嗎? (上)我也是剛生產完沒多久的新手媽媽，在生產前我也是認真的找尋資訊，哺乳資訊也找很多， 一直在月中也是持續做功課。 我一開始就打算生完產假結束回去工作崗位，希望有保姆帶我寶寶（我小時候也是保姆帶大 我覺得其實不會因為這樣就跟爸媽不親），所以我在月中親餵瓶餵都有，打定主意凌晨絕對 不擠奶要睡好睡滿，剛開始漲奶還有乳腺水腫很不舒服，大概1-2週之後慢慢的不舒服就改善
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