[寶寶] 小睡短難接覺，該如何執行規律作息？

shiningwine08/22 11:15睡眠一律推爬inonat文

ROYUHAN08/22 11:17兒子一直到六個月才能超過午睡30分鐘 試過接覺也是沒有用

daiting08/22 11:18你有看到"學習"，在練習的過程，無法接覺、睡不好，作息

daiting08/22 11:19不穩定都是很正常的，曾經我也跟你一樣很焦慮，想要每次

daiting08/22 11:19考100分，但是小孩不是努力就一定有回報的，盡力就好

daiting08/22 11:21你要先放下自己一定要吃-玩-睡的執念(不是說放棄執行)，

daiting08/22 11:21而是站在盡可能輔助的角度去做，做不到也沒關係，不要自

daiting08/22 11:22責沮喪，因為他是一個獨立且練習中的孩子，你會好過很多

ruthli3608/22 11:23推放下執念，可以試著這樣做但是沒有達到想要的效果不

ruthli3608/22 11:23需要太憂心，育兒方法本來就沒有保證成功的

iamcsn08/22 11:24我小孩6個月前也是每次小睡30分鐘左右就醒來，試過接覺通

iamcsn08/22 11:24常不成功，吃玩睡在這個時期有點困難，但還是至少喝完奶努

iamcsn08/22 11:24力讓她清醒至少半個小時再睡。月齡夠大就會越睡越長，只

iamcsn08/22 11:24能撐過去了，加油

fishophobia08/22 11:36我覺得不用執著吃玩睡順序 用清醒時間也是一種規律

babka112608/22 11:45推一樓

pomeloHWY08/22 11:45我們家寶寶現在3M114D 白天小睡也大多30-40分鐘 我都

pomeloHWY08/22 11:45安慰自己她是屬於短小睡型的孩子XD

pomeloHWY08/22 11:46打錯 是3M14D

Lenlen08/22 11:55我家的跟你狀況差不多也是難哄難放易醒,現在6個月了有在

Lenlen08/22 11:55慢慢好轉,別灰心,小朋友有自己的步調

qazss08/22 11:59我女兒三個多月也是這樣，現在四個多月有好很多了，加油

f120529908/22 12:00搞不好你的小孩適合吃-睡-玩，有規律就好

kicky08/22 12:16我的寶寶也是短睡眠，難哄睡又容易醒，她自己走吃、睡、玩

kicky08/22 12:16的循環，因為頭好壯壯，也就隨她了，照顧者比較累就是了

Zedoary08/22 12:28我家作法不執著一定要他睡，跟他玩完就離開寶寶房間，他

Zedoary08/22 12:28自己一個無聊沒人在他旁邊吸引他注意，就會睡著囉！

Zedoary08/22 12:29久了他就自然而然的學會自主入睡

Yumeine08/22 12:31時間到了自然就會接覺

ru88atgs08/22 12:36不需要執著吃玩睡

meatbo08/22 12:45剛好我家寶寶也是這樣，借這篇看看大家的心得～

jollypen08/22 12:51我也很困擾這個問題，上禮拜立刻到圖書館借inonat大的

jollypen08/22 12:51書，今天終於拿到！準備來好好詳讀！

shiningwine08/22 13:08不過3m還很小，我自己家的大概是5m才開始規律作息，

shiningwine08/22 13:08然後是爸爸哄睡，不得不說爸爸可能比較狠心（？），

shiningwine08/22 13:08非常會哄。我還有看天才保母崔西的書

memememe08/22 13:14睡比較短直接吃玩睡玩吃，其實也還好，只要開始吃跟開始

memememe08/22 13:14睡有定時，我就不管睡多久起來了，早醒先玩再吃

windguest08/22 13:29可以改紀錄睡眠與清醒時間，先抓小孩作息週期，不用執

windguest08/22 13:29著一定要四小時會比較好

tingyu102108/22 13:43小孩真的不是大人想要他怎麼樣就能怎麼樣的，當初也是

tingyu102108/22 13:43覺得都照著書做了怎麼還是沒成效，但時間過去寶寶長大

tingyu102108/22 13:43才發現長大就是解藥XD

cljh08/22 13:58我是過來人，完全明白妳的焦慮，剛看完inonat跟崔西的書後

cljh08/22 13:58反而更焦慮，但小孩小睡短睡不回去真的也沒辦法，我曾經想

cljh08/22 13:58強力執行，只是讓小孩跟我都很疲累，後來我只求規律不求時

cljh08/22 13:58間一致。我兒子到九個半月後，下午小睡才有辦法穩定睡到1-1

cljh08/22 13:58.5小時，但也還是會有短小睡的時候，就是彈性調整，越大之

cljh08/22 13:58後會比較好，三個月其實還很小，先不要想太多，先在寶寶的

cljh08/22 13:58需求跟妳自己的生活之間取得平衡

jilllue090708/22 13:59我在孩子出生前就拜讀完整本超級嬰兒通，很想按書裡

jilllue090708/22 13:59按表操課"EASY"育兒，結果我小孩完全不吃那一套...

daiting08/22 14:00我是前面推文的人，產後憂鬱要正視，你有上來求助很好!!!

jilllue090708/22 14:00他超不規律到1歲多送托之後才作息穩定，不然都只有每

jilllue090708/22 14:00天開始(起床)和結束(進入長睡眠)的時間，大致在5m左

daiting08/22 14:00想當初我第一胎也是如此焦慮，但小孩沒有媽媽想得那麼簡

daiting08/22 14:01單，所以拍拍你，你要放過自己，你們會更輕鬆愉快

jilllue090708/22 14:01右開始漸漸一致，其餘小睡連帶喝奶、吃副食的時間，

jilllue090708/22 14:02一落差可能都達2小時以上~但他還是好好的長大了啦！

jilllue090708/22 14:02所以真的不要太焦慮也不要太勉強自己和孩子~

jilllue090708/22 14:03可以相互配合、輕鬆愉快的方式就是最好的，不要因為

jilllue090708/22 14:03沒有建立規律就覺得自己沒做好，每個小孩都有自己的

jilllue090708/22 14:03個性和節奏，不要太有壓力！

kimmy1644808/22 14:123個多月很容易遇到短小睡的問題，我寶寶曾經也是，月

kimmy1644808/22 14:12齡越大，小睡可以睡越長、作息也會更規律（前提是你

kimmy1644808/22 14:12有慢慢調整作息，不用一次到位壓力太大），我寶寶剛

kimmy1644808/22 14:12滿8個月，5個多月時開始調整作息（我是先從固定起床、

kimmy1644808/22 14:12長睡眠時間開始做），現在午睡一次可以睡1-2小時了，

kimmy1644808/22 14:12現階段你就先和寶寶磨合、找出他的作息吧～之後根據他

kimmy1644808/22 14:12的作息調整會比較輕鬆，別人或書上教的作息表不一定適

kimmy1644808/22 14:12合你們

jilllue090708/22 14:17抱抱妳~~！我在小孩這麼大的時候心情幾乎跟妳一樣，

jilllue090708/22 14:18非常懂妳焦慮自責的心情，但真的放輕鬆！心境轉換後

jilllue090708/22 14:18回頭看自己天天在那憂鬱自責真的超沒必要的XD

guguguuu08/22 14:29沒關係啦 我每天努力接覺 白天小睡還是不足2小時 全部加

guguguuu08/22 14:29起來喔

hsinn08/22 14:31第一胎的時候我也是第一胎我是崔西&inonat大的文章讀好讀

hsinn08/22 14:31滿按表操課，剛好老大是可以很規律的孩子，操作起來沒啥問

hsinn08/22 14:31題。第二胎活潑寶想沿老大模式訓練，練不成不打緊反而把自

hsinn08/22 14:31己逼得很焦慮，結果某天他就自己接覺接過去了…到老三我已

hsinn08/22 14:31經看開，想吃就餵想睡就睡，30分鐘醒也沒關係，一切走佛系

hsinn08/22 14:31育兒，然後他也在4個月初默默自己接覺一次睡3hrs up（媽媽

hsinn08/22 14:31很驚恐睡這麼久好嗎？）總之…放寬心時間到了小孩就會學會

hsinn08/22 14:31的。畢竟我們也沒看過無法接覺的大人吧？

yushin61308/22 14:34拍拍 真的不是每個小孩都能照書上模式訓練 再大一點會

yushin61308/22 14:34越來越穩定的 加油

azusa11708/22 14:43夜晚的長睡眠睡的好嗎？如果不錯，白天可以試著營造相同

azusa11708/22 14:43的環境給他，應該會有幫助

NiseMorisama08/22 15:12一律推inonat

jill112408/22 15:13我兒子到九個月才可以睡1小時以上

jill112408/22 15:13只能說媽媽放寬心～

NiseMorisama08/22 15:14別焦慮，試著先把抱睡改成拍拍睡，降低哄睡依賴程

NiseMorisama08/22 15:14度，每次寶寶快醒前騷動可以拍屁屁（有搖晃感）讓

NiseMorisama08/22 15:14寶寶睡回去，請先改掉抱搖

NiseMorisama08/22 15:16記得抱睡改拍拍睡有陣痛期，每次小睡都可是訓練，

NiseMorisama08/22 15:16我大概熬三天後寶寶可以拍拍睡後，之後接覺拍拍睡

NiseMorisama08/22 15:16也更簡單

NiseMorisama08/22 15:17必須注意，寶寶睡前環境跟醒來時的環境要一致，例

NiseMorisama08/22 15:17如睡前是抱睡，他週期醒來後也要是抱著，才有可能

NiseMorisama08/22 15:17接覺成功，所以盡可能改成拍拍或奶嘴睡

NiseMorisama08/22 15:19現在我家寶寶6個月，小睡可以睡兩小時，慢慢繼續訓

NiseMorisama08/22 15:19練自主入睡，越小練越有效果

NiseMorisama08/22 15:59寶寶一有騷動就拍回去看看，不能完全醒

corrinelu08/22 18:13我大寶也是照書養，結果還是無法訓練成功很焦慮，二寶

corrinelu08/22 18:13就隨便了，白天想睡就睡（也是睡半小時就起來，不接覺

corrinelu08/22 18:13）定時喝奶，也有可能因為白天睡比較少，晚上太累了不

corrinelu08/22 18:13像大寶那時要抱睡，餵完奶訓練自主入睡很快扭一扭就長

corrinelu08/22 18:13睡眠囉！現在快五個月白天小睡可以自己拉長到一小時了

corrinelu08/22 19:23晚上固定9:00跟大寶一起睡，一開始（2M）是用奶嘴，喝

corrinelu08/22 19:23完奶有睡意就放下去，然後燈光轉暗可開夜燈看狀況，讓

corrinelu08/22 19:24他躺著吸奶嘴，一開始從抱睡轉變到自己躺睡一定會唉唉

corrinelu08/22 19:24叫～唉的時候不要馬上抱起來，等個5分鐘再拍胸口或是

corrinelu08/22 19:24屁股安撫（不抱），大概一兩個禮拜就習慣自己躺睡了，

corrinelu08/22 19:24後面4M開始養安撫巾，安撫巾的訓練方式就是寶寶在哪安

corrinelu08/22 19:24撫巾就在哪，後來好像也沒這麼依賴奶嘴，有時候安撫巾

corrinelu08/22 19:24抓一抓咬一咬有安全感就可以自己睡覺囉！晚上長睡眠可

corrinelu08/22 19:24以（7～8hr），不過白天還是睡很短（30min~1hr）

dariahaha08/22 21:56讓寶寶想醒就醒、想睡再幫他哄睡，大人會輕鬆點

harpgalaxy08/23 00:18可以加心心大的FB社團 版主很用心認真的回覆大家的問

harpgalaxy08/23 00:18題 幾乎是公益性質覺得好辛苦

harpgalaxy08/23 00:23然後如果你是比較控制狂焦慮的類型的話 把超級嬰兒通

harpgalaxy08/23 00:23丟掉看好眠寶寶的文章跟聽podcast會放鬆很多

pearlwater08/23 07:17都是過渡期 順應寶寶的需求 放下執念

jilllue090708/23 09:58推順應寶寶的需求~把妳書上看到的都先放下，觀察寶寶

jilllue090708/23 09:59的狀態和需求，他想吃就吃，想玩就玩，想睡就睡，

jilllue090708/23 09:59想醒就讓他醒，現在月齡小也還不太會玩樂比較辛苦

jilllue090708/23 09:59但就是慢慢的，他如果醒了但其實又還想睡，或是想睡

jilllue090708/23 10:00了又捨不得睡著，可以開始唱歌、帶他看東看西，讓他

jilllue090708/23 10:01轉移注意力、放鬆，就比較不會一直處於灰灰黏黏哭哭

jilllue090708/23 10:01的狀態~我是覺得以先求取起床和進入長睡眠頭尾時間

jilllue090708/23 10:02固定就好，中間的作息，本來每天就會隨寶寶心情和活

jilllue090708/23 10:02動力略有不同而浮動，就觀察他的需求然後回應就好囉

jilllue090708/23 10:02不用太強求一定要幾個小時一循環、何時要做什麼

jilllue090708/23 10:03這樣應該會開心放鬆非常多！

mimosifolia08/23 10:19推樓上j順應寶寶的需求，我也曾堅持執行四小時吃玩

mimosifolia08/23 10:19睡循環… 寶寶睡30分鐘醒來後，我努力哄睡哭哭的寶

mimosifolia08/23 10:19寶，讓他哭了一個小時QQ 現在想想覺得真的沒必要，

mimosifolia08/23 10:19只是讓寶寶可憐媽媽辛苦，就讓他起床玩就好了…

mimosifolia08/23 10:31妳要放輕鬆～別責怪自己沒有幫助寶寶睡好覺，相信妳

mimosifolia08/23 10:31已經非常努力了！現階段就作息亂亂的沒關系，會慢慢

mimosifolia08/23 10:31步上軌道的

fondof08/23 21:03不用太執著其他人的意見，再大一點會比較規律，慢慢調整

duckhuai08/23 23:17試試看播睡覺安撫音樂 + 中間醒來時維持在床上拍拍（盡

duckhuai08/23 23:17量不要抱起改變環境，因為會造成他睡著跟中間起來時發

duckhuai08/23 23:17現環境不同反而無法正常接

cba121408/24 11:51三個月嬰兒清醒時間多久知道嗎？小睡什麼時候安排，要幾

cba121408/24 11:51次小睡，inonat沒有嬰兒睡眠專業背景，書上、社團有些建

cba121408/24 11:51議不太正確喔，找好眠師、糖果家好好睡等睡眠顧問文章建

cba121408/24 11:51立正確觀念。四個月以前還可以觀察、練習，愈大愈不好訓

cba121408/24 11:51練。睡眠環境固定、溫度24-26，盡量全黑環境，哄睡介入愈

cba121408/24 11:51多，孩子愈難學會自行入睡，加上能夠自行入睡的時機，每

cba121408/24 11:51個孩子都不一樣喔！晚上9點睡是配合大人作息嗎？（是直接

cba121408/24 11:51會早上睡到7點半，還是清晨喝奶後繼續睡，這樣是算回籠覺

cba121408/24 11:51喔！）因為通常超過下午5點就不會建議小睡，會影響長睡眠

cba121408/24 11:51，長睡眠時間是晚上6-8點之間，月齡愈小愈接近6點。正常

cba121408/24 11:51健康的寶寶4-6個月大夜奶理想1-2次，6個月以上可以8小時

cba121408/24 11:51不用夜奶，9個月以上夜奶不是生理需求

cba121408/24 13:15那妳的寶寶算不錯了喔，小月齡這樣已經很好了，若體重夠

cba121408/24 13:15、發展正常，夜奶可以漸進改掉，給奶嘴安撫，就是長睡眠

cba121408/24 13:15時間，你們真的可以考慮早一點，因為小孩已經在表達想要

cba121408/24 13:15睡了，當然不用極端直接7點帶去睡，提早一小時或半小時試

cba121408/24 13:15試看，小睡接覺是進階技能、先會自行入睡才會穩穩的接覺

cba121408/24 13:15喔。我也是焦慮型媽媽，尤其一開始我根本就做錯，到真正

cba121408/24 13:15能做好作息和睡覺的訓練已經快8個月大，起步非常晚，過程

cba121408/24 13:15非常辛苦，真的要在小月齡就做對，不然就是讓大人、小孩

cba121408/24 13:15更辛苦而已

jilllue090708/24 15:35起床7:00-8:30間還可以呀~不用太強求非常準時一致啦

jilllue090708/24 15:35我家孩子4m前，有時第一次醒來喝完奶又回籠覺繼續睡

jilllue090708/24 15:36有時第一次喝奶後就整個醒來~4m之後才比較穩定都不會

jilllue090708/24 15:37回籠覺喔！我是觀察自己孩子覺得他很難用「訓練」這

jilllue090708/24 15:37一套，所以改成盡量都是回應他的需求為主，畢竟這月

jilllue090708/24 15:38齡時我是育嬰假在家帶他，就全力配合他沒關係~XD

jilllue090708/24 15:38然後孩子的狀況常常在變，也許這套作息進行一兩個月

jilllue090708/24 15:39都ok，突然某天他就又想換另一套了XD 漸漸你會越來

jilllue090708/24 15:40越懂孩子發出的需求訊號並準確回應、合作愉快的^^