Re: [新聞] 古林睿煬手又出狀況確定來不及開季 餅總無奈:要嚴厲了
推 zyic: 天生扁平足喔,就醫學來說本來就不太適合高強度了,容易受 03/21 09:38
→ zyic: 傷,那就是體質問題,加上活動度不足,球團要去評估他不要再 03/21 09:38
→ zyic: 先發了,那個強度太高了,去轉終結者吧,扁平足基本上會出現 03/21 09:38
→ zyic: 奇奇怪怪去代償很多問題,這很難靠所謂的訓練菜單克服,就 03/21 09:38
→ zyic: 醫學上來說,慢跑吧,恰恰也是扁平足,用大量的練跑去維持 03/21 09:38
→ zyic: 高強度的 03/21 09:38
抱歉稍微加開一個戰場
首先根據統計大概有90%以上的扁平足不是結構性扁平足(所謂的天生扁平足)
一般都是後天的習慣或是肌肉張力造成的足弓塌陷,造成的功能性扁平足
而後天的扁平足是可以靠復健運動,調整走路姿勢等方式達到矯正的
而即便是結構性的扁平足,也可以靠著矯正鞋墊,讓結構性的異常不會影響到
下肢的功能使用,所以至少我執業以來,沒有聽過「扁平足就不能做高強度訓練」
這個說法。
https://www.youtube.com/watch?v=BRUBChNR0So
https://reurl.cc/main/tw
再來如果是扁平足又沒有做運動治療或是鞋墊的話,又想要運動的話
我們最不會給的運動建議可能就是大量慢跑,因為扁平足的腳如果承重
會讓整個下肢的動作都產生代償,所以如果要給運動建議通常會給沒有承重太多的
像是游泳,或是腳踏車之類的,都會比大量慢跑好。
當然還有慢跑對於職業棒球選手來說不但沒有幫助甚至可能有害這件事情(對乙組或是
小朋友棒球選手來說還有訓練心肺耐力的功用)也已經很多人說了,概念上慢跑對於
訓練下肢肌肉力量的效率很差,同時身體會習慣慢速的用力收縮,反而會減慢肌肉的
收縮速度,讓選手表現下滑,甚至可能造成受傷。
稍微更正一點推文提供的資訊,以免有教練或是選手看到不正確的觀念
做了不正確的訓練,造成受傷就不好了。
--
歐陽峰躡足遠遠跟在郭靖黃蓉兩人之後,只見兩人伸手互摟對方腰間,
耳鬢廝摩,神態甚是親密,心下暴怒,暗道:
"我如不把這兩個小鬼折磨的死不成活不了,可就枉稱西毒了"
~~民明書房---中國古代的去死團員~~
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.16.3 (臺灣)
※ PTT 網址
→
下次看到大谷慢跑 跟他說一下
→
大量長跑反而會造成扁平足,蠻多馬拉松選手都後天性扁
→
平足
推
我就提醒過他千萬不能提大量慢跑了
推
我覺得他是故意的,但推你這篇討論
26
這樣子看下來 台灣高中生投手一個比一個玻璃 每個都在選秀前秀球速秀自己多耐投 經紀公司開始刷業配文 結果簽了大約後開始烙賽11
其實過去10幾年 三級棒球在投手球數上的限制 已經很少出現姜建銘 曹錦輝 郭泓志 那種過度被使用或是 宋肇基 蔡仲南這種三級棒球中一夫當關的強投了27
推文有人嗆古林的訓練師 結果古林的訓練師直接正面回應而且貼出 超完整的課表啦,歡迎這位專業的鄉民 找找哪一天有做1RM×20的課表(是說1RM6
古林和徐若熙真的是比慘的,也難為大餅了,選到這種投手真的超級難用,統一的投手深 度已經算不錯了,所以才有本錢小心的用他,其實統一已經算是會控制投手用球數的球隊 了,對古林其實也算很呵護了 這兩個相比我是覺得拿到徐若熙比較慘,古林至少在一軍亮相的頻率還比徐若熙多很多 但是以台灣的選手深度,真的沒辦法跳過平鎮的投手不選,怎麼拿平鎮出品的投手真的考43
讓大家久等了,我來回應訓練師不爽的點。 節錄訓練師IG的文章內文 -------------------------------------------------------------------------------- 老一輩的前輩們可能認為選手一整年都只要進行專項訓練,38
訓練師無法在PTT上回覆 這邊代回 : : 古林說。去年他先是在春訓發生髖關節問題,後來復出後,又出現腹斜肌拉傷。 : 古林表示,拉到基本上就是宣布今年沒救了,「我那時候是連走路都會痛,我要翻身或踢被子都沒辦法,就連唱歌都會痛,剝奪我一個樂趣。」28
-----------------------------------我是分隔線--------------------------------------------- (請參考上圖) 左邊上面是肌力赤字(0.5倍)中間是加速階段(0.5~2倍) 右邊是保留階段 適應窗口變小,但仍可以透過肌力提升增加運動表現但他到(2.5倍).... 引用文獻
19
[情報] 叫你的足弓起床打給賀 我是歐告教練 今天要來講「叫你的足弓起床」 在我多年的教練經驗中,我常常發現有蠻多人有足弓塌陷(扁平足)的問題,足弓做為人 移動時第一個接觸地面的部份,負責緩衝以及支撐的作用,那如果足弓一直在裝睡,沒有19
[討論]請問有天生扁平足但卻克服困難的大大嗎?朋友有先天扁平足但卻熱愛體適能跟健身相關的運動 在高強度的訓練過程中還是會有腳容易受傷、膝蓋痛、 跑不快、跳不高的問題困擾著,請問有厲害的 大大能夠完全克服這個問題讓訓練正常的進行嗎? 去做過點功課知道扁平足有分先天跟後天(他是先天)16
Re: [問卦] 扁平足的人怎麼蹲和式廁所?幫忙澄清兩個部分 1.其實扁平足和能不能蹲應該是沒有那麼大的關聯性 很多人說扁平足的人蹲下會往後倒、蹲不穩 我們先來看看扁平足是什麼 扁平足在醫學上一般指的是舟狀骨塌陷、內側縱足弓功能減少或消失的這個現象17
[問題] 晨慢跑扁平足鞋請益以前大學有在慢跑操場的習慣大概都跑10公里 是穿著adidas pure boots ZG 畢業幾年都沒在跑 現在想要慢慢回歸訓練 也趁著五倍券想購入新鞋子12
[閒聊] 女生扁平足的多不多我自己有功能性扁平足~ 剛出社會經濟不允許,買一雙NB 574鞋都會猶豫超久…...後來才決定花錢訂做一雙矯正鞋墊 有穿沒穿真的差很多,沒穿就是站不久走不遠,別說運動,同事邀逛街我都婉拒 穿了之後感覺行動力暴增,跟同事逛街、上健身房都沒問題了 聽到有扁平足的好像男生居多11
[請益]小孩扁平足訂製鞋墊小孩是扁平足,復健師是建議可以買矯正鞋墊輔助走路 但是現在才要升小二,腳還會長,豈不是要一直花錢買鞋墊? 有沒有經驗的家長,真的矯正鞋要穿那麼久嗎? 另外,我是還有找訂做鞋墊的 一間是走四方,一間是Dr.Foot,都在員林11
[情報] 影響卡稱的訓練因素(三)足弓塌陷打給賀,我是歐告教練,今天要來講足弓塌陷 先講結論: ❶ 足弓塌陷有很高的機率會跟股骨內旋同時發生 ❷ 在踝關節能旋轉沒卡住的前提下,足弓塌陷是能經由訓練改善的8
[問題] 扁平足矯正鞋墊本身被診斷是扁平足 難怪跑步時覺得膝蓋和小腿有點不舒服 我還誤以為是肌力不夠的問題...ORZ 所以想要做客製矯正鞋墊 查了大家說做了鞋墊之後跑步舒適很多3
Fw: [問題] 扁平足運動/跑鞋作者: hhj27126 (我咧衝衝衝) 看板: shoes 標題: [問題] 扁平足運動/跑鞋 時間: Mon Oct 18 10:09:09 2021 小弟體重噸位比較重 大概92~94KG 之前因為扁平足驗退 但我只記得其中一隻是168.1度3
[問題] 小腿外側酸兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動 直到去年9月才開始定點投籃跟羽球 9月開始也有試著慢跑,但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛 於是一直都是快走,沒辦法跑起來 5月整個月都因為忙,就沒有再運動快走了
爆
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