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Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者

看板C_Chat標題Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者作者
er2324
(er2324)
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減肥很簡單啦。
看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。

就我自己的經驗,
每天跑操場30分鐘,加上不吃油炸類跟太油的東西,還有含糖飲料。
然後澱粉類的飯量直接減半。

這樣大概二個月,體重可以從65→62左右。
很重要的一點就是30分鐘的運動最好不要停下來。

看很多人運動都是跑一跑就開始走路,然後才又開始跑。
這樣你的運動絕對不足30分鐘。

也有些人喜歡計數,
覺得每天跑操場10圈剛好30分鐘,然後每天都跑10圈。

但事實上,你會因為已經習慣跑步了,
所以除非到臨界值,否則你的跑速會越來越快。

我一開始跑的速度10圈剛好30分鐘,後來都變成15圈才剛好30分鐘了。
建議是直接用計時的方式去跑。





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smart0eddie07/06 10:51不吃油炸跟含糖飲料太難了

kaj198307/06 10:59都可以吃,不要過量就好

kaj198307/06 10:59只要運動消耗比你吃的多就行

理論上正確,但實際上你隨便吃個炸的就會超過30分鐘的運動量了。 建議直接禁吃乾脆一點。

kaj198307/06 11:06就不要天天吃、餐餐吃,偶爾吃可以

teddy1211407/06 11:06跑步太難了 下班累的跟狗一樣只想滑手遊看VT

kaj198307/06 11:06一開始就禁吃太難過,漸進式的比較不會有反抗感

我自己的經驗啦,漸進式反而會讓你有種離不開的感覺。

teddy1211407/06 11:07雖然說運動30分鐘 但包含前後準備移動跟沖洗時間感覺

teddy1211407/06 11:071個多小時就過去了 下班時間有夠緊縮QQ

準備移動其實還好,我是出門就開始慢跑了所以可以出門就開始計時30分鐘。 至於沖洗,反正你每天也是要洗澡的,所以也不算消耗額外時間啊XD

iam071807/06 11:09說真的也不一定要跑步阿 我減快15公斤 飲食 超慢跑 重訓

iam071807/06 11:10不過每天都要維持就是了

不一定要慢跑,只要是運動流汗有維持30分鐘就行。 只是慢跑算是最平民簡單的運動了。

※ 編輯: er2324 (61.227.37.60 臺灣), 07/06/2024 11:13:13

teddy1211407/06 11:13總覺得有點悖論 為了去holo六福村活動把每天跟VT直播

teddy1211407/06 11:13的時間省下來運動健身 最後雖然達標了但也沒在看V了

iam071807/06 11:15運動健身的時候也能看阿 少吃+超慢跑 我都邊看劇邊跑

lazioliz07/06 11:16你不會把吃飯時間省下來去運動就好

Hosimati07/06 11:31你不會邊看邊做

chy1989051707/06 13:26最簡單的方式就是不要去六福村啊