Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
推 AdmiralAdudu: 說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春08/10 13:25
→ AdmiralAdudu: 期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽08/10 13:25
印象中有看到文章說台灣便當過量份量的
其實那個是習慣 我去美國待沒幾天 都覺得自己食量變大了
日本飲料很小罐 不像我們要喝700cc大杯
便當分量也小
但會不會其實那才是所謂的"合理"份量??
台灣的便當熱量太高 飯量太高也太油
如果能同步減量30-50%說不定更好
你說會餓啊?? 吃個幾次就嘛習慣了...
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我覺得份量影響比較大,我這兩個月每餐只吃半碗飯跟菜肉
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不吃零食跟飲料就瘦了快10公斤
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臉也從賀一航變成金城武
→
其實少油、肉換好點的，菜、肉比例多點，飯比例少點，
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就算吃一樣份量熱量會低的多
推
很前面有人貼過，日本人一天普遍攝取的熱量差不多就是WHO
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建議的熱量
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這個熱量 < 雞腿便當+半糖珍珠奶茶手搖飲
推
我覺得應該要改掉吃到飽或吃到爽的心態，改成吃到不
→
餓就好
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡 加上甚麼零食飲料隨便都超標34
[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???如題，為什麼日本人裡面胖的人不多呢??? 日本人的主食幾乎是澱粉，還有炒麵麵包這種澱粉加澱粉不知所云的東西 可是他們就是不怎麼胖，胖子的比例很少 我有查到幾個原因: 1.他們愛吃冷便當，飯是冷的，抗性澱粉![[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???](https://i.imgur.com/D1DQ1apb.jpg "[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???")
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[閒聊] 為何日本學生帶便當習慣用布巾包著?這個問題有點難 也許不是每個人都回答得出來.. 像是下圖 還通常直接插筷子在上面,不知是不是免洗 像貞嗣就是主負一家子便當的責任,至於日本由小孩子準備便當是否常見,窩下次再問 反 過來說台灣阿,都是用便當袋居多,還是雙層的 為何日本學生帶便當習慣用布巾包著?![[閒聊] 為何日本學生帶便當習慣用布巾包著?](https://i.imgur.com/removedb.png "[閒聊] 為何日本學生帶便當習慣用布巾包著?")
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[問卦] 2012年時便當5、60吃不飽 現在呢安安 就是啊 2012年時一個便當5、60元 被學生靠邀說吃不飽 當年的網友還加碼說![[問卦] 2012年時便當5、60吃不飽 現在呢](https://i.imgur.com/t8VwJzYb.jpg "[問卦] 2012年時便當5、60吃不飽 現在呢")
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[問卦] 為啥日本便當都是冷的 掛???????????????為啥日本便當 都是冷的便當 吃不習慣 又貴便當又冷的 賣的時候不幫客人加熱10
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[問卦] 日本人吃冷便當 超商是不是沒微波服務？各位E奶 三十公分 帥哥 美女 大家晚安 大家豪ㄛ!!! 就是阿小魯熊熊想到一件有點好奇的事想問問大家， 相信大家對日本文化有點了解的都知道，日本人習慣吃冷便當而非台灣熱騰騰的便當， 因為日本人不希望吃飯的時候，便當的氣味影響到其他人，所以都習慣吃冷便當， 那小魯就好奇了，日本的連鎖超商一定也有賣很多午餐便當種類，
爆
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