Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
回文不用有西洽點
我來試著回答這題。
日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？
我剛去日本兩周回來。
剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。
日本當然也有胖子，但比例上就比台灣少很多。
我想了一下，大概可以歸納出三個原因。
1. 吃許多發酵食物
這是常被忽略的原因。
如同各位所知道的，日本家常飲食中有許多發酵食物，譬如味噌、納豆、醃菜等。
這些食物含有許多益生菌，可以改善我們的腸道菌叢。
科學家近幾年才發現了腸道菌叢的重要性，相關研究還不是很清楚。
但越來越多證據顯示，腸道菌叢與人體健康有密切關係。
腸道細菌其實比你想像中的還要重要許多。
大便中有1/3的重量就是細菌，
而這些細菌很可能會控制你的消化吸收，進而影響你的生理、心理狀態。
決定腸道細菌種類比例的，就是你吃了哪些食物。
當然，有些人會額外補充益生菌。
但如果沒有對應的食物，補充再多益生菌，這些益生菌也長不起來。
所以食物還是重點，而日本人常吃的發酵食物，就是培養這些益生菌的最佳材料。
2. 走路
就像原文推文中講的，日本人很愛走路。
基本上，30分鐘內可以走到的地方，日本人就會用走的。
有些人可能會問，走路又消耗不了多少熱量，是有什麼用？
不過現在的醫學認為，只要有持續在動，就能減少身體的脂肪囤積。
現在一時找不到專業資料，不過目前醫學研究結果大多支持這樣的說法。
3. 氣候與運動風氣
眾所皆知，日本氣候偏乾燥。
乾熱比較沒那麼熱，乾冷也比較沒那麼冷。
所以整體而言，在日本的戶外活動比台灣舒適很多。
日本的戶外活動風氣也明顯比台灣興盛。
在台灣晨跑很悶熱，在日本晨跑就很舒服。
在台灣爬山很悶熱，在日本爬山就很舒服。
在台灣做什麼運動都很悶熱，在日本做什麼運動都很舒服。
再來就是台灣家長常有過度保護的趨向，禁止小孩離都市太遠。
印象中我小學就沒有「遠足」這項活動，現在應該也沒有。
頂多就是遊覽車把小朋友載到一個地方放下，玩一段時間在載走。
久而久之，小孩就不會有要去「運動」的想法。
日本小學直到現在還有遠足的活動，而遠足行程中常有爬山。
譬如常出現在動漫中的高尾山，就是關東地區小學的遠足熱門地點。
這次我去日本立山爬雄山(3015m)，就碰到一隊富山縣小學六年級的學生。
他們是畢業前一定要來爬一次雄山。
台灣應該有不少家長會擔心東擔心西，拒絕讓小孩參加這種活動吧。
即使不論爬山，像是棒球、足球等球類運動，甚至是田徑，日本也明顯比台灣興盛。
日本妹子會看一個跳高的男生看入迷，這在台灣應該很難想像。(西洽點)
總之，雖然這幾年有不少台灣人開始走進健身房鍛鍊，
但若要說到整體運動風氣，台灣還是遠遠比不上日本。
---
日本戶外活動真的很棒，以下列出這次去日本時經過的點。
友ヶ島（夏日時光聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/14Wsfkh
https://imgur.com/aDfltkU
https://imgur.com/Wxm9pNv
雄山（立山），3015m，最上面的建築是雄山神社社務所
https://imgur.com/AQ9w9ir
https://imgur.com/MnovfdQ 雄山日出（偽）
https://imgur.com/tgVXeMD 雄山山頂，神職人員正在祈禱
https://imgur.com/KexvLvf 雄山到大汝山的稜線，還可以看到未融的雪
https://imgur.com/zIvbL73 從劔御前望向剱岳
https://imgur.com/GRaGHja みくりが池
https://imgur.com/VZ7Re96 黑部水壩（孤獨搖滾聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/0BFUPTA 上高地，穂高連峰倒影
https://imgur.com/RPP70Xv 上高地，河童橋
https://imgur.com/cBKVInZ 松本城
https://imgur.com/JagDlQ7 諏訪湖（你的名字聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/R9w4V2w 昇仙峽
https://imgur.com/Jf9oqQf 河口淺間神社遙拜所
https://imgur.com/a7UzAlT 富士山吉田路線日出，中間是山中湖
https://imgur.com/HAdWDNC 環繞富士山山頂，後面應該是駿河湾
https://imgur.com/gz5igpq 日本最高點，剣ヶ峰3776m
https://imgur.com/QEeImWB 日光東照宮
環遊世界（偽）
https://imgur.com/q5DSEK0
https://imgur.com/0UfKPT6
https://imgur.com/CXFQhew
https://imgur.com/anwb3fa
https://imgur.com/dwERtqK
其實是東武世界廣場，可以理解成小人國
https://imgur.com/LJIz5IM 榛名湖（頭文字D聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/jgXTgMf
長岡花火，フェニックス快結束時。
請原諒我用手機拍得很爛，現場看真的十分震撼。
---
總之日本戶外活動真的很棒，難怪日本胖子很少！
--
衛宮家的那個男人居然在最後出現了
王董居然出現了！長岡花火超棒的！
回文不用補點啦==總之台灣就是又小又擠路又爛的地方
戶外運動比例低近視人口比例高到不行所以眼鏡胖子就多
我說真的，你到日本戶外運動一次，就會愛上戶外運動。
老師不想擔責任，學生最好都是待在學校就好
這個風氣真的很糟糕...這次我到很多地方都看到小朋友參與戶外活動。 在榛名湖也看到真正的「林間學校」訓練
(╮⊙▽⊙)<下個月我也要上富士山啦喔齁齁
人超幹爆多，我跟你講，你想在山頂看日出的話，23:30就要從八合目出發
我也剛從日本回來,可以跟你講日本人也沒到這麼愛走路
我不知道你說的「這麼愛」是有多愛，但肯定比台灣人愛啦～
肯定不會像台灣人去巷口超商騎機車就是
畢竟今年實在太熱了 都熱死好幾個人了(ry
不過氣候的關係 要台灣人愛走路很困難吧
走路程度大概也就台北人多一些
老實說我不覺得耶，台北人也有不少是走路10分鐘以上就要騎機車的。
推給氣候這點有點牽強 佛州南加州緯度跟台灣差不多 運動
風氣還是比台灣好
氣候是影響運動風氣原因之一，我沒說是唯一原因啊XD
日本沒有每天吃雞排珍奶習慣啦，這才是重點
台灣手搖飲確實也是發胖原因之一，但也不是每個人都每天雞排珍奶啦XD
不過還真的沒辦法,在日本我很喜歡逛來逛去,在台灣夏天
的完全沒辦法走太遠
日本地下街超好逛，逛到會迷路
(╮⊙▽⊙)<安啦 我們排暑假結束後的平日就是為了這點
不過我們住七合目(ry
現在爬富士山的人有2/3是外國人啊！和平日假日暑假寒假無關，人很多就對了。 總之最晚別晚於00:00出發。
夏天白天在路上走30分鐘 這會中暑吧
你可以撐陽傘啊
我很愛走路：P 順便曬曬太陽 只是汗流浹背回家一定得
沖澡有點麻煩
對！
台灣人不運動一回事,但誰教你緯度差不多氣候就一樣的
啊
我覺得是無糖茶，日本超商都很少有糖的茶
我都喝午後紅茶喝好喝滿！
在室外站著什麼事都不做就滿身大汗了 哪還有心情走路
然後我小學有遠足，雖然是遊覽車載到山區，但活動區域不
會很小；國高中都有校外跑步比賽，查了一下日本有類似的
東西，很可能是日本留下來的傳統
我們國中小就一堆家長嘰嘰歪歪，老師嫌麻煩乾脆不辦。
日本人運動風氣沒有西方國家好 但還是比西方瘦啊
好讚
去過miami就知道 夏天那濕熱程度跟台北有的比
沒去過捏
每升高1000公尺氣溫會少6度 平地35度武嶺只有18度左右喔(o
邁阿密八月均溫29.0度(25.4-32.6)，平均相對濕度76.2%，
平均紫外線指數10.5
講超商不如說台灣有滿街的手搖飲料吧
攝取熱量多又動得比人少肥胖率高很正常
腸道菌叢的影響真的頗神 最近也會有意識吃發酵食物
腸道菌叢真的是目前亟待釐清的巨大謎團！
台北八月均溫29.7度(26.6-34.4)，平均相對濕度72.1%
感謝你的資料XD
講到長壽日本人自己最常吹的就納豆 味噌 綠茶
關於第二點，走路消耗的熱量不高，然而就算是低強度
運動，只要持續做就可以提高基礎代謝，消耗多餘熱量
是的！
現在至少運動風氣起來了 下班騎河濱回家一路上都有人在跑
台灣在又濕又熱的天氣下在外走路簡直是酷刑
我覺得外食的餐點也是個重點，不去查一下的話，不知道
台灣隨便一個台式便當熱量都跟麥當勞差不多了
台灣的便當我真的無法，太油膩了。 現在都改吃有標熱量的便利商店便當，還會另外拿一份沙拉補充纖維。
尤其滿身汗之後等等還得進冷氣房做事
基本800大卡起跳，動輒破千大卡也很常見
運動習慣養成侯硐就會習慣流汗 其實這種天氣走路還好
日本人3原因變瘦：自炊清淡、通勤步行、少喝手搖飲
日本人走路雖多 但並不愛運動啊 健身風氣也沒多好 而最愛
運動的是美國 為什麼這麼胖 這你一秒鐘就能回答
我不知道你所謂的愛運動標準在哪，但整體而言日本絕對比台灣愛運動啦！ 健身風氣沒有比較好沒錯，但健身也只是運動的一種啊！
#運動習慣養成後
日本的外食熱量應該不會比較少，便宜的東西來說
8成是炸的1成是生高麗菜1成是醬菜其他others...
日本活動量亞洲最好耶
我國小有爬象山遠足 不知道現在還有沒有
確實 台灣盛產眼鏡胖子
有心運動的話什麼天氣都能甘之如飴啦
日本人哪裡不愛運動了 當J聯盟日職那些是空氣逆(ry
上面有人拿加州跟佛州當氣候反例就大錯特錯了
與其說有心不如說台灣整個環境都像在制止戶外運動
走路將血糖阿
佛州年雨量只有台灣的一半 加州只有台灣的十分之一
什麼？加州還有下雨？（驚訝）
第一點導致日韓大腸癌的一堆
台灣戶外活動不舒服不是因為溫度，而是濕度
日本料理我只能拿吉野家這類來跟台式便當比，單點的熱
量大概在5～800大卡之間，當然選最大份量可以到快1000
就是
了
從交通到空氣品質從學校到職場這樣怎麼養成習慣
沒有制止阿 要說怕熱的話 晚上去公園校園不都能跑
我覺得就是缺乏一個契機吧？ 為什麼要跑步？練體力？那為什麼要練體力？沒體力也能活得好好的啊？ 我以前也沒在運動，是看到山上大景之後，才決定要把體力練起來，才能爬山看大景。 也有其他人是為了其他目的，譬如跑馬拉松、打比賽等等。 可是如果沒有一個契機，真的很難讓人有想動的念頭。
近年來健身跟運動風氣有好一點但也就一點
日本是運動大國 拿跑步來說 5分速內在我們這裡就有點強
了 對他們來說就"喔"
總之看運動相關數據跟國民肥胖率就可以得知
其他我就不知道了，炸豬排飯那類大概也不會比台式炸雞
腿飯熱量低
台灣戶外運動至少要避開交通尖峰時段
不然邊運動邊吸大量交通工具廢氣 感覺很糟@@
感覺就是差在走路 台灣一堆機車汽車當輪椅在用 老了
關節都退化走不動 惡性循環
台灣治安那麼好作息又偏晚 夜間運動到九點街上還熱鬧得很
如果要講日本跟台灣飲食我會說食安標準有差距
台灣夏天河濱跑步的人比春冬還多 天氣絕對不是主因
例如台灣的夜市路邊攤再來就是最近的越南麵包雞蛋美乃滋
這個真的有差，夜市一堆東西咬一口就知道有問題，味道怪怪的。 食安沒把關好，就變成每次吃夜市都在碰運氣。
其實有時間的話會更願意運動，起碼我是這樣，上下班時
間減少後就開始會每晚去健身房
台灣交通爛成甚麼鬼不想出門很正常
還好啦，又不是要在馬路上運動。
講便當的先想想台灣配菜多油吧
我夏天出門運動的動力比冬天高很多耶
阿不對 應該說台灣人偏好晴天出門 陰天反而人少
冬天北部滴雨可能就不會想出門運動了
現在的話就健身房比較方便
現在這種天氣我照樣下班去跑操場爬樓梯啊 真的喜歡運動有這
麼容易被擊退？
日本人每日攝取熱量在東亞是最低的
發酵食物就算了吧 日韓胃癌一堆....
發酵食物和胃癌的關係可能沒有過去想像中的那麼密切喔。
補充一下，日本要買吃的狗幹麻煩
益生菌講幾十年了什麼最近幾年才知道
好啦，改成近十幾年。 益生菌是早就知道對身體有好處沒錯，但腸道菌叢也不是只有那些益生菌啊。 真的是近十幾年，人們才瞭解到腸道菌叢比我們過去想像中的還要重要。 腸道菌叢在醫學領域的地位也在水漲船高中。
連便利超商都要走一段路才能到
是台灣太方便了！！！！！
夏天就算熱 跑步還是有風 冬天要我室外跑步真的是...
而且要說熱 東南亞和香港運動風氣也比我們好 還比我們熱
我肚子餓了 好想去對面的小七
太美了吧
超讚！那種大景你看過一次就會想再去看一次。
真的想運動現在去健身房越開越多去室內運動也可以
飲食的問題一定佔最多，不然同時也是高工時的國家，運動
習慣會有多好實在很難說。
就…每個人承受能力不同吧，台灣也不是沒人運動啊！就
人比較少，那為什麼比較少？最有可能就是重重困難慢慢
把人刷掉了
發酵、醃漬食品會致癌，才不是比較好
沒有那麼絕對喔！醃漬也是要看怎麼醃，不是每種醃漬方式都會致癌。 醫學研究一直在進步，現在是越來越推薦吃發酵食品。
美國的運動風氣也有地理差異阿，東岸真的肥宅比較多
笑死，原來東西有這種差異。
然後台灣人攝取糖份跟糖尿病機率是東亞最高的
氣候對基數絕對有影響 不過現在室內選擇多了影響應該
要越來越低才對
這讓我想到我國中時期有全校被叫去爬山過 因為滿近的
總之先動起來 管他什麼運動都好 至少要有在動 其他再說
認真覺得政府需要對手搖飲含糖量做些管理 真的是很母湯的
風氣 雖然現在喝半糖以下的人已經很多了 但是糖分其實還是
很高
我都喝無糖！
※ 編輯: dodomilk (1.161.66.200 臺灣), 08/10/2023 02:30:36老哥你巡禮的地方怎麼有些地方有點像黑暗集會的地點
日本運動風氣其實沒台灣強，但走路多超級無敵多
又在沒台灣強了台灣從小到學校難道比日本重視嗎
那些都次要 重點在日本對於飲食均衡很看重
中華料理 定食 鍋物 都有均衡的菜類和肉類方面的攝取
拿發酵來講就真的是蝦雞巴亂說
味噌可以說但漬物不一定比較好吧
還有一點就是台灣對胖子很寬容 沒有來自群眾眼光的壓力 反
正已經滿街都是了
內容農場等級的0證據廢文
常走路和騎自行車真的有效 人家不像台灣超過100公尺就懶
得自己走
第二點的第三段就是整篇的精華，重點就是每天的大量走路
，而且是一整天隨時隨地只要出門就是一直走，這就是最大
的原因
回文免洽點 日本晨跑真的很爽 大學時期自由行我也是每天
早起晨跑完回來洗澡再跟朋友出遊
台灣走到路上沒兩步就被撞了 要郊遊怕不是讓少子化
雪上加霜
台灣亞洲最胖可不是叫假的
大便有1/3的重量是細菌？
我覺得根本是量少 日本的餐點每個都少少的根本吃不飽 要胖
很難
日本現在也不推崇那種醃到鹹不拉嘰的東西了啦
看人說過日本或偏冷的地區 基礎代謝率還身體消耗的熱
我找到了，除了水分以外的成分有1/3是細菌，哇喔
量就是比低緯度多 不知道是否真有差那麼多
感覺喝飲料的風氣也有差，台灣手搖杯文化真d誇張
走一段路是多大段 確定不是單純你住太偏嗎
我比較想知道日本人每天都吃啥 營養比例
因為減肥70%靠飲食 我認為不是因為你這幾項
日本人真的很愛龍虎塔
超商超市便當700~1000 不算那種特別小的
牛丼並盛750 中盛730 大盛り1000 卡路里
氣候真的很重要
我都是到小七之類的買寶特瓶飲料 不知道手搖杯到底在紅?
明明手搖杯 又貴 又不好保存
日本小學生自己走路上下課 臺灣還在接送 運動風氣分水
嶺
放機車上 如果已經插孔了 還會亂滴
紅明顯 日本家長希望小孩成為的職業，「運動員」我記
得是排名前幾的。
我學弟的家人認識日本國家紀錄保持人，他們的國手在日
本是明星等級，許多國民都會了解認識，而非像台灣這樣
特定運動小圈圈的運動明星。（當然也跟風氣有關，妳在
日本要找到這輩子沒接觸過運動社團的人應該也不容易。
）
雖然不一定是原因 但台灣人應該真的不太喜歡走路
而且台灣要不走路真的太容易了
樓上說的可以訂正一下，我覺得是「在台灣要走路真的太
不容易了」，你思考一下你家樓下的馬路可以悠悠閒閒走
直線而不感受到任何危險嗎？
手搖杯可以調甜度啊，罐裝瓶裝不是無糖就是全糖
運動員是另外回事吧 有才能成為運動員是名利皆有
手搖杯全糖很可怕
我覺得是因為日本的道路環境讓行人走路起來很舒服
，我自己去日本也是很享受走在他們的街道上，台灣
就…
手搖都只敢喝微冰微糖綠茶 超商飲料真的都不怎麼愛喝
手搖杯都十幾年了 早就成為台灣日常一部分 是與世隔絕
嗎？
日本就算不是運動世家，年輕人也還是前赴後繼地投入鍛
鍊，但台灣呢？運動世家還會被一些讀幾本書就跩個二五
八萬的勢利仔瞧不起呢
南島民族肥胖基因
我覺得通勤那種不算運動風氣 沒別的選擇 只能走路或
人體吸收的營養會先去修補身體和其他轉變 最後才是脂肪
某樓是被傷害過嗎 幹嘛這麼偏激
你多走路運動就會有耗損 所以吃東西就先去修補了
自行車 不像台灣幾乎人人有機車代步
運動燃燒熱量脂肪就是個騙局
還有就是台灣糖分攝取太多了 日本是有些鹽分太多
台灣交通爛我同意 但那種去巷口超商都要騎車的就只是懶惰
而已
台灣人太習慣性用機車代步了 根本是病態
行人地獄有很大部分根本是塞爆道路的違停機車造成的吧
討論日本走路文很多次了 重點不是路多糟而是台灣太習慣
機車駕照容易程度 法規 跟走兩百公尺都騎車的習慣都是
可是吃發酵食物會脹氣…
台灣機車的各種成本很容易取得 就發展成這樣的習慣
台灣果糖攝取太多，果糖只能肝臟代謝很容易轉成脂肪
台灣真的有夠悶熱==
7成基因3成飲食，會胖就是會胖
最好…
總長日本人一樣被台灣人餵胖
然後有日本YouTuber都有講過台灣飲食超容易胖
熱量的攝取真的是太關鍵了
K嬸那個就別牽拖台灣人了吧 玩哽玩到當真喔
唉就事實 日本人熱量攝取低 是不敢面對嗎
厚生勞動省統計日本人每日攝取熱量都不到兩千大卡
你在講三小 所以K嬸是三餐都跟台灣人吃一樣喔
台灣人攝取量高跟她自己不忌口兩碼子事好嗎
照她那樣吃住哪裡都一樣肥啦
K嬸還是有點美國飲食習慣吧
我是回前面那個七成基因的 事實上日本人來台灣一樣
台灣的山是真的殺很大就是
手搖喝無糖不就沒事了
這三點有道理，1.腸道菌群可產生短鏈脂肪酸類，可為大腦
供能，調節身體炎症、情緒。人類從纖維難獲得能量與營養
，發酵食物的細菌已經幫我們分解一部分，吃了可以吸收
台灣跟亞洲國家比，運動能力與習慣是倒數的，日韓在學生
時期常運動呀，習慣很重要
我認為還有一點是日本家庭習慣自炊，自己買食材煮營養成
分較高，飽足感很重要
日本飲食也西化了，最常碰到的發酵食品大概只剩味增
湯
第一點算惹，B>Z，韓國曾經想扭轉這個還找人做研究，好處
有但是結論是吃多會胃癌
台灣各種球類運動都輸日本一大截，還敢說台灣運動風氣強
，笑死
走路 運動 碳水好食物 不要再亂看奇怪說法惹
小學有的還是有遠足啦，校外教學有搭車沒搭車的都有，
爬小山坡認識野草昆蟲蛇什麼的也有，但是是我那個年代
，現在家長比較難搞，搞不好都取消了
台灣人說別人大腸癌機率高wwww
鴨川超好跑步，又長空氣又好
任何食物本來就是適量就好，把某某食物當成萬靈丹的想法
，只會導致錯誤結論
平常頂多15分內能到我才會走路吧
酒和起司算發酵食物嗎
你這篇跟原本那篇沒差多少
整天牽拖碳水
去國外走過才知道散步真的爽 不用閃亂停的機車 不用
怕擦身而過的汽車 更不用擔心過路口就被大車轉生
推分析
3最關鍵 日本是運動大國
日本能安心運動我也覺得跟交通有做好有關
家長難搞有一部分是台灣真的不安全
農場文
東亞胃癌高是因為喝酒兇吧
推
不錯的切入觀點
味增吃的都煮熟了 拿來菌種 我覺得是日本人太愛喝啤酒
了 一杯下去都飽了
日本一堆通勤出車站不少都還要步行一大段
台灣人一堆吃益生菌的 小吃也常見也有酸菜 第一點根本
唬爛
現代飲食就高碳，然後怪那10~15%的蛋白質跟脂肪
台灣的吃法過不了胃酸啦
台灣吃得酸菜量跟日韓比根本笑死人…
可是吃發酵食物會增加罹癌風險耶
拿一包益生菌到進胃裡，胃酸就會殺死9成以上，吃心酸的，
還不如灌腸算了
看日本節目訪查家庭晚餐都一定有大量蔬菜 這才是保養腸道
的秘訣吧
喝酒得胃癌的風險比食物高很多
紅肉、炸物也會增加癌症風險
大多日本人通勤走到車站15分以上稀鬆平常
這種文還一堆推
台灣城市比較少可以戶外運動的環境，光是走路要小心
車子，更不用說跑步了
台灣便當就是油膩 真的慘
閩南仔陋習害的
手搖杯也一堆人喝有糖的 要怎麼瘦
碳水又是什麼水
天氣悶熱再加行人地獄 台灣很難走路
我國小還有遠足，那距離現在要休息三次
主要是氣候啦 後面都是衍生的原因
好想去日本住
笑死 絕對比台灣人愛走路多了
日本絕對比台灣愛運動啦 學校社團也都傾向運動社團
也很重視社團的時間和放學去運動的時間
每天吃納豆 爽
其實就是多動而已，飯後走路就有差了
日本一般套餐配菜種類繁多事實上總體量還好（不特別
叫白飯大碗），外加外食費用相對高（跟自煮比），所
有也比較不好加點或者間餐。拉麵餃子套餐之類高卡路
里套餐通常只是偶爾吃一次）
臺灣九成都恐龍家長 學校老師帶出去中暑了準備上法院 誰
敢帶出去？
氣候舒服做啥都好
貴日賤台喔 台灣一樣很舒適能運動
飲料也是原因 我們幾乎人手一杯有糖飲料
但他們大部分都無糖茶飲料
樓上聽不得客觀事實哦==
台灣做什麼都覺得熱
遠足有啊 看地域學校吧 零食100元以內
話說去上週去日本，又熱又一直走也瘦了1.5公斤
看到上面說灌腸就想到反向進食法
可
日本就算不愛運動的 光走路都比一般台灣人多吧
說什麼都比台灣舒服的是不知道今年東京熱死多少人吧
我也在想幾次去日本不是熱得要死就是下雪 日本氣候真
的適合運動? 只有某些地區吧
台灣天氣是真的糟 行人地獄更是可怕
我上週去完大阪回來 那太陽是會把你汗水烤出來再曬
成鹽 跟台灣比台灣是比較悶 但陽光沒這麼毒辣
雄山的景感覺滿有南湖圈谷那味的
在日本我也可以一直走，在台灣，光是站著就會一堆汗，
所以我改成水的運動，比如潛水
沒在日本長期生活過，無法體會3.
真的有這麼舒服嗎
夏日時光那隧道 就算白天也有點恐怖
台灣的道路環境不像日本，不會讓人想走路。
沒啥重點的印象文
爬富士山也算有西恰點，登山少女的
台灣冬天一直狂下雨，造成悶濕也是一個原因吧
醃菜跟泡菜是一樣的嗎
日本吃碳水 不等於台灣吃糖好嗎
推
運動就學校風氣問題阿 說難聽點 台灣成績好的
根本沒那麼多時間運動還社團的 只會被逼唸書
我那時代 會去球隊啥的都是8+9居多 因為
他們父母不會管也無所謂成績 現在的話不知道
但我姐小孩國中還有參加球隊 高中一星期補習六天
越來越肥 時間也只夠在家玩手機
而你在台灣 打到甲組 也不見得多受歡迎
在日本 厲害的是有很多關注的 不用等國際賽
遠"足"是真的要走到定點欸，現在哪間學校這樣搞
我剛看了一下地圖，我國小遠足地點約單程5公里用走的
但不知道現在學校還敢不敢放小鬼頭一整列這樣走過去
你看孤獨美食家日劇，五郎就一直在走路阿XDDDDD
照片看起來真舒服
你有他那個走路量的話也不太會胖
這樣一講我身邊確實有一堆胖子 或是明顯圓圓的人
台灣發酵食物不就臭豆腐
重點還是在台灣行人體驗非常差 自然走長路的就少
我國小的時候週三會有早上爬山的活動，但是我還是胖子
4.日本胖子比較不敢出門
日本人不是愛走，是他們沒機車...要買汽車又需要有停車位
的房子
不然日本人生活節奏那麼快，能騎車誰給你用走的
數據肥胖率就4%，去台場的人其實肥宅也不算多
以肥胖的在家族群的意思...
走路30分鐘的路程，機車包括牽車停車的時間最多大概也只要
10分鐘，一天來回通勤加起來就可以省下40分鐘
那些日本上班族有辦法省下這些時間的話可不會乖乖用走的
推 照片看起來好讚
看看推文 有些看起來就是在替自己不運動找看似合理
的藉口
熱不熱還是要看緯度吧，我覺得九州超熱
我也不覺得日本人愛走路，在東京的話，車站密集度來說
走20分也是極限了
日本上班族才不會選擇省通勤時間而開車騎車 這樣下班怎
麼喝酒
倒了吧 是夏天沒風 又潮濕又熱 冬天才有風
綜合因素啊 濕熱 缺乏時間 缺乏運動空間 飲食 人種基因
長岡花火我看線上都覺得很棒了，羨慕能看現場！
台灣人也吃很多發酵食品阿
不是日本人愛走路，而是日本不像台灣濫發駕照 人手一張，
日本駕照很難考的，考取率不到三成，台灣駕照是駕訓班直
接掛保證取照
然後台灣人從小就是用車接送上下學，日本人從小走路上下
學，走路已成習慣自然，而台灣人則覺得”不走路才是習慣
自然”，沒有什麼愛不愛的問題
成年之後習慣改變了，學生時每天搭公車然後走30分鐘回家
也沒感覺，現在出門走去便利商店，沒騎車都怪怪的...難怪
會胖
台灣戶外運動又濕又熱 加上本宅易汗體質 完全不想動
純走路要增設很多實體人行道，縣市政府只會喊沒錢啊xD
如果台灣還是行人地獄這個鳥樣 我是家長我也絕對親自
接送
推
我兩個禮拜前才從東京回來 覺得現在日本夏天超熱啊
體感熱度已經超越台北了
台灣人在笑日本胃癌比例高XD
你照片拍得很好看耶
日本運動風氣沒台灣強?是在說笑話嗎?日本運動社團超蓬勃發
展...連田徑都能一堆正妹,你就知道多少人投入
台灣人超愛吃宵夜，然後都過胖
射箭帥、會家事，還有不斷挑戰跳高的決心，要不暈很難
我覺得飲食清淡影響比較大 在日本家庭日常吃的東西都超
級清淡 糖分攝取也很低 而這樣也導致不會吃很多 因為
不是什麼好吃的東西
飲食結構造成的差距很大，中式餐飲免不了煎炒很多家庭就
是連炒菜都大油下去炒，台灣小吃多宵夜多手搖飲多，無形
中就影響了大眾飲食習慣，而且糖吃多了容易累積內臟脂肪
看起來肚子就大。再來走路這類屬於「生活習慣」的非運動
消耗比你想的消耗量更可觀，因為這是每天持續而且長時間
的。發酵食物影響應該沒這麼大，腸道的吸收能力遠超你的
想像，體重只是熱量赤字盈餘造成的，攝取是影響你的體態
紅明顯 小學有遠足啊 是貴校沒有
推原PO強者
打劍道35度也是全防具打好打滿2小時
我講灌腸是有道理的，有個方法叫糞菌移植，用來治療困難
梭菌，用健康人的糞便植入患者腸道，讓益菌增加
原來比薩斜塔可以走進去哦
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收19
最根本的問題就是熱量控制而已 以台灣人成年男性來說TDEE大多數約2200-2700卡 現有的生活環境 只要一天三餐 加個下午茶或宵夜 隨便都變熱量盈餘 所以真的是管好嘴才是第一重點 後面那些什麼食物組合 運動真要說起來都還只是次要的
8
[問卦] 益生菌需要一直吃嗎?曾聽過腸胃科醫師說: 一天3次或三天1次解放都算正常 只要解放的時間不超過 10 分鐘 就算「順暢」不必太擔心... 前陣子我平均三天1次8
Re: [問卦] 現在的代糖太強了吧在美國的研究發現用代糖不能控制體重 代糖雖然有甜味 好像有吃到糖 似乎可以減少糖的用量 但問題是身體並沒有獲得對應的熱量 大腦會更想取得高熱量食物6
Re: [寶寶] 益生菌推薦？分享一下我自己的心得，如果有錯的話也在麻煩板友協助訂正！ 當初我也跟你有一樣的問題， 所以我有去看一些關於益生菌的文章 不過我當時跟另一半討論是先鎖定給寶寶直接喝有益生菌的奶粉 所以市售那種額外添加的益生菌我就沒有做功課了 而且那時候我搞不懂什麼是益生菌？什麼是益菌生？什麼是益生質![Re: [寶寶] 益生菌推薦？](https://i.imgur.com/KeYkB2Bb.png "Re: [寶寶] 益生菌推薦？")
5
Re: [新聞] 日本人都比較瘦？網友揭曉「4大原因」：去過日本幾趟 旅程過程中的觀察 以前碩士論文也是做環境行為和健康的研究 所以出國也會稍微注意各國環境和其健康的關係 1.飲食習慣不同 日本食物偏鹹 台灣食物偏甜5
[心得] 發酵文化：古老發酵食如何餵養人體微生物？書名：發酵文化：古老發酵食如何餵養人體微生物？ Cultured: How Ancient Foods Can Feed Our Microbiome 原文作者： Katherine Harmon Courage 譯者： 方淑惠 出版社：方舟文化3
[問卦] 有沒有益生菌的八卦？細菌用肉眼看不到，但是它確實存在於你我身邊。 你的腸道也有細菌，但是你不知道是好菌還是壞菌，只知道就算是裴勇俊，腸道也有菌。 最近很多人在討論益生菌，每個人都說他們家的最厲害。 那益生菌種類那麼多，大家怎麼看？有沒有八卦？ --2
Re: [討論] 吃不胖的人是吃太少還是真的不會胖有些人真的吃不胖是吸收的問題 不過並不代表比較健康 通常健身的人是看體脂肪 不然就是看肌肉有沒有結實 有的女生瘦是瘦 但是那個大腿走路晃的樣子 一看就是鬆鬆的沒運動的樣子 在此提供日本人的方法 一、日本人一直在走路
爆
[閒聊] 看了間諜家家酒，覺得約兒很棒![[閒聊] 看了間諜家家酒，覺得約兒很棒](https://i.imgur.com/tDv96plb.jpeg "[閒聊] 看了間諜家家酒，覺得約兒很棒")
爆
[閒聊] 真島浩的年度十大遊戲![[閒聊] 真島浩的年度十大遊戲](https://img.youtube.com/vi/E9EQkWgQZpo/mqdefault.jpg "[閒聊] 真島浩的年度十大遊戲")
89
[問題] 追求畫質 幀數的是少數人嗎![[問題] 追求畫質 幀數的是少數人嗎](https://img.youtube.com/vi/inF-z_Td9YQ/mqdefault.jpg "[問題] 追求畫質 幀數的是少數人嗎")
70
[訃聞] 漫畫家魚夫病逝68
[蔚藍] 甜點貓年末突襲！![[蔚藍] 甜點貓年末突襲！](https://img.youtube.com/vi/mwi08v0BcWk/mqdefault.jpg "[蔚藍] 甜點貓年末突襲！")
57
[妮姬] 抽卡切莫上頭…![[妮姬] 抽卡切莫上頭…](https://i.imgur.com/Ghr6FTdb.jpeg "[妮姬] 抽卡切莫上頭…")
53
Re: [推投] Ave Mujica 最喜歡的成員 催票![Re: [推投] Ave Mujica 最喜歡的成員 催票](https://i.imgur.com/nnpri4vb.jpeg "Re: [推投] Ave Mujica 最喜歡的成員 催票")
爆
[推投] 2024「秋番」最喜歡電視動畫「3票」51
[妮姬] 日服塞爆了![[妮姬] 日服塞爆了](https://i.imgur.com/6DfFhthb.jpeg "[妮姬] 日服塞爆了")
52
[情報] PA Works 新原創 美食渡過每一天![[情報] PA Works 新原創 美食渡過每一天](https://i.imgur.com/OkujKBpb.jpeg "[情報] PA Works 新原創 美食渡過每一天")
42
[死神]朋友:一護在死神中潮度不是前段班,怎反駁?![[死神]朋友:一護在死神中潮度不是前段班,怎反駁?](https://i.imgur.com/ECcrN8tb.jpeg "[死神]朋友:一護在死神中潮度不是前段班,怎反駁?")
54
[問題] 顯卡8G不夠嗎？![[問題] 顯卡8G不夠嗎？](https://i.imgur.com/m6DguBGb.jpeg "[問題] 顯卡8G不夠嗎？")
爆
[奶子] 年末的大奶![[奶子] 年末的大奶](https://pbs.twimg.com/media/Gfx9N8WbMAA-3cV.jpg "[奶子] 年末的大奶")
38
[討論] 王國跟帝國的差異37
[閒聊] B'z 唱現場!!!![[閒聊] B'z 唱現場!!!](https://img.youtube.com/vi/wr7xTGTG-Mo/mqdefault.jpg "[閒聊] B'z 唱現場!!!")
34
[妮姬] 大意了 大家石頭別抽光啊![[妮姬] 大意了 大家石頭別抽光啊](https://i.imgur.com/IbkdQC9b.jpeg "[妮姬] 大意了 大家石頭別抽光啊")
19
[閒聊] 台灣色情ACG創作是不是快追上日本了?33
[閒聊] 說到「癡心絕對」會想到什麼？![[閒聊] 說到「癡心絕對」會想到什麼？](https://i.imgur.com/41kFGyYb.png "[閒聊] 說到「癡心絕對」會想到什麼？")
63
[閒聊] 女兒表現出對角色扮演的高度興趣![[閒聊] 女兒表現出對角色扮演的高度興趣](https://i.imgur.com/zSMqlDmb.png "[閒聊] 女兒表現出對角色扮演的高度興趣")
32
[閒聊] 戀與深空男角雞雞勃起是可以的嗎![[閒聊] 戀與深空男角雞雞勃起是可以的嗎](https://i.imgur.com/WAvChZUb.jpeg "[閒聊] 戀與深空男角雞雞勃起是可以的嗎")
34
[閒聊] FGO是不是真的要島了，全從者輪流PU![[閒聊] FGO是不是真的要島了，全從者輪流PU](https://i.meee.com.tw/DTRGLN0.png "[閒聊] FGO是不是真的要島了，全從者輪流PU")
34
[蔚藍] 哇幹 要被莉央和季榨乾![[蔚藍] 哇幹 要被莉央和季榨乾](https://i.imgur.com/PkmYxOZb.jpeg "[蔚藍] 哇幹 要被莉央和季榨乾")
33
[閒聊] 2.5次元的誘惑 理理沙的人氣怎麼輸那麼慘?![[閒聊] 2.5次元的誘惑 理理沙的人氣怎麼輸那麼慘?](https://i.imgur.com/Uf6R1xOb.jpeg "[閒聊] 2.5次元的誘惑 理理沙的人氣怎麼輸那麼慘?")
30
[閒聊] 為啥妮姬進不去啊![[閒聊] 為啥妮姬進不去啊](https://i.imgur.com/0fOR9lGb.jpeg "[閒聊] 為啥妮姬進不去啊")
60
[閒聊] 魯魯修的三大女主選誰？![[閒聊] 魯魯修的三大女主選誰？](https://i.imgur.com/RY224g3b.jpg "[閒聊] 魯魯修的三大女主選誰？")
29
[蔚藍] 星空最強！![[蔚藍] 星空最強！](https://i.imgur.com/7j90FDOb.jpeg "[蔚藍] 星空最強！")
20
[討論] Asmongold要跌落中國人的神壇了嗎？![[討論] Asmongold要跌落中國人的神壇了嗎？](https://img.youtube.com/vi/H5HYYOHCefo/mqdefault.jpg "[討論] Asmongold要跌落中國人的神壇了嗎？")
28
[閒聊] 瑪車8為什麼現在還這麼能賣啊33
[閒聊] 美國隊長回到過去怎麼受的了?![[閒聊] 美國隊長回到過去怎麼受的了?](https://i.imgur.com/odE62t3b.png "[閒聊] 美國隊長回到過去怎麼受的了?")
22
[FGO] 新年角 五星Saber 獅心王理查![[FGO] 新年角 五星Saber 獅心王理查](https://pbs.twimg.com/media/GgIobxrbwAAdp5o.jpg "[FGO] 新年角 五星Saber 獅心王理查")