Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

※ 引述《Yokot0813 (yokot0813)》之銘言：
: 認真問啦
: https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
: 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料
: 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看
: https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
: 反正就是小哥148公斤，用交友軟體認識尼克星，尼克星就給他兩個準則每天拍吃的東西: 給他看，跟絕對只能喝水
: 然後這小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的給他看尼克星一開始也覺得吃的很健康
: 但是看到小哥開始吃漢堡，之後開始喝無糖飲料，最後看到小哥在自助餐點了一杯檸檬紅: 茶就爆氣打電話給他
: 小哥認為自己喝無糖飲料沒錯減肥本來就要循序漸近，檸檬紅茶自己也只喝一杯，而且是: 當作自己減肥成功的獎勵而已，尼克星
: 聽到就直接放棄掛斷電話
: 並且說要是他今天喝無糖飲料，就會覺得喝飲料這個舉動是沒問題的，之後就會開始喝有: 糖，就像去自助餐喝檸檬紅茶
: 欸所以這件事到底誰對誰錯
: 老實說我比較站在小哥那邊對於一個148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝飲料根本不: 可
: 能，只會本末倒置可能長期的忍耐下在一次爆發中就直接暴飲暴食，前功盡棄
: 重點是也能看到這小哥是真的有心要減肥，如果他真的心存僥倖明明可以私下自己偷喝不: 要拍，要是他真的覺得這沒什麼的話
: 所以我覺得他這樣先喝無糖可樂，無糖紅茶，綠茶之後慢慢開始戒掉才是正確的，而不是: 直接只能喝水啊

其實板上大大都有說到重點「熱量赤字」

近幾年很多營養師也都在推崇這個觀念

簡單用數學講就是一天攝取小於一天消耗

那你長久以來就會瘦，時間長短的問題而已

所以講誇張一點，你每天消耗（基礎+運動）2千大卡

但你每天都只吃1千大卡的炸雞排+喝水

長久下來你還是會瘦，但會瘦得很不健康

而且你很難維持

所以要講「減」，重點還是要吃得少

運動只是輔助

但如果要減得健康，那營養均衡+運動就是必須

另外提倡一點，我的生活作息過往5年通通沒有變過（飲食習慣、生活作息、運動）

最近半年開始先吃蔬菜，後肉，最後澱粉這個順序（可以的話）

然後儘量均衡（菜、蛋白質、碳水、脂肪都要有）

結果就這樣少了2公斤，我自己也是滿意外的0.0
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09/24 19:32