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Re: [問卦] 瘦瘦筆會讓多少人失業???

XLcock 發表於 2025/8/25 下午12:41:44
看板Gossiping標題Re: [問卦] 瘦瘦筆會讓多少人失業???作者
XLcock
 (特大懶叫)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:21

減肥根本就不是靠運動，而是靠飲控
肥宅我以前想減肥，就去健身房做有氧
當我踩完40分鐘飛輪，累得跟狗一樣
看一眼飛輪機上的消耗熱量才100多大卡
我光喝一瓶豆漿就不只這個數字了
因為效率太低，我就放棄運動瘦身這條路了

後來我嚴格執行飲控
用app記錄每餐熱量
嚴格控制一天的總熱量不能超過1500大卡
是真的嚴格到1卡都不能多的那種
三四個月只破功兩三天
最後體重從73降到66

所以說回瘦身這件事
就是非常簡單的加減法
攝取熱量<消耗熱量就一定一定會瘦
不瘦應該會被NASA抓去做研究

我從頭到尾只控制總熱量，蛋白質澱粉飲水作息啥的我都沒管
每天回家就是坐著打電動到兩三點，完全沒運動
這樣也能夠瘦七公斤
有運動當然會瘦更快，但快多少？消耗的時間精力又是多少？

所以飲食控制是最快最有效率的瘦身方式
難點就在克制食慾
像我當初每天都想吃麥當勞，要吃的話就要把其他餐的熱量扣打減少非常多
減肥針就可以很好的幫忙控制食慾
我認為這是很重要的

至於復胖那是飲食習慣有沒有維持，跟瘦身方式沒關係
像我停止節食後，已經胖回70公斤了
最近可能又要再來一次(怕)

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.136.134 (臺灣)
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Dirgo 08/25 12:42豆漿脂肪太多,我現在把一半改成蛋白粉了QQ

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su4vu6 08/25 12:42運動是提高體能 好維持

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fallinlove15 08/25 12:42其實游泳蠻快的啦 水溫夠低的話

我覺得搞到全身濕換衣服太麻煩了，我會拿那個時間回家打電動嘻嘻

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su4vu6 08/25 12:42只是要瘦 本來就不難

推

berryc 08/25 12:43減肥本來就是靠吃..那些說要運動+飲控的根

※ 編輯: XLcock (42.79.136.134 臺灣), 08/25/2025 12:43:39
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berryc 08/25 12:44本在害人

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berryc 08/25 12:44就像新手直接挑戰大魔王,100個去100個死

推

ispy03532003 08/25 12:44有運動對身體的好處有更大幫助，不

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ispy03532003 08/25 12:45是壞事啦

運動對身體好沒錯，但一沒興趣，二又消耗我的休閒時間就不行 我寧可別那麼累，活到50歲就好

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cp296633 08/25 12:45真ㄉ 橢圓機踩80%心率一小時600kcal還

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cp296633 08/25 12:45不夠一個便當
※ 編輯: XLcock (42.79.136.134 臺灣), 08/25/2025 12:46:19
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ThreekRoger 08/25 12:46拉屎也很快吧

推

sadmonkey 08/25 12:49目標活50歲基本隨便過都行，別連續熬夜

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sadmonkey 08/25 12:50搞爆身體，生病記得看醫生就好

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felixr0123 08/25 12:50滿對的 自然界熱量這麼難獲得

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minoru04 08/25 12:53目標是50的話那大概45就開始醫院當家了

推

loveada 08/25 12:54對啊，維持熱量赤字就能瘦，但一般人很難

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loveada 08/25 12:54管住那張嘴啦

推

ok020402 08/25 12:56是增肌跟飲控

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smallstudent 08/25 14:25管住嘴最有效但也很難

推

yzvr 08/25 15:56跟我當初類似，跑步累得要死又沒降體重就放

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yzvr 08/25 15:56棄改節食，雖然後面有點跑上癮，不跑感覺怪

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yzvr 08/25 15:56怪的，但開始節食後體能變差就完全放棄了，

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yzvr 08/25 15:56那段時間每次買東西都先看熱量標示XD

推

XDDDpupu5566 08/25 17:53正確，飲控太重要了

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XDDDpupu5566 08/25 17:53而且多吃蛋白質跟優質油脂

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XDDDpupu5566 08/25 17:53本身就不容易餓

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XDDDpupu5566 08/25 17:53已經類似瘦瘦針效果
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