Re: [問卦] 消耗大於攝入一定瘦的八卦？
※ 引述《lynn79422 ()》之銘言
: 假如我一天消耗熱量2200大卡
: 選項1吃一餐 狂吃洋芋片蛋糕餅乾漢堡可樂
: 攝入2000大卡
: 選項2.三餐健康蔬果水煮雞胸肉青菜
: 但吃了2500大卡
: 這樣子持續3個月
: 選項1會越來越瘦 越來越苗條
: 選項2會越來越胖變成胖子
: 有沒有消耗大於攝入一定瘦的八卦？
不是這樣的，我印象還有一個飲食均衡攝取，
你熱量夠，全部都是澱粉，
沒有蛋白質，纖維質，還有其他營養，
你的身體會先出事，
所以一般減肥是 選項2.三餐健康蔬果，肉（不考慮炸烤），青菜，澱粉
然後吃了2000大卡...
這樣才是正常的減肥
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.6.218 (臺灣)
※ PTT 網址
推
題目是2500大卡
→
人家只問會不會瘦 沒問你健康+.-
→
只用體重當瘦的標準當然不太適合
爆
[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
7
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡: : 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化 : : 噓 bluebluelan: 基本上就只是水分消失而已 73.202.13.46 08/30 05:31 : 他說水喝3公升/天7
Re: [心情] 患多囊性卵巢身心俱疲很多人都有多囊性卵巢症候群， 但多囊性卵巢症候群只是讓你比較容易變胖， 而不是減不了體重， 所以第一步你一定要對自己誠實， 你的確是多吃了比你身體需要的多3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。4
Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？三餐正常吃 但每一餐的份量是多少？ 假設基代是1800大卡 就算每天每餐都有一點不健康的食物 但一天總攝取是1800以下3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.
Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？我不是用168， 因為晚餐太早吃我會餓， 所以我晚餐還是6點吃 : 後來變成一天三餐是資本起飛的影響 : 也說斷食16小時好處很多
爆
Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意![Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意](https://i.imgur.com/e7AsLEDb.jpeg "Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意")
爆
[爆卦] 在台灣搞詐騙是不是真的很爽，詐騙律師鄭![[爆卦] 在台灣搞詐騙是不是真的很爽，詐騙律師鄭](https://i.imgur.com/hmOkz5Zb.jpeg "[爆卦] 在台灣搞詐騙是不是真的很爽，詐騙律師鄭")
爆
[問卦] 台灣免簽100國是誰的功勞？![[問卦] 台灣免簽100國是誰的功勞？](https://i.imgur.com/pRKDPX4b.jpeg "[問卦] 台灣免簽100國是誰的功勞？")
爆
[問卦] 為何廢土集團很喜歡在南部台南高雄倒![[問卦] 為何廢土集團很喜歡在南部台南高雄倒](https://i.imgur.com/YPNgyVQb.jpeg "[問卦] 為何廢土集團很喜歡在南部台南高雄倒")
爆
[問卦] 數位發展部主要業務是什麼？![[問卦] 數位發展部主要業務是什麼？](https://img.youtube.com/vi/sjzWWg1FmSY/mqdefault.jpg "[問卦] 數位發展部主要業務是什麼？")
82
[問卦] 服喪時為什麼不能刮鬍子？69
[問卦] Threads熱議：少在那聖母病，誰家不死人![[問卦] Threads熱議：少在那聖母病，誰家不死人](https://i.imgur.com/4s16RoZb.jpeg "[問卦] Threads熱議：少在那聖母病，誰家不死人")
67
[爆卦] 柯建銘隨扈人員有中國人![[爆卦] 柯建銘隨扈人員有中國人](https://i.imgur.com/VX0gj7Sb.jpeg "[爆卦] 柯建銘隨扈人員有中國人")
69
[問卦] 111上街頭可以改變什麼嗎？![[問卦] 111上街頭可以改變什麼嗎？](https://i.imgur.com/vAC08Bnb.jpg "[問卦] 111上街頭可以改變什麼嗎？")
63
[問卦] 台灣的詐騙破千億元喔？太可怕了？![[問卦] 台灣的詐騙破千億元喔？太可怕了？](https://i.imgur.com/30AcPchb.jpg "[問卦] 台灣的詐騙破千億元喔？太可怕了？")
爆
[問卦] 可以查一下廢土回填有沒有給政治獻金？！![[問卦] 可以查一下廢土回填有沒有給政治獻金？！](https://i.imgur.com/tfGo7Ndb.jpeg "[問卦] 可以查一下廢土回填有沒有給政治獻金？！")
48
Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意![Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意](https://i.imgur.com/pbg3AdTb.jpg?fb "Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意")
54
[問卦] 輝瑞新冠疫苗副作用 女的胸 B變3G![[問卦] 輝瑞新冠疫苗副作用 女的胸 B變3G](https://pbs.twimg.com/media/GgYZBzvXUAEA5Qf.jpg:large "[問卦] 輝瑞新冠疫苗副作用 女的胸 B變3G")
36
[問卦] 我發現北檢羅織入罪的必勝法了![[問卦] 我發現北檢羅織入罪的必勝法了](https://i.imgur.com/oUYgOlqb.jpeg "[問卦] 我發現北檢羅織入罪的必勝法了")
39
[問卦] 有T主演的AV或女優嗎？![[問卦] 有T主演的AV或女優嗎？](https://i.imgur.com/6oFj1cGb.jpg "[問卦] 有T主演的AV或女優嗎？")
38
[爆卦] 台灣詐騙會不會太誇張啊?![[爆卦] 台灣詐騙會不會太誇張啊?](https://cdn.meee.com.tw/static/banner.jpg "[爆卦] 台灣詐騙會不會太誇張啊?")
79
[問卦] LGBT 卻對別人外貌羞辱？![[問卦] LGBT 卻對別人外貌羞辱？](https://i.imgur.com/GFzzEGLb.jpeg "[問卦] LGBT 卻對別人外貌羞辱？")
32
[問卦] 父母房子數量不夠分給孩子怎辦？32
Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意![Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意](https://i.imgur.com/Frf2btzb.jpeg "Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意")
28
[問卦] 買米會避開南部米嗎？37
[問卦] 脆：不過死個老爸為什麼要同情![[問卦] 脆：不過死個老爸為什麼要同情](https://img.youtube.com/vi/q5yoANpSwSs/mqdefault.jpg "[問卦] 脆：不過死個老爸為什麼要同情")
24
Re: [問卦] 台灣能拿下12強冠軍 是誰的功勞？![Re: [問卦] 台灣能拿下12強冠軍 是誰的功勞？](https://i.imgur.com/K4Wz7A7b.jpeg "Re: [問卦] 台灣能拿下12強冠軍 是誰的功勞？")
26
[問卦] 學生抹黑老師14
[問卦] 四插貓怎麼變這麼老啊？![[問卦] 四插貓怎麼變這麼老啊？](https://i.imgur.com/ewUI9Fsb.jpeg "[問卦] 四插貓怎麼變這麼老啊？")
23
[問卦] 開車切西瓜轉彎...為何日本人不會？18
[問卦] Ptt的古老碟仙預言![[問卦] Ptt的古老碟仙預言](https://img.youtube.com/vi/L-EeLJHnimU/mqdefault.jpg "[問卦] Ptt的古老碟仙預言")
17
[問卦] 脆熱議：戰國策11月工作檢討及修正規劃![[問卦] 脆熱議：戰國策11月工作檢討及修正規劃](https://i.imgur.com/TQxGkZ7b.jpg "[問卦] 脆熱議：戰國策11月工作檢討及修正規劃")
18
[問卦] 發廢文的id都不發了，這版只剩政治文了19
[問卦] 館長去參加魷魚遊戲可以過關嗎97
Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意![Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意](https://i.imgur.com/IrBH02ub.jpg "Re: [爆卦] 苗博雅道歉：言者無心，但聽者有意")
![[問卦] 服喪時為什麼不能刮鬍子？](https://i.imgur.com/ewUI9Fsb.jpeg118.231.145.116 "[問卦] 服喪時為什麼不能刮鬍子？")