Re: [閒聊] 最近很流行健身呢...

※ 引述《StellaNe (凍結的大地)》之銘言：
: 喔喔~來測量一下身體狀況
: https://i.imgur.com/pCogmTh.jpeg
: 去公園鍛鍊好了，剛好遇到巨巨
: https://i.imgur.com/vP9sGAp.jpeg
: 順便跟他請教一下，人也非常熱心
: https://i.imgur.com/t4htkvY.jpeg
: 最近練了那麼久，看到妹子有難，當然是來秀一下了......嗯？
: https://i.imgur.com/aZECJKu.jpeg
: ...
: https://i.imgur.com/M14UT6n.jpeg
: ......
: https://i.imgur.com/KgDBVfn.jpeg

我維持運動習慣的方法是

找一部精彩程度剛剛好的動畫來配運動

最推薦的動作是負重分腿蹲

一邊15下休息45秒換另1邊

這樣不管是在蹲的時候

還是組間休息時間都能享受到動畫

選擇分腿蹲的原因是
1.可以訓練臀部跟腿部，是實用性極高的大肌群
2.相較於深蹲比較不會因為姿勢不正確受傷
3.同樣的負重訓練強度比深蹲更高
4.可以達到不錯的心率
5.這動作能正視前方，晃動也不大，適合邊做邊看動畫

一部動畫我大概能左右腳各蹲6回（總負重40公斤)

再加3組徒手深蹲

選精彩度剛剛好的動畫的原因是

想好好享受的作品會想要認真看

而且怕看完一部會停不下來XD

所以我都找一些異世界毒番來看

像最近就是看RE：0

沒想到還蠻好看的==

-----
Sent from MeowPtt on my SH-M28

--

有運動都很棒！ 只是慢跑視線會一直晃我會不舒服 再加上我不想上健身房（懶得出門+花錢） 不然騎飛輪應該蠻適合配動畫的（比較不會晃）