Re: [討論] 每天睡滿8小時，身體狀況會差很多嗎？
我每天的睡眠時數大概就是6小時左右多一點
但是只要睡到七個小時以上
就有明顯感覺到精力充沛
我覺得是現代人用眼過度 幾乎大部分的東西
不是在電腦 就是在平板 手機上顯示
整天受到藍光刺激 眼睛需要休息
所以如果有足足七個小時 那就休息得很夠了
如果可以的話 睡眠環境能夠搞到全暗當然是最好
然後我覺得現在的智慧手錶最棒的地方就是
他可以很明確地把你的睡眠數據量化
因為你12點睡覺 七點起床 並不等於你睡了七個小時
因為你會起來嘛
可是到底起來多久？ 每個人心裡數字不一樣
特別是在深夜中 很容易估計錯誤
智慧手錶可以明確地告訴你哪裡醒來 哪裡又睡回去
你看到數據以後就會比較安心
https://i.imgur.com/2SUu63Z.jpeg
對我來說 以前失眠是會很焦慮的
因為你不知道到底睡了多久
但現在就不會了 因為早上起來Apple Watch會告訴你睡多久
是一種緩解睡眠焦慮的好夥伴
而且現在的智慧表 對於睡眠的準確率已經相當高了
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.193.77 (臺灣)
※ PTT 網址
推
要看到數據才安心的話，本身就是一種壓力來源了吧
→
你也許要的不是準確率，只要告訴你一個滿意的數字就好了
→
那其實就是從心理層面去克服生理層面的安慰劑
推
要用數據才知道自己睡的好不好喔？
→
要用數據才知道自己睡得沒有想像中不好
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首Po吉良吉影流的睡眠法： 睡前喝一杯熱牛奶，進行20分鐘的伸展操 每天必須睡滿八小時 每天睡滿8小時的人，跟只能睡6小時的比起來 身體狀況會差很多嗎？![[討論] 每天睡滿8小時，身體狀況會差很多嗎？](https://i.imgur.com/TSi5Oymb.png "[討論] 每天睡滿8小時，身體狀況會差很多嗎？")
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這種事情要反過來思考 能睡滿8小時代表身體是年輕的 就像為什麼老人睡覺時間都很短 很早就爬起來 我以前也是很愛睡的2
本肥肥 之前要上班上學 一天只能睡七個多小時 身體容易上火發炎 然後容易肥肥 現在回家當媽媽小寶貝
睡覺跟睡覺是不一樣的 例如說鏟子超人 一定不會有失眠的問題 活動然後休息 休息然後活動 如果沒辦法睡好睡滿5
差很多啊 健身圈流傳的一句話很重要 吃好 睡好 練好13
這邊有個地方得修正 睡前喝牛奶其實不建議，因為要達到產生多巴胺(X)色胺酸和睡意還需要一段時間 反而是建議喝少量溫開水，具體忘記是多少ml，但就是低於100ml 避免造成夜尿跑廁所影響睡眠 此外睡前至少30分不看3C產品也很重要，因為要讓大腦冷靜下來起碼1小時
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[問卦] 每天能睡滿7-8小時的人多嗎?能一次睡滿7-8小時的人多嗎? 感覺現代人很多都有睡眠困擾 不是入睡困難就是睡不了多久又醒來 聽過最誇張的是平均一天只睡3-4個小時 每天凌晨才睡覺 早上6點就起床準備上班28
[閒聊] 大家的睡眠時間有多久？有時候我自己也很納悶 睡六個小時的精神會比睡八個小時還來的好 睡滿八個小時反而隔天起床還是想賴床 而且整個人也會愛睏愛睏的 不知道是哪邊有問題，有人也會這樣嗎？![[閒聊] 大家的睡眠時間有多久？](https://i.imgur.com/iHgjZtCb.jpeg "[閒聊] 大家的睡眠時間有多久？")
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[討論] 一天睡多久嗨嗨 本肥肥最近好奇各位版友 每天的睡眠時數都多少 一天睡七個小時 歐虧嗎11
[問題] apple watch 7 睡眠掉電機型名稱： apple watch 7 問題描述： 想問一下剛拿到手錶的大家，10/15當天拿到我就戴著測試睡眠品質，順便測試掉電量 睡覺時間11:30 睡前電量95% 隔天約八點起床電量剩86%9
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