[心得] 第一次心理諮商心得
最近職場遇到一點狀況,陷入嚴重的焦慮與失眠情況,經朋友的建議開始考慮諮商。想說提供心得給也在找尋資料的版友。
1. 怎麼找諮商所/諮商師:google 查離中壢的幾間心理諮商所,點開心理諮商師的簡歷,挑
選最合眼緣且擅長方向與我適配的。
我找的是職場適應、壓力調試、生涯規劃相關的心理師。
2.預約:可以直接打電話或者網頁預約。我當時預約是因為半夜四點哭到睡不著,在網頁填寫資料(姓名、年紀、職業、想預約的心理師、合適的時段、想討論的問題等)。諮商所動作其實蠻快的,當天十點就接到確認預約的電話,然後加line 確認時間與費用。(像我的諮
商費用是50分鐘2200)
3. 事前準備:稍微想一下想討論的問題,但是不用花太久時間。其實諮商前我很焦慮會不會
浪費錢、沒幫助,怕當下問不出最關鍵能解決自己狀態的問題,但諮商完後覺得其實諮商師很專業會慢慢引導。把最想處理的問題寫成20字以內的短句。(很難對吧,千言萬語怎麼可能20字講的完,但這很重要,能幫助我們跟心理師聚焦)
4. 諮商:提前3-5分鐘到,填寫同意書和簡單的憂鬱評估量表。然後就被請進諮商室,心理師自我介紹,詢問當下的感覺,請我分享的問題與對於諮商的期待。(我的期待:面對挫折能更有彈性、調解自我期待和現實的落差、對職涯發展有更清晰的方向)
然後聆聽。問家庭關係(畫了一顆家族樹)與重要他人。
大部分時間我都哭的很慘,大概哭了35分鐘以上。等我講的差不多,心理師再一次詢問我的感受。等我講完,拋出一兩個問題,拿出用不同顏色的絲帶,請我攤開演示自己不同心態的比例(這點我非常喜歡,因為沒有用這個角度想過),然後根據我的回答繼續問。
結束前,根據我當天分享的內容,提出三個問題讓我回家思考:
1. 高標準的自己怎麼來的?
2. 能用什麼方式,或者有什麼開關,能夠調節高標準的自己,使我能夠持續進步,但不會被
壓力壓倒?
3. 我最重視職場的什麼?是待遇/福利/loading/學習新技能/升遷/同事好相處/上司好相處/公司文化……
然後約定下一次諮商時間(單週或雙週)
5. 諮商後:利用空閒時間反思問題。
很有趣的是,諮商前擔心諮商浪費錢,諮商後反而覺得,因為有把錢花下去,自己才會重視諮商師提出的問題,認真思考完,蠻期待下一次跟諮商師對談的時間。
總結:我的諮商師是非常好的傾聽者,除此之外,能從我沒想過的觀點看待事情。整體而言,對於第一次諮商的過程感覺不錯。
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謝謝分享 很實用的資訊
謝謝分享
很實用的分享,謝謝你~~
謝謝分享,目前政府有補助30歲以下可心理諮商3次,不知原p
o是用這個補助的嗎
請問費用 哪一家呢?
想知道價錢跟補助,謝謝
費用:依心理師而不同,大概在1800-2500之間
我當時鎖定的心理諮商所:新情、日暖微光、冠英。最後
看完心理師簡歷挑選了日暖微光
補助的機構名單,可以在桃園市衛生局網站找到
我這次並未使用補助
推分享 很有幫助的資訊
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[分享] 高雄台北心理諮商47次經歷12個老師的感想我是依附理論中的逃避依戀者。從出社會後工作以來7年,我總共諮商了47次, 共經歷了12個心理諮商師。從免費的張老師、實習生心理師、便宜的心理師(800)、還有其他資淺資深的心理師都碰過一些。 台北 、高雄都有。 這是我的諮商經歷: 1. 2013-12-23 諮商 台北 張老師(免費)-問人生意義35
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[問題] 心理諮商50分鐘3000算很貴嗎?之前詢問診所心理諮商的費用 要價50分鐘3000元 並說現在就算是初出茅廬的心理師也收50分鐘2500 不清楚諮商師功力如何,光看定價就超出預算... 想請教目前諮商的行情如何呢?18
[閒聊] 分享諮商是否同意記者抄文:NO 我最近去自費的諮商所做個人的諮商 分享一下心歷路程給有需要的人參考 目前已經大概去1年多 當初會想去,因為經歷另一伴疑似外遇而分開14
[閒聊] 關於心理諮商之前看過幾篇關於詢問心理諮商的文章,剛好最近自己有相關經驗,因此想分享給大家, 我用列點的方式,陳述個人的諮商經驗,希望幫助到需要的人,文長,請小心服用。 1.找出自己的主述求,以及造成什麼困擾? 像我個人的話,主述求是感情因素,且對自己的情緒、身心造成影響,例如:失眠、胸悶 ......等。13
[情報] 慢慢心理諮商所 免費個別諮商方案慢慢心理諮商所 實習心理師免費個別諮商方案招募中 每人終身有3次免費諮商晤談機會呦!歡迎大家使用! 實習心理師是目前心理諮商所碩三的學生呦,經過兩年的專業訓練,還有在執行諮商的階 段接受督導(正式專業心理師)的指導~ 實習心理師每一位都有不同的風格與專長,舉凡家庭中的困擾、情感議題、職場煩惱,或9
Re: [閒聊] 心理諮商真的有用嗎決定接觸心理諮商的關鍵,是自己的思考模式已陷入無解的迴圈,經由身心科醫生的建議 ,才著手尋找這方面的資訊。 我去的是外面自營的心理諮商所,健保是不給付的。一開始會先了解你所想要探討的問題 並安排合適的諮商師,並填寫個人資料與心理狀態的量表,第一次的會談會簽屬保密條款 與個案討論諮商的方式;諮商時間通常為50分鐘至一小時,價格有些會公告在網址或電話4
Re: [閒聊] 怎麼跨出諮商的那一步的?妳好 趁著休假分享一下 去諮商所做個人的諮商,給有需要的人參考 目前大概做諮商4個月左右,接下來應該還是會繼續 當初會想去,其實是與感情有關(據諮商師表示我可能有些創傷後壓力症候群)2
[心情] 跟男友去了伴侶諮商我們是一群諮商心理師,訪問了幾位有諮商經驗的受訪者,並在他們的同意下分享這些 諮商經驗(部分個人資料有調整),希望透過這些真實的經驗分享,讓大家更認識心理 諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師,所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊 諮商的啦~ Lisa / 女 / 公司行銷人員1
Re: [討論] 賴佩霞的學經歷前一篇內容有誤,謹此抱歉,因此另外再po一篇澄清 心理諮商師 不等於 心理醫生 二者的差別是心理醫師可以開藥,而諮商師不能 但是相同的是,都需要執照