Re: [閒聊] 心理諮商真的有用嗎

決定接觸心理諮商的關鍵，是自己的思考模式已陷入無解的迴圈，經由身心科醫生的建議，才著手尋找這方面的資訊。

我去的是外面自營的心理諮商所，健保是不給付的。一開始會先了解你所想要探討的問題並安排合適的諮商師，並填寫個人資料與心理狀態的量表，第一次的會談會簽屬保密條款與個案討論諮商的方式;諮商時間通常為50分鐘至一小時，價格有些會公告在網址或電話詢問。

前兩次或三次的諮商，主要為諮商師與個案之間互相了解的過程，從家庭狀況、求學生活、職場情形到婚姻關係等去了解個案的生活型態，這期間若你不喜歡這個諮商師的方式，可以提出更換。

我之前是固定一個月兩次的諮商，會在開始諮商前說明今天的討論方向，到最後五分鐘由諮商師總結今天的內容並詢問我對於此次諮商的心得感想，再簡略提下次討論的主題。

這期間諮商師都有在做筆記，也沒有單方面聽諮商師講，大部分是我在講，而諮商師會從我的談話或問題當中找出我思考的盲點，由他專業的知識告訴我，我之所以會這麼想的原因是因為什麼情緒。
有時會提供我解決問題的答案，但大多是指引我思考的方向與角度。

我覺得很開心的是諮商師稱讚我是有｢自我覺察｣能力的個案，在他負責的個案，其實內
心一團亂，要慢慢梳理那些情緒還要個案願意說出自己內心的想法，通常需要很長時間。而我是有目標性的去討論想了解的事情，所以每一次都能有新的啟發或想法。

這次重新開始心理諮商，有想到在諮商過程中要帶筆記本，因為服藥的關係，我的思考反應較為緩慢，導致在每次會談結束的感想無法明確表達，這是蠻可惜的地方。

後來上網查了一些資料，提到心理諮商如果需要更好的幫助，應該在每次諮商前先想好這次討論的主題，在諮商結束後也應該好好整理今天諮商的內容並好好消化。

如果你問我心理諮商對於病情有沒有幫助，我能非常肯定告訴你，很有幫助!當然不像藥物能夠快速控制身體上或心理上的不舒服，也要一段時間才能感覺到改變。只是你願不願意挖掘自己內心並信任諮商師，說出內心真實想法或面對過去創傷不是容易的事;很多人在諮商幾次後就不願意再繼續，大多數是不願再面對過去的傷痛。

心理諮商絕不是｢單純聊天｣，耐心是諮商師最大的優點，不會像一般人覺得｢你到底要
講多少次?｣更不會太過於主觀的去告知你應該怎麼做或批評你的決策，大部分是導引你
事情能有更好的處理方式或者你之所以這麼做或這麼想，可能的原因是你以前經歷的事情造成你以後遇到類似的事件都會不自覺重覆以前的做法。

這些是你和一般人傾吐不一樣的地方，尤其當你在悲傷、憤怒下說出的話，其實蠻沒有邏輯的。諮商師要從你當下的情形去舒緩你的情緒才能再繼續往下討論。

如果對於價格有考量，可以上網找｢公益心理諮商｣，是諮商所針對實習中的諮商師的職
前訓練，只會收場地費幾百元，過程會全程錄音和簽署保密條款。

至於衛生所的心理諮商不建議是因為等待時間太久了，除非你擁有身心障礙手冊，一般民眾是蠻難排到時間，還必須由醫院轉介才可以。

總而言之，在不考慮吃藥或害怕藥物副作用的情況下，心理諮商是個不錯的方案。畢竟精神科藥物自行亂停用或者不願意服用，對身體有一定程度的傷害;找到適合自己且願意接受的方式才是最重要的，祝安好。

--