[心得] 三伏天減肥心得

Hi~我又來惹

今年的三伏天週期7/15-8/23

扣除前後剛好遇到2次生理期，
雖然還沒有達到預期目標 52.kg，
但整個週期最高峰57.8kg到52.6kg。

28天硬減5.2公斤，這個成績還是很滿意的^^
等生理週期結束後，
還是要好好正常吃飯/運動內(* 渺`)~♥

飲食：
上午：黑咖啡（主要我本身就不太吃早餐）
午餐：原型食物（蒸地瓜/豆腐蔬菜湯+肉）
吃到飽
晚餐：綠(紅）拿鐵一壺（1200ml)
下午5點前喝完
運動：跳繩 （只有跳繩，沒有其他）
睡前：泡腳 （祛濕）

知道自己在減肥，所以很努力的 斷掉宵夜
餐跟餐中間 會吃一點小餅乾 滿足一下口腹之慾

女生會有生理期前的黃體素波動，可能會有水腫，所以我的心態是可以容許1公斤空間，後面等過生理期，水腫消了 會下去更多…

等這波生理期後，再來努力一波
畢竟..中秋要來了 扣打要先留好XDD…

其實這個天氣晚上運動 真的很舒服
加油，我們都是 ＼( 'ω' )／
https://i.imgur.com/APvYtNQ.jpeg

我身體很好 生理期正常，飲食正常 睡眠正常 請問呵呵是什麼意思 ？

我剛剛有問過醫生朋友，他說這樣是正常 畢竟我是飲食控制+運動（也看了我的飲食記錄照片），所以大部分的應該是屬於消水腫X D 剛看了一下，我的健康檢查狀況,除血紅素偏高 一切都正常範圍中.. 其實運動是我的生活之一，一週大概維持3-5次運動，我只想說趁著這個暑假努力一波， 結果真的被我成功了 XD 應該要傷腦筋怎麼維持，原來減肥成功也有點傷腦筋

謝謝你，前兩個月的確放縱了 （遮臉 可能因為同時要帶兩個新手，每天只想下班回家睡覺，所以對於運動這件事也比較沒有上 心 後面發現體重蹭蹭上升 感覺到不妙 所以才想說趁新同事都差不多上崗順手了，可以好好恢復一下我的生活 才會有這次的目 標計劃