PTT評價

Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了作者
mandy740512
(在天橋下的天使)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:3

※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言:
: 緣起於曖昧對象說:我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動,自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE,但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度:62→61 KG ,褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食,持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力,進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊~~好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是:
: 飲料:從半糖改成微糖,在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
建議一週頂多喝一次微糖飲料,說實在話喜歡喝半糖的飲料

要馬上喝無糖飲料那是不可能的事,戒糖的事要慢慢來

: 運動:一開始是每週兩天運動,第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環,每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重,才減了一公斤....不禁質疑自己,為什麼要那麼辛苦呢?
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎?
: 尋求同溫層討拍拍,有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持,嗚嗚
:
我一個月至少減4公斤以上,因為我是大基數患者

從原本73.3減到67.3,也花了一個半月到兩個月的時間

原因就是我每天至少運動一到一個半小時,先做有氧再做重訓

那時候減肥沒有在休息的,除了生理期以外

不過我發現每天這樣練會死人,所以一個禮拜會休息一天啦

其他時間都拿去運動+控制飲食

然後每週給自己犒賞一餐吃自己想吃的,就那一餐

心態也是很重要,減肥是要看長期不是看短期

給你參考


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.174.114 (臺灣)
PTT 網址

rima0108 03/31 22:55減肥真的要長期,短期太拼只會反噬

rima0108 03/31 22:55+放棄而已吧

dontgo 04/01 10:51你現在幾公斤了?

我現在剛好生理期前,所以體重有彈回來一點,但是還有繼續在瘦的跡象

puibiuz 04/01 10:56謝謝你 覺得受益良多

※ 編輯: mandy740512 (114.43.147.246 臺灣), 04/01/2024 16:01:54