[問題] 大家跑步機完隔天會安排什麼運動?
嗨 各位大大好
目前在跑跑步機 以及 簡單的運動。
請問大家一些問題
1.如果跑完跑步機之後,下一個運動 或 隔天會安排什麼運動?
會想安排其他運動,是因為上個禮拜直接運動傷害,因為左腳腳腕的肌肉不夠或傷害到 只能休息一個禮拜,走路都會痛。 右腳則是膝蓋接近大腿的左右兩邊筋比較緊。
2.通常跑步會每天跑嗎? 之前大概是每天跑半小時基礎運動而已。
3.在跑步機上面會光著腳跑嗎? 目前是光著腳跑,因為跑步機在房間裡面。
4.會特別穿什麼褲子? 以前跑更久的時候,會磨到胯下,最後變成胯下擦傷蠻痛的。
看到網路提供最快解決方法就是,抹上凡士林。 跑起來感覺很怪。
感謝大家提供的方向。 謝謝。
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你是本來沒有運動/跑步習慣突然開始的嗎(?
算突然開始運動,因為裝潢停擺近半年。
重訓胸背或休息
後來做仰臥起坐
累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~
在想說跑步完之後還可以做什麼運動。
跑步機跑到胯下受傷是不允許的,跑慢一點不好嗎
都會想越練越強...腳踝也是因為這樣才受傷比較嚴重。
突然大量運動燒襠很稀鬆平常吧
是這樣嗎? 去年印象中想要跑到8km/hr 就開始摩擦了
肥肉再減一些應該就還好了
現在肥得更誇張了...= =|||
當然要穿鞋子啊...你可以準備一雙在家裡跑步機專用的鞋啊.
光著腳不好嗎?? 之前看到網站介紹一本書說 赤腳跑的好處...
我跑跑步機不敢赤腳,要嘛踢到要嘛滑倒
最近比較容易踩到邊
我快走運動兩小時,也會在腋下,胯下,腳趾頭處 抹凡士林
為什麼腋下跟腳趾頭都要塗???
跪姿滾輪50-100如何?練核心又不耗腳力
還沒有滾輪,所以目前只有把仰臥起坐機拿下來開始用。
每天跑半小時,看自己會不會疲勞或受傷
我自己是會調整到能每天半小時又不受傷的程度
目前肌肉量沒有到可以跑半小時以上的能耐...嗚嗚...整個退化很多
恢復狀況要問施主你自己啊..
我不是再問恢復狀況啊...
跑步後隔天當然安排跑步啊XD 不同強度而已
塗凡士林 我都穿緊身跑褲
自己房間,可以只穿內褲跑= =
有沒有想過可能是因為你沒有穿鞋子 所以中間沒有介
質幫你吸震才容易受傷的...
然後半小時的基礎運動原則上應該能每天跑 但前提是
你肌力夠有放鬆 & 你的基礎真的只是基礎
鞋子...我沒有跑步鞋。 而可能真的要留一雙鞋在房間吧。 乾淨的鞋子。 目前肌肉弱到爆
不會跑步,只會散步
目前溜狗已經散步蠻多了,每天可能有2.5km 跑步感覺不一樣
我自己是去wg跑跑步機完 隔天做背或胸的重訓或是教練
課這樣 如果腿部痠痛什麼的都至少還可以訓練上半身
呼呼...左手休養中。 只有簡單做一下L sit. 以上謝謝大家的回覆,可能還要再多買滾輪來玩? ===================================================================
※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/04/2023 21:51:5870
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