Re: [問卦] 公園散步算得上運動嗎?

爆 

33歲女性，去年八月開始減重到現在 體重74.6 到今天量57 體脂從41.5降到26 第一次參加健身房是去可爾姿，但效果不太好

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今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準

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各位跑友大家好 之前因為減肥，有嘗試跑步(7分~8分速) 大多輕鬆跑，速度也很慢， 每週四天(二天平日約半小時，假日各約一小時) 周跑約30公里左右，月跑120-150公里

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性別：男 年齡：26 身高：178cm 體重：72

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日前因某些身體因素影響睡眠 本身體脂高，減脂有機會改善 年齡38、初始身高162、體重57-58、體脂40 七月初飲食開始調整 早餐自備水煮蛋、蘋果、鮮奶加豆漿

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大家好，我是小米，減重的路上過了一個半月，非常順利，這邊整理3個簡單實行且 肯定有效果的方法推薦給大家。 1. 制訂長期且合理的計劃，至少半年以上，並且昭告天下的親朋好友，給自己前進的動 力 2. 每天安排"活動"至少30分鐘

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先來說個醫學上定義的「有意義體重減輕」吧： 「在沒有刻意減重的狀況下，六個月內減輕原本體重的10%，或者一個月內體重急遽下降原 本體重的5%，即是臨床上有意義之體重減輕。」 前提是沒有刻意減重。 問題光看推特動態小野就是相當刻意在減重啊。

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我家也是歐姆龍體脂也是從24%開始減 剛好可以給你參考 我從開始疫情開始之後,開始每天慢跑3000 強度太低體力又沒辦法跑更遠效果微小 後來改成跳繩減重

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我猜你還是每天飲食照常 甚至因為跑步 所以覺得 阿~我可以吃更多了 那這樣體重當然不會變阿... 小弟我幾年前在瘦身

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自己的經驗是 運動應該是以完成的運動量來算 慢跑8公里 跟你散步8公里 差不多熱量 只是時間效率不同 運動ㄧ個月