Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？
※ 引述《WaWa3 (寂寞的麻糬)》之銘言：
: 健身房跑步機安全無交通安全疑慮
: 而且空氣好又有冷氣
: 還有正妹可以意淫
: 是不是跑安慰跑自High？？
: 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣
: 布鞋和土地的摩擦衝撞和各種路況
: 應該燃脂效果高跑步機很多吧？？
這個我有經驗
我看很多人健身房
用跑步機運動
結果他們選擇 阻力最低 速度也選最慢
根本沒有意義
那還不如去戶外散步就好
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.69.59 (臺灣)
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※ 編輯: syearth (1.161.69.59 臺灣), 07/18/2023 10:51:12
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沒意義的點在哪
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有增加熱量消耗就是有意義
推
速度慢是多慢 快走其實也可以消耗阿
噓
緩和運動了解一下
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可是健身房有冷氣啊，戶外現在悶得要命
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可能是錢花的沒意義吧
推
跑步機好處是可以分心去看劇 也許多少
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有效果吧 比方計算看幾集消耗多少 但體感
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輕鬆 效果就很有限
推
跑步機光不用吸廢氣就大贏啦
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這速度跑一小時就有意義了啊 不然戶
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外跑這樣30分鐘才是沒意義
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有氧至少要持續20分鐘之後才有效果之
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後的燃脂多寡完全看持續時間
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跑快又不夠長就是間歇運動 就算是間
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歇含休息時間也要持續20分鐘才有燃脂
→
效果
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看劇速度一定要設好啊,要不一定越跑越慢的.
推
運動需要持久才有效果，要持久是要覺得沒
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壓力才會持久
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就算是每次4公里/時，走半小時追劇，每天
→
走還是有效果有意義
推
出去吸廢氣幹嘛......
噓
你的意義不等於別人的意義
噓
再怎樣都比吸廢氣散步有意義
推
吹冷氣很有意義
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首Po健身房跑步機安全無交通安全疑慮 而且空氣好又有冷氣 還有正妹可以意淫 是不是跑安慰跑自High？？ 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣![[問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？](https://img.youtube.com/vi/PZgFjD_M0-Q/mqdefault.jpg "[問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？")
看參數跟目標 以6分速 30分鐘至45分鐘的燃脂效率來說 路跑大於戶外 路跑有地形起伏9
跑步機減肥也有用啊 但在外面跑的放山雞 耐力 肌群 心肺比較強 每日1hr跑步機 跑習慣後 去外面跑 會比較喘 隔天各部位肌肉會痠痛 好像是 練不到某些肌群 相反的6
強度一樣就一樣. 另外. 氣溫低比較容易燃燒熱量(因為身體要發熱去抗衡外界溫度低吸走的熱量) 至於你說甚麼布鞋摩擦OOXX的力學問題. 我就講強度一樣了....所以不討論這個.5
大家都知道 要減1kg的體重要消耗7700kcal 問題來了 你在健身房有氧或者跑步一小時 大概500-700kcal消耗5
個人感受 健身房跑步機 跑起來比較容易維持住穩定的高心跳率 節奏感比較好 戶外由於要面對各種地形 加上氣溫濕度影響 心跳不容易穩定維持住高心跳率 所以個人感受 在減脂效果上 健身房吹冷氣跑步 比較有高效果
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