[討論] 扁平足適合做的有氧

bik5321309/14 21:19建議先飲控就好 除非他真的喜歡運動 不然強迫他運動被剝

bik5321309/14 21:19奪感會太嚴重 大基數可以瘦很快的

p0917198909/14 21:19她自己想運動才有用 想帶著一起真的很難

FarkU09/14 21:48沒有不太能跑這回事，只有自己不想動，你會發現過重的總會

FarkU09/14 21:48有一堆理由去說服自己不行。

RUBYYU091909/14 21:54本人不積極別人再怎麼勸都沒用+1

ng13001609/14 22:16腳踏車吧

Rue16810109/14 22:26這種體重先落實飲食控制就很有用了

irismermaid09/14 22:32建議先飲食控制，我160/80，現在59。我覺得沒有女生

irismermaid09/14 22:32喜歡自己胖。先飲食控制瘦5公斤之後會更有動力持續+

irismermaid09/14 22:32運動

e4061409/14 22:49這種體重直接靠飲食就能瘦下來了...

e4061409/14 22:50超慢跑都不行 那就原地快走/或是慢步 總比坐著好

e4061409/14 22:51買個瑜珈墊邊走邊追劇 也比較不怕無聊一下就放棄

e4061409/14 22:52能出門的話 可以選擇游泳

e4061409/14 22:54還有我不太信扁平足無法在瑜珈墊超慢跑這件事

e4061409/14 22:55感覺只是懶的藉口...

e4061409/14 23:10不想逼他太緊 可以只先從飲食下手 多吃原型食物

e4061409/14 23:11少吃加工食品 一個月內一定會瘦 沒瘦代表他沒心

e4061409/14 23:11體重開始下降 多少建立起一些成就感 接著說服運動

ohno310409/14 23:11本人要有決心才有用啦，我扁平足照樣準備跑馬拉松

al191409/14 23:53這篇讀起來有種很快要去男女板求救的味道……

cruby84103109/15 00:07樓上XDD

flowergone09/15 00:31扁平足可跑呀 不過我90幾公斤的時候跑步小腿會痛

flowergone09/15 00:32所以我一開始是健身房跑步機走很斜的斜坡+階梯機

cuba39115609/15 00:35我女友扁平足10K50分內 也跑完全馬過

cuba39115609/15 00:35不過妳的狀況是體重並非扁平足

hahchu09/15 01:03划船機

fashsboy09/15 01:259x公斤先飲食控制一陣子應該就會有效果了，完全沒有運

fashsboy09/15 01:25動習慣的人要她忽然開始運動，對她來說應該是會很排斥，

fashsboy09/15 01:25除非她有自覺不然應該很難維持下去。

halulu09/15 02:24一開始剝奪感這麼重 會不會被分手….

halulu09/15 02:26順便一提他也有可能是體重造成的扁平足

little081709/15 07:22認識扁平足跑步比正常人還厲害的，問題不在扁平足

maousama09/15 07:38switch健身環，有氧拳擊，舞力全開

sulaman09/15 07:48扁平足可以靠鞋子跟加強足弓的訓練彌補

sulaman09/15 07:48不過我覺得先正常三餐加喝無熱量飲料開始吧

ccclaz09/15 08:26扁平足不是不能跑只是容易痛

ccclaz09/15 08:28但扁平足還是要照X光確認 有些人只是胖看起來比較扁

wildphoenix09/15 08:33沒運動習慣突然要動起來，這個體重很容易受傷吧！

wildphoenix09/15 08:40就算是超慢跑，感覺9x公斤對膝蓋也是不小的負擔。

wildphoenix09/15 08:43先練習「住家500公尺以內的路程只能用走的」，把運

wildphoenix09/15 08:43動融入日常，從不會受傷的活動開始比較安全，壓力也

wildphoenix09/15 08:43比較小。

possible32209/15 08:54逼沒有用 反而會更胖 要他自己願意減

FarkU09/15 09:01她自己願意減，體態變得更好後，你們會不會繼續在一起就不

FarkU09/15 09:01得而知了。

qsasha09/15 09:28身體是自己的，體態也是自己決定的（在沒有其他疾病因素影

qsasha09/15 09:28響下）

stilasui09/15 09:39先散步，這個體重tabata跟hiit絕對不行，會受傷。

excercang09/15 09:47原PO.. 你這樣算是強迫他人運動了，在非自願運動下

excercang09/15 09:47效果通常都很差

tndh09/15 09:53扁平足跑步 有可能會腳底筋膜炎 可以改滑步機 踩飛輪

arsonlolita09/15 10:44單純飲控就好了

arsonlolita09/15 10:4470再來運動

vi00024609/15 10:45為什麼要交一個自己不喜歡的女朋友

vi00024609/15 10:45他不用減肥就交到男友了 為什麼要減肥

arsonlolita09/15 10:46她現在等於平時就在負重 你自己背個二十公斤跑步看看

ruby98120609/15 11:08我也是愛喝飲料的人，把飲料從我生活中抽離我會很崩潰

ruby98120609/15 11:08，建議可以先從微糖跟自己做飲料開始不要一開始直接抽

ruby98120609/15 11:08掉有糖飲料...

amber62609/15 11:14只吃兩餐就算有喝飲料能胖成這樣？

cubegaga09/15 11:19帶去健康檢查吧

cubegaga09/15 11:20體態一回事啦 這身高體重9X的女生 九成有健康問題

lovez04wj0609/15 11:31腳踏車、瑜珈、有氧拳擊都能吧

lovez04wj0609/15 11:32藉口才是問題，然後運動不是重點，先禁口

memalina09/15 11:34這體重飲食控制一點就可以下降蠻多的

lovez04wj0609/15 11:34然後90不太建議硬去逼運動，飲食控制得當就已經能瘦

lovez04wj0609/15 11:34了，慢慢降到80再考慮要不要多加有氧吧

memalina09/15 11:34運動要慢慢培養吧 哪怕是很簡單的運動也好 一點一點上去

lovez04wj0609/15 11:37初期從飲控降體重有成效以後，也才比較容易和願意去

lovez04wj0609/15 11:37運動，不然飲控已經很痛苦，又逼原本沒有的運動多半

lovez04wj0609/15 11:37會直接放棄

memalina09/15 11:38先忌口 等瘦一些後 再慢慢培養運動習慣

wwwwwwww09/15 12:02你就是在意對方身材，不要假裝什麼不在意是注重個性，這

wwwwwwww09/15 12:02種甲仙比講白了自己外貌協會還討厭

s920912222209/15 12:13扁平足有鞋子輔助沒差吧？

Anda09/15 12:25推文不用酸原po在意身材吧 這體重對建康真的有傷害 原po也是

Anda09/15 12:25在幫忙了不是嗎 女友明明是遇到貴人..

cubegaga09/15 12:37會在意身材就不會在一起了啦

reaper31709/15 12:41真愛

benevolencer09/15 12:48爬樓梯呢 強度比跑步高 不過大體重的話光是隨便動就

benevolencer09/15 12:48有效了 散步累積步數之類的 靠飲食先降到一個等級

excercang09/15 12:55這篇的重點不在原PO，是原PO的友人，不是友人親自發文

excercang09/15 12:56各位其實沒立場回復問題

ro123eo09/15 13:09如果本人不願意的話 很難持續下去

LuciusMalfoy09/15 13:23本人如果沒有意願是沒用的 我煮減肥餐給我老公吃

LuciusMalfoy09/15 13:23他吃完拿出一包多力多滋 你也不能怎樣XD

easonli00009/15 14:02這是真愛

aefghutr09/15 14:15好的 各位的意見我都有看了～目前我會先觀察他的體重變

aefghutr09/15 14:15化 至於剝奪得話 我有答應他每瘦多少會給他一個他想要

aefghutr09/15 14:15的禮物 他已經選好了XD 大家不用擔心感情狀況啦

aefghutr09/15 14:17至於外表 啊我就真的不介意啊 我只是怕他身體出了什麼

aefghutr09/15 14:17狀況

wale112809/15 14:18不要血糖和我一樣噴到1500就好 加油

aefghutr09/15 14:22飲料的部分 他不排斥無糖茶跟水跟無糖豆漿 所以還好

wale112809/15 14:24氣泡水也不錯 爽阿刺阿的感覺也很爽

tony12048009/15 18:00不用操之過急，她只要能飲食控制，不用運動就能瘦很多

tony12048009/15 18:00了，前提是要可以飲食控制......

cloudman09/15 20:15飲食控制可以解決問題，大體重運動會是另外一個問題，

cloudman09/15 20:15除了游泳散步

decorum09/15 20:35先控制飲食 平時散步就好 等到停滯期開始運動

rindesu09/15 20:58又不是她想減，你問100種方法也沒用啦，不喜歡胖子就換一

rindesu09/15 20:58個比較快

lioucat09/15 21:55自身經驗沒運動習慣超慢跑可以接受，簡單的10分鐘徒手不

lioucat09/15 21:55行。

n091855348109/15 22:28出門牽手散步走半小時，還能增進感情

weizon09/16 11:25飛輪啊 慢慢踩就可以了

alex52855709/16 16:23換一個比較快吧

Duc91609/16 17:24自行車或室內飛輪

lemongrass3609/16 23:19可以請教Iris大大怎麼瘦的嗎？

chen202109/17 10:35建議分手

babelon09/17 13:051.改成走路或騎腳踏車上班 2.多做家事3.多喝水早點睡

jacobtsai09/17 16:24應是真愛 女生較感性 吃甜言蜜語 多鼓勵

linche09/17 20:20游泳啊

sonnyc09/17 22:45划船機

dodoru09/18 00:45其實沒有什麼太大限定不能做的

dodoru09/18 00:48比較不太適合做的類型主要還是因為體重對骨頭膝蓋負擔太大

dodoru09/18 00:49，不然以沒運動習慣的人來說也不會做很大量扁平足影響還好

dodoru09/18 00:56。比較大的問題應該還是在於她不是主動想減重的人，所以運

dodoru09/18 00:59動量不太可能去達到一個有效的量。而比較有關鍵影響的飲食

dodoru09/18 00:59部分，大體重的人問題是在於正餐以外容易會去吃些有的沒的

dodoru09/18 01:01而且不太誠實，不然說真的就算午餐晚餐都吃油膩便當，雖然

dodoru09/18 01:04可能不會瘦，但以身高來說豐潤到六七十之間已經差不多。

dodoru09/18 01:05會能到八九十公斤或90+的，還是有吃別的東西，你幫她算正

dodoru09/18 01:05餐，那只會算到檯面上吃的東西，檯面下吃的身為男友又不太

dodoru09/18 01:07適合去當個糾察隊檢查。所以真的要減終究還是要看她有沒有

dodoru09/18 01:08心把那些檯面下的飲食降到最低。

dodoru09/18 01:12不然每個人表面上都嘛說自己吃不多、吃很少，或是看起來正

dodoru09/18 01:13餐雖然好像很隨意不計熱量也不是太健康，但很多人吃類似的

dodoru09/18 01:14東西當正餐沒有額外亂吃別的並不會胖成這樣 (譬如一樣是吃

dodoru09/18 01:16炸排類的便當/自助餐) ，額外吃的不戒控制正餐也沒用。