[問題] 踏步機或是其他家用運動器材
身高:158公分
體重:85公斤
體脂:大約40(最後一次測量已經將近一年左右)
血壓180 (剛開始吃藥控制)
腳掌腳踝有車禍舊傷
走太久容易不適或容易扭到
所以之前健身房教練不建議我使用跑步機，
建議我使用健身車或是橢圓機
斜躺式健身車只能靠大腿發力容易大腿酸就坐著不動不是很喜歡
飛輪或是一般戶外騎腳踏車這類的屁股坐的容易痛，所以也坐不久
站著騎就很容易喘，一般腳踏車站著騎上坡沒兩分鐘我就堅持不住
最後練最多的是橢圓機，腿不夠力的時候手能幫忙，或是身體體重也能幫助腿部發力，
走個30分鐘不會太累心率也有上去。
然而後來工作時間調整，
一回家吃完飯只想攤著小睡一下有時候就直接睡到半夜了，完全不想出門
最近放大假作息變亂發現開始心悸到影響睡眠，覺得不太妙才開始控制血壓
想說找個不用出門的方式讓身體起碼每天能動個30分鐘，
不追求減脂減肥練肌肉，
我手機要看小說，電視要看影片，
平常不玩遊戲，不愛看健身操，
我覺得不改變太多日常習慣會比較容易堅持
目前房間裡還有一個雙人床大小的空間，
最近看了好幾種家用的運動器材，
好像這種踏步機比較適合我，也好收納，
類似這種
https://youtu.be/JR82ghXtBa4?si=9fUCx4TFeo6W6O1U
只是我剛好看到這影片列舉的便宜貨諸多問題
步幅不夠大，材質太差，踏板不夠長等
感覺momo或是pchome好像很多都是大陸貼牌貨
不知道有沒有人買過材質比較好的品牌
在挑到合適的之前我打算先買彈力帶單純練幾個能記得住的動作就好
看能不能堅持住
可是感覺會看劇看入迷就忘記動= =”
或是各位有沒有其他預算一萬元左右的器材能推薦
感恩各位大德
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G9910.
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踏步機？還不如買雙新跑鞋在家超慢跑。
最好是出門快走或超慢跑。
好 先來試試這個！
建議你先血壓控制下來+飲控 再開始比較高強度的運動 不
然冬天一冷+運動刺激 控制差的高血壓有機會中風或心梗
放心啦 我自己都不想做高強度運動XD 我首先只是想要至少
有在動
先想一下衣服可以掛幾件(x)
妳可以先原地超慢跑 除非心率上不去再考慮其他
我去WG做有氧也是最常用橢圓機 有想說買一台下雨或懶得
出門可用 但家用型太貴 便宜的看起來很兩光又怕容易壞
最後還是打消念頭
我也是QQ 最剛開始我第一個看的就是橢圓機
已經知道自己踩橢圓機最不會有負擔又能持之以恆，那買台
在家實用性就相對高
BGYM有台E2330不用插電，體積小也沒什麼聲音，可參考
之前也是買類似影片這種放家裡 想說多少可以運動一下
殊不知買了之後跟本沒踩過當作裝置物XD 還是乖乖去萵苣跑
跑步機
你的問題是先花錢把膝蓋跟腳踝的傷治好
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