[灑花] 不知不覺運動快2年了
我查找自己文章發現自己在2023年估計7、8月開始運動到現在
運動年齡也2年了，雖然我體重又回去70.多公斤
但和以前是完全不能比
以前我雖然有去健身房跑步機快走、騎腳踏車、還有用橢圓機
不過以前很弱，騎腳踏車速度只有1，騎3分鐘休息1分鐘，覺得太累了
用跑步機快走也是，我記得一剛開始走5分鐘要按暫停鍵休息一下
因為實在是覺得太累了。結果沒想到現在不一樣了
用跑步機快走20分鐘才按暫停鍵、橢圓機和腳踏車機也是一樣分鐘數
然後可以做引體向上，還記得我2023年某月說因為我的手都不能使用重訓器材
但居然長期堅持下我可以使用引體向上輔助機，我真的好感動
另外每天都會給自己排課表，練臀腿是每天必做的功課
然後看練背、練胸、練核心就擇一，最後有氧運動30分鐘後結束
等於幾乎每天都去健身房運動1個小時，讓自己的心情每天開心一點點
最後的最後看到這邊的網友，真的很感謝你們
老話一句前三推推文者有50P(稅前）
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沒自拍照失敗
痾，拍全身照又得拿腳架架好，拍完照都半小時，饒了我吧 顆顆！再者大家現在沒看到我的自拍照不是挺好的 據大學同學所說我的照片可以拿來避邪 以上
※ 編輯: mandy740512 (114.43.145.52 臺灣), 07/10/2025 23:20:50加油 我運動5年了 有氧瑜珈通通來
以上鄉民都發批幣囉！話說我也好想做瑜伽 可是我手沒辦法舉高就算了，不過想試試看器械皮拉提斯，感覺很不錯
※ 編輯: mandy740512 (114.43.145.52 臺灣), 07/10/2025 23:28:32加油！最近都邊走跑步機邊看youtub
e影片，偶爾也會超慢跑，有影片比
較能堅持
恭喜：）
皮拉提斯好貴
所以我只是有興趣但是沒有體驗課程 因為我知道我腦波很弱，我怕不小心就會因為教練的話術拿起魔法小卡刷卡 因此至今連體驗一堂器械皮拉提斯的課程都沒有
※ 編輯: mandy740512 (114.43.145.52 臺灣), 07/11/2025 00:24:55推 很棒的分享
繼續努力，越來越好
去健身房一共花了多少錢？
超棒的
BMI破30了
d大我們曼蒂沒有要減肥啦！
有感而發一下 37歲 最近堅持一週五
天已經兩個半月
有運動習慣真的很棒
堅持運動給推
加油
感覺大大情緒穩定很多耶 有運動有差
XD
好讚唷 保持健康運動是長久的事
希望能一直堅持下去
推
你超棒耶，越來越好
運動真的會令人覺得喜悅：）
好厲害
有時候會精神太好晚上不想睡
厲害
很棒
持之以恆很棒
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[減肥] 有氧運動心率請教本人目前的狀況如下 年齡：28 身高：178cm 體重：96kg 目標體重：80kg6
[討論] 跑步機快走的聲音今年4月開始在健身房跑步機運動減肥 後來習慣是 斜度15/快走3.5-4 一次70分鐘 一周5-7天 因為成效不錯 加上不算激烈可以聽段podcast或放空想事情 所以算挺愉快的 想繼續跑 因為評估健身房即便開放 我到年底前也不太敢進去5
Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？我因為跑步膝蓋會不舒服，所以用走的。 剛好前幾個月做運動心電圖檢查時是採陡坡快走形式，醫師說我心律可以到160+， 建議我用間歇的高強度快走來強化心血管。 也就是讓心律到150~160然後休息讓心律降到100以下，再繼續讓心律到150~160，反覆個二三次。 我先用有醫療認證的血氧機來測心律，然後對照跑步機顯示的心律，調整跑步機參數。
Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）如果您到健身房有戰繩 如果你的健身房有橢圓機 橢圓機／太空漫步機（the elliptical trainer） 橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言，是絕佳的訓練方式。![Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）](https://www.sportscience.com.tw/data/image/article/50/0e/75/a0/e65353c66160fa9975c52fd.jpg?v=1664553620 "Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）")