[問題] 減肥中會增肌嗎?

Radiomir09/10 18:57肌肉和力量成正比, 看你做多重囉...

mamnel6909/10 19:00我原本拿3..現在可以拿5了..XD 想變壯就拿重一點嗎..

RicFlair09/10 19:11你弟練滿大隻的怎麼不問你弟

iamoldtwo09/10 19:20同樓上

prodigal09/10 19:38會沒力氣重訓表示有氧強度太高 可以考慮降低有氧強度 或

prodigal09/10 19:38是一天有氧一天重訓 都可以

toro07709/11 01:05不錯呀 至少真的行動了 先繼續運動吧 蛋白質還是吃 不要

toro07709/11 01:05過量就好了

toro07709/11 01:05而且新手反而比較容易減肥加增肌 我剛去WG兩個月也這樣

toro07709/11 01:05覺得超級爽 結果後來就沒辦法同時了XD

z12399709/11 07:15重訓持續有在進步往上基本上前期會甜蜜,後期慢慢飲控

z12399709/11 07:17能保留力量肌肉量自然會保留時間拉長一點效果就出來了

arsonlolita09/11 09:40減脂期的訓練重量不能跟著減

doglegbow09/11 14:26你練的東西基本上效益很低，都是小肌群

doglegbow09/11 14:28深蹲、硬舉、臥推、啞鈴划船、引體這類練大肌群練一練

AV77111809/12 00:56可以 但要系統性訓練

debby53309/12 08:35自由重量較危險建議請教練

debby53309/12 08:36可以只買十堂課，基礎比較重要

wayneshih09/12 15:05去練腿

ZeroSea09/14 09:0797kg只能舉啞鈴5kg！？你認真？

dafo09/14 13:44印象基本上能維持就好 力量變大是神經連結的成長

prodigal09/14 14:3097公斤 肌肉量低的那種 真的有可能那七八公斤啞鈴就砸臉

prodigal09/14 14:30 我有經驗 一開始練臥推拿八公斤會抖 槓鈴空槓推不動 但

prodigal09/14 14:30大體重認真練的話 相較於瘦子 我觀察身邊的人 感覺進步

prodigal09/14 14:30比較快

FarkU09/14 17:36除非是天選之人，每次做減脂時都能剛好精準消滅增肌同時增

FarkU09/14 17:37出來的脂肪。不然我認為還是週期化的增肌減脂會比較有效率

braveboy122609/14 17:42平常活動正常的話 ，原波生活相當於一般人的負重訓

braveboy122609/14 17:42練，肌肉量不會低，脂肪減了後就很明顯

prodigal09/14 17:45我是覺得體重大 體脂高 肌肉量低的人 大部分都是增肌減

prodigal09/14 17:45脂的天選之人 體脂越低越難同時進行 但其實現在有些選手

prodigal09/14 17:45也是走maingain 增肌也會維持在體脂15或更低 不會像以前

prodigal09/14 17:46增到25%再來減那種

prodigal09/14 17:49不過體脂15要增肌就真的是要天選之人了 大部分人可能不

prodigal09/14 17:49行