Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?
※ 引述《owo0204 (大大大優惠)》之銘言:
: 如題
: 很多人減肥選項會有
: 跑步 腳踏車 飛輪
: 但不知為啥
: 有相當一部分的人排斥 重訓
: 像是深蹲硬舉 臥推等等
: 有沒有為啥想減肥但不重訓的八卦?
: 怕練太壯?
:
因為要靠增肌產生的熱量赤字達到減脂目的條件比較嚴格
你一般上班族三餐亂吃睡覺亂睡
就算有了肌肉量不好好吃好好睡也是掉很快
相較減脂只要忌口稍微搭配一些有氧效果很快就出來
維持基代以後也不用太忌口 每天在家HIIT搞個兩三套就好
但好笑的是通常喊著要減肥的族群都不是靠增肌或減脂啦
女友在知名連鎖醫療體系上班
她的同事都去找認識的醫生開處方打胰島素減肥了
中餐學人買低居哀便當扒兩口就沒胃口喊飽
然後下午再揪熊貓珍奶團耶嘿
結果人還真的有瘦下來 我都覺得這些代價都不知道跑哪去
怕.jpg
--
posted from my fuking fingers on my Nokia 3310
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.75 (臺灣)
※ 編輯: cigaretteass (1.200.20.75 臺灣), 07/11/2022 14:17:39
→
難ㄘ沒味道又貴到爆的低居哀便當
推
打胰島素減肥 還只吃一點 真假 血糖過
→
低 人就沒了
推
正解 其實就忌口+少許有氧 就很有效了
推
健康餐盒真的有夠炒作 說穿了就無調味
→
便當然後多賣100塊 口號真的很重要
→
一堆創業搶著在開 包裝比內容物多
推
胰島素是要怎麼減肥... 是昇醣素吧,轉
推
是打GLP-1吧
推
應該是打腸泌素
推
打胰島素是增肥
爆
首Po如題 很多人減肥選項會有 跑步 腳踏車 飛輪 但不知為啥 有相當一部分的人排斥 重訓7
安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是14
: 真的是怕練太壯 你看像館長或巨石強森那種身材 要不是真有拍片直播的需求 真的是完全不適合一般人練成那樣4
對重訓仔而言 同樣的模板幾乎可以套用到所有事情上 標題:為啥很多人想_____但不重訓? 如題 很多人_____選項會有3
不管是有氧還是無氧 最重要的還是你一天攝取了多少卡路里 假設你每天都喝奶茶炸雞,其他餐點減量少吃 就算不運動,靠熱量赤字也能慢慢瘦下來 運動只是增加那個赤字的扣打而已X
: 有氧算是成本比較低的運動 像是附近的公園就可以開始執行慢跑了 基本上重訓還要買器材 動作不確實也會受傷
90
[問題] 其實重訓對減脂幫助不大??小弟最近看了一些youtube的影片 歸納出兩個重點 1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來 就可以吃很多不會胖是錯的75
[討論] 是增肌難 還是減脂難聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢 投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大 減脂,為了要讓熱量達到赤字,要吃得少、吃的東西又要精挑細選 而且又要吃到基礎代謝。不過,我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦... 很多體脂肪高的胖子要瘦下來,好像很快..51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.14
[減肥] 這樣算是要減脂還是要增肌???本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男(男/女) 年齡:34 身高:16812
[問題] 新手 增肌減脂 熱量控制請益小弟約莫在3月開始下定決心要培養健身習慣 (小弟第一次體脂測量) 外觀是四肢偏細 肚子大的類型 應該就是所謂頹廢感很重的瘦胖子8
[建議] 新手增肌減脂的問題(內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子
40
[問卦] 為什麼中年人特別討厭中國?85
Re: [新聞] 護理人力吃緊 急重症醫PO「燃燒殆盡的爆
[問卦] 波特王北京vlog -你有吃過蠍子串嗎42
[問卦] 影/黨產條例表決民眾黨8名立委全缺席73
[問卦] 日本人素質真的高?爆
[爆卦] 黃國昌:國會改革覆議案公開辯論確定破局43
[問卦] 台電是怎麼把一手好牌打爛的61
[問卦] PTT是怎麼把一手好牌打爛的?41
[問卦] 為啥麥當勞沒有快樂大人餐?14
[問卦] 中共真的有幾千枚飛彈對準台灣嘛37
Re: [問卦] 波特王北京vlog -你有吃過蠍子串嗎29
[問卦] 現在連剛要升高中就那麼競爭了?27
[問卦] 早上6:30 就有老人全裸進烤箱25
[問卦] 劉思慕是不是最慘的漫威演員?24
Re: [新聞] 郭智輝:電價不是愈便宜愈好 籲民眾平時17
Re: [問卦] 日本有被中國統治過?47
[問卦] 憂鬱症是不是除了吃藥 只能靠自己好起來?15
[問卦] 台女開的名車都哪來的?18
[問卦] 油電雙漲 人民艱苦→電價不是愈便宜愈好13
[問卦] 在身上刺兩個字要刺什麼?16
[問卦] 為何日本妹韓國女南漂來台灣跳啦啦隊?15
[問卦] 日本浴衣腋下為什麼有洞?16
[問卦] 元宇宙不發展了啊?16
[問卦] 被作者噁心到的遊戲或小說有哪些?9
[問卦] 早餐這樣吃1000算貴嗎18
[問卦] 把一手爛牌打好甚至打贏的最佳例子?14
Re: [新聞] 護理人力吃緊 急重症醫PO「燃燒殆盡的9
[問卦] 陸女500口一次 2000包一晚?15
Re: [問卦] 油電雙漲 人民艱苦→電價不是愈便宜愈好14
[問卦] 無名小站是怎麼把一手好牌打爛的