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[問題] 體脂率過30%健康出問題?

看板FITNESS標題[問題] 體脂率過30%健康出問題?作者
levs
(levs)
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近十幾年來已經有三次這種狀況
發現身體出狀況時都是剛好體脂率30左右
每次都是大概花三個月左右讓體脂率降下來之後
症狀就減輕了

幾個月前我有以下幾個症狀/狀況:
(身高165體重56-57,體脂29-30)
1.走路感覺無力
2.胃食道逆流復發
3.定期體檢發現低膽固醇紅字(超過一點點)
4.腰圍變很粗史上最粗
5.體脂計內臟脂肪4 史上第一次

目前以上狀況透過增加運動量與活動量後已全部解決
走路變有力、持續數月的胃食道逆流沒了
低膽固醇降了10
腰圍減少8公分
內臟脂肪3

2019年也有過胃食道逆流復發
也是花大概三個月增加運動量把體脂減低幾趴之後症狀沒了


因為已經不是第一次這樣
我在懷疑我是不是體脂超過30趴健康就會出問題

但我前陣子看到政府調查統計大多數台灣女生約有九成體脂都超過30
總不可能全台灣九成女性健康都有狀況吧?

還是我只要想我這個人體質就是這樣就好了?

煩請前輩們指點迷津 感恩



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.38.165.92 (韓國)
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Basket020502/20 19:26這裡不是醫生ㄟ 三次了居然不想去看醫生

感謝回答 請問是不是指即使我沒症狀了 這篇疑問還是可以拿去門診問醫生? 會在這裡問是因為 我以為肥胖是生活習慣的問題 體型跟體力問題應該不用看醫生 胃食道逆流第一次遇到時看過醫生 但是吃藥沒改變 後來是靠自己調整治好的 以結果來說這次也是啊 沒有把這裡當醫生的意思 我想問的是體脂30%左右真的會影響健康嗎?

※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 02/20/2023 19:59:04

chuck103002/20 21:13腰圍比較能反映代謝症候群吧 體脂率會受到肌肉量的影響

chuck103002/20 21:13衛服部的標準印象中女性要低於80公分 男性90

感謝回答 原來腰圍比較能看出症狀類的狀況嗎? 之前兩次都沒量不過這次有量 人生中沒這麼接近80過真的嚇到我了 目前是6開頭 算了寫出來沒差吧反正粗腰阿桑 是69.5 幾個月前胖到78嚇死我了 說不定之前也是很粗 但這次會量正是因為視覺上太明顯了QQ 崩潰

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/20/2023 21:21:46

kissung02/20 21:30已經影響到妳的生活了、趁年輕時好好維持健康身材吧

每隔幾年換環境或生活方式就發生 這樣感覺平常要很小心...

cjchiu02/20 21:43會影響,然後減重有機會改善膽固醇

原來如此

cloudman02/20 22:30肥胖本身就是慢性病喔,進而衍生更多的疾病或是不適

cloudman02/20 22:32不清楚超過30趴會不會導致疾病,但可以肯定的是健康絕

cloudman02/20 22:32對有問題,只是有沒有顯示而已

cloudman02/20 22:33也許對你來說30剛好是臨界點吧

原來肥胖就是病啊 看來我只能認命過注意體脂的生活了

usoko02/20 22:34請看醫生 女性雖然脂肪傾向於累積在臀部與四肢 但腰圍如果

usoko02/20 22:35相較於其他地方增加得較快 可能是你的體質較容易累積在內臟

usoko02/20 22:36內臟脂肪容易造成一堆疾病 我以前也有脂肪肝

usoko02/20 22:37現在已經回不去高體脂的生活了 低脂一身輕

希望不會有下次 如果下次又有就去先看醫生好了

Radiomir02/20 22:45減重治百病, 過40歲後沒肚子和年輕時沒近視一樣爽...

最近消了不少也是心情蠻好的 缺點就是褲子得重買

boy103102/21 07:05女30歲後35%內比較合理,不過也有可能有人天生低體脂30%

boy103102/21 07:05身體就受不了,至於你說的1-5點都算正常,我妹才20歲瘦瘦

原來那麼年輕也會嗎?

boy103102/21 07:05的也有類似問題。倒不如說30歲以後還頭好壯壯跟20歲毫無

boy103102/21 07:06差異的人蠻少的,一般都是放給身體爛,30歲比20爛正常,6

boy103102/21 07:060歲比50爛正常。想認真逆天,向天再借20年,60歲當成40,

boy103102/21 07:0680當成60再過的沒幾個人,因為很反人性,社會不鼓勵你,

boy103102/21 07:06婚配市場也沒優勢,經濟能力上也沒好處,只有超過50歲要

boy103102/21 07:06幫爛身體買單才有用了,甚至有人50幾歲健檢單都是紅字還

boy103102/21 07:07能透過健康生活改善的也能活到80幾。理論上健康很好,但

boy103102/21 07:07要實際跟同齡人拉開差距要很久,長久太健康也會習以為常

boy103102/21 07:07,感覺付出很多心力也是一樣活,何必給自己各種健康限制

我也不想那麼累但主要是胃食道逆流很不舒服 而且有時嚴重會影響睡眠 我真的很重視睡眠

sheldonlord02/21 08:02我體脂超過30但脂肪都長在腿跟屁股 所以一開始沒在跑

sheldonlord02/21 08:02健身房的時候完全沒發現自己緩慢變胖 是某天同事找我

sheldonlord02/21 08:02一起運動才發現體脂大超標 還好內臟脂肪率很正常

恭喜 幸好沒堆在內臟脂肪

capai02/21 08:49好奇在哪裡看到台灣女生九成體脂30%的資訊~google

capai02/21 08:49查關鍵字沒看

capai02/21 08:49

之前板上我的舊文有

argyle02/21 09:07或許問題的根源是運動量太少 而不是體脂超過30?

可是每次出事時都有基本步數 我再回頭觀察看看紀錄

FarkU02/21 09:26體重輕,體脂高,是真的油。

FarkU02/21 09:27喔 抱歉 原來是女的

女的還是油啊XD

chu02/21 09:51 #1ZtxvDyy (FITNESS) 體脂超過30%比例

感謝幫忙貼來

Victory202/21 09:56樓上那篇就是原Po的文章啊

是的

iamoldtwo02/21 11:05至少妳不會散步當有運動。全面肌肉練起來再看看吧☺

iamoldtwo02/21 11:05那些隨便動沒控制體脂卻沒出事,就只是體質好或無視體

iamoldtwo02/21 11:06檢問題☺

最近三個月做法是每天快走 刻意爬樓梯 最近一個多月開始 每天棒式 仰臥起坐 伏地挺身 目前棒式可以撐到90秒繼續努力中 跑步偶爾而已 這樣算運動嗎? 伏地挺身沒進步 手臂還是一樣沒力痛苦的要死 但我是懶阿桑不想太努力 目前還是想繼續做這些觀察看看

omanorboyo02/21 11:20內臟脂肪4沒很高吧

我覺得最可怕的是 因為我已經是阿姨年紀了 活這麼久至今以前就算體脂一樣升到30.多 那種卯起來集中每天量的時期也從來沒有4過 腰也沒這麼粗過 對我來說4真的非常可怕 謝謝以上各位回答

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 11:29:25

littlebun02/21 11:31 女性減脂期最低到16 跟目前增肌體脂到25 健檢數字都

littlebun02/21 11:31是差不多的 另外女性體脂降下來會有其他問題的 荷爾蒙

littlebun02/21 11:31什麼都會亂掉 人只要維持平衡就好了

請問是指減到25就算保健範圍了嗎? ------ 另外像板友們常說的增肌 到底要做到什麼程度 去測ACCUNIQ時有列標準範圍 只要能達標就可以了嗎?

https://i.imgur.com/FzXfVqI.jpeg

上面兩項是左右手臂 中間軀幹 下兩項雙腿

alice7822602/21 11:46每個人最適體脂不一樣。但妳的神經比較有在工作,有自

alice7822602/21 11:46覺,大部份人是習慣不正常,習慣胃食道逆流、習慣走路

alice7822602/21 11:46無力、習慣爬樓梯喘、習慣走路歪一邊、習慣睡不好。

那樣不是很不舒服嗎? 意思是大多數不舒服的人會忍嗎?

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 11:53:54

iamoldtwo02/21 11:51增肌的基本肌群和多元選擇妳可以去muscle 版問☺ 我也

iamoldtwo02/21 11:51会提供一些方式。去集思廣義更好☺

去那邊會被罵翻吧

miney02/21 12:03台女9成體脂破30%!?這數據沒問題嗎

我也是覺得很驚訝可是昨天女板就有一篇是女生高瘦測出來34%

kukocno3102/21 12:20真的是每個人身體不太一樣,我有一年也是胖到超過30%,

kukocno3102/21 12:20結果體檢檢查出三酸甘油脂過低,我一臉問號(膽固醇三

kukocno3102/21 12:20高等等那些都正常)

看來真的是個體差異問題耶 謝謝分享實際經驗

argyle02/21 12:21棒式姿勢正確是很累的 不是撐得越久越好

一開始三十秒就撐不住了 後來漸漸改45秒 一分鐘 90秒 90秒後半會狂抖還是硬做 我也覺得大概姿勢不太正確 但同一種錯誤姿勢能漸漸撐比較久也算進步吧 感謝以上各位建議與分享

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 12:55:54

cjchiu02/21 13:03棒式改深蹲吧!棒式的意義不大,畢竟它練不到大肌群,而且

cjchiu02/21 13:03練久會習慣用其他部位代償

深蹲一開始有做 不排斥 但我後來發現一次跑兩格樓梯對我來說比較累 所以後來就用樓梯

littlebun02/21 13:30我體脂最低的時候膽固醇也是300up 體質問題 膽固醇是人

littlebun02/21 13:30體分泌高於飲食攝取 你只要開始重量訓練 建立習慣就好

littlebun02/21 13:30最簡單就是找教練 看那些網紅菜單大多是垃圾

我沒看過網紅菜單 棒式是看書上說有效才做的 伏地挺身跟仰臥起坐則是以前到現在常聽一般人在做的家常運動 我不太想從事對我來說不可能長久持續的運動 因為就算我去做了 如果沒辦法持續也只是曇花一現 目前大概就先做這幾種繼續看能改進多少

※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 02/21/2023 15:41:27

dodoru02/22 23:10我是覺得你的想法不用被數字綁住。就算是兩個身高體重體

dodoru02/22 23:10脂甚至歲數都一樣,原本也都沒有什麼特殊疾病的人,身體

dodoru02/22 23:10狀況也是不會相同的。

dodoru02/22 23:13所以你超過某個數字可能身體會明顯機能下降、身體容易不

dodoru02/22 23:13舒服,加上其他問題等等…其他人的確不一定會這樣。

dodoru02/22 23:14人需要長期了解自己的身體,並且一定程度的認命啦。

最近正在努力接受這個現實 看來真的只能認命了 我就是只能當有限度的泡芙人

※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 02/23/2023 10:06:43

ohmyg0d02/23 18:29165/57 我以為算標準耶 原來還是過胖喔

政府設的標準 體脂30趴以上算過重阿 就泡芙人QQ

※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 02/23/2023 18:57:17