Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降
※ 引述《darkroad (黑路)》之銘言:
: 首先先看年齡
: 記得一定要有可以監看心跳的裝置
: 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果
: 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況
: 心臟很快就會出問題
大叔我今年49歲8個月
上次體檢脂肪肝
於是開始運動
(開合跳 健走)
果真超過年紀
運動要小心 大概暖身沒做好
最近髖關節跟背部疼痛
明天要去照X光看看
雖說體重降了5kg (有配合飲食幾乎不碰甜食)
但體脂率才降了1.3%左右(23.8-22.5)
似乎上了年紀要降會更吃力
--
我和二姐的故事
http://farm5.static.flickr.com/4086/5024682653_b5ff925f0c_b.jpg
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.67.78 (臺灣)
※ PTT 網址
推
蛋白質吃不夠
推
用番薯代替白飯試試
推
先暖身阿....特別沒運動習慣的
推
ptt果真一堆老人
→
50歲了就養生吧應該退休了吧
推
久沒運動,開合跳、慢跑先不要做哦
→
健走可以,配合一些簡單的徒手運動
爆
首Po肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.54
認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係17
肥宅我最近剛簽健身房 這是我加入的第一天 這是一個月後1
很簡單啊 我教原Po怎麼降 體脂肪機器要量之前 把身高設定高一點 然後水喝多一點11
這這是本肥宅2019到今年的inbody 2019 20205
首先先看年齡 記得一定要有可以監看心跳的裝置 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況 心臟很快就會出問題3
早餐 茶葉蛋一顆+美式咖啡 午餐 水煮雞肉便當飯少+拿鐵 晚餐 兩顆茶葉蛋+無糖豆漿 我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料 給你參考6
安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡7
問一下 我也有這種困擾 從96已經降到83左右約兩個月 但現在體重卻卡關兩週了 一直維持83正負2公斤在浮動 早餐不吃
爆
[問卦] 有脂肪肝的進來+1好像連兩年健檢 照超音波時 醫師都說肝有點累 為什麼會這樣子呢? 健檢報告出來時 整間辦公室 熙熙簌簌 「欸 你多少」 「中度」 「怎麼會 你這麼瘦」81
[閒聊] 體脂10幾趴的人平常飲食???看一些健身youtuber 每天除了訓練之外 都是自己準備食物 牛肉 雞胸肉 花椰菜 蘆筍 雞蛋 鮭魚 香蕉 地瓜 然後幾乎每天都這樣吃62
[問卦] 脂肪肝要怎麼解決肝指數五十幾 去醫院看才知道我有脂肪肝 脂肪肝到底要如何消除 很怕會有什麼病症 有沒有八卦55
[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動, 最近想要重拾過去的運動習慣, 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯, 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝,網路上查到兩種截然不同的說法,有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺44
[問卦] 脂肪肝有多可怕?安安如題 一直以為我20多歲的人身體應該很硬朗才對 前幾天去做健檢我居然有高血脂高血壓 肝指數 跟飯後血糖也異常 醫生跟我說肝指數異常是因為脂肪肝 當身體脂肪多到沒地方儲存的時候就會存在內臟 但是這些油會導致內臟慢性發炎 最後導致6
[問卦] 內臟脂肪減少但體脂肪增加?最近飲食控制加運動 讓自己的內臟脂肪下降了一些些 但體脂肪反而快速上升 4為什麼 有沒有雙管齊下的兩者皆能快速下降的辦法
爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[爆卦] 民進黨立委當眾辱罵、攻擊議事人員爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[問卦] 為什麼你的民主才是民主 我的就不是55
[爆卦] 又有懶人包造謠製圖囉83
[問卦] 學生最多的DCARD完全沒熱度啊?爆
[爆卦] 濱哥的摔角大招上了英國衛報了爆
[問卦] 憑什麼喊民主已死啊?66
[問卦] 為什麼罵了一晚還是沒人上街頭?59
[問卦] 黑熊學院這場戰役輸在哪裡?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家41
[問卦] 民主進步是笑話嗎?37
[問卦] 你各位支持環島高鐵嗎?88
[問卦] 這些學生是不是智能有問題39
[問卦] 為啥法律越來越不反對甚至鼓勵通姦?69
[問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家54
[問卦] 有人知道立院原本今天要推什麼嗎41
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院25
[問卦] 早上6點了27
Re: [問卦] 世界上有哪場人民運動是針對在野黨的嗎28
[問卦] 3、40幾歲還去參加學運,正常?24
[問卦] 怎麼又有覺青在那洗黑箱?26
[問卦] 最近沒工作 戶頭已死25
Re: [爆卦] 沈伯洋傷退爆
[問卦] 慟!學生集結立院外高喊「民主已死」26
[問卦] 剛剛有台北人看到一顆火流星嗎?4
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家11
[問卦] 學生是不是社會亂源之一?