Re: [問題]

※ 引述《ben78221 (Ben)》之銘言：
: 出社會一陣子發現自己因為工作久坐
: 體力越來越爛
: 缺乏運動
: 覺得自己肚子越來越大
: 剛好朋友最近揪我
: 跟他一起去上拳擊有氧的課程
: 問問各位大大拳擊跟一般的重訓及有氧運動比較起來的差異?
: 在考慮要自己去健身房種訓外加跑步運動
: 還是要跟他一起去打拳擊

各有優缺點

#自主訓練(重訓+器械有氧)

優點:

1. 自由

不用配合別人的時間

2. 可記錄

重訓可以輕易的記錄重量/次數/組數
有氧機器也可以記錄時間/心率/熱量消耗

透過記錄可以掌握自己進步的速度
也可以評估訓練成果 休息是否足夠
身體狀態是否有狀況
飲食是否需要調整之類的

附帶一提 有氧機器的熱量絕對值不準
但如果這次兩百大卡 下次三百大卡
可以依照這個數字知道你的訓練量再增加

缺點:

1. 需要學習

自己練的一路上要學的東西很多
雖然不難 但稍微需要自己有點興趣
或是足夠的決心

2. 不小心容易偷懶

很多人健身房都是報名那個月特別認真
然後訓練頻率逐月遞減
真的穩定出現的人真的很少

#付費課程(拳擊有氧/瑜珈/功能性訓練的團課之類的都算)

優點:

1. 比較有動力去

一方面你花很多錢
其次你朋友會督促你
然後上課通常有正妹

大部分情況上課的人
比較容易有紀律的出席

2. 簡單好上手

自己去健身房
剛開始真的是不知道自己在做啥
上課就是別人做啥你就做啥
不用動腦 流流汗就可以回家了

缺點:

1. 長期下來很貴

都要靠上課的話
團課一堂也要幾百

2. 進步幅度有限 也不容易量化評估

練到後來也就那樣
除了體重減少之外
其他東西不容易量化
短期OK 長期會沒有成就感

3. 效率不好

上課就是配合大家的速度
很容易有一部分的人跟不上
另一部分的人是做起來太輕鬆

效率上會差一點
但對新手而言 效率問題不大
有練就有效 不用糾結這點

長期的話就會比較有疑慮

==========結論的分隔線==========

我一開始也做過這個選擇
到底要自己練 還是報名上課?

我自己是同時自己練+上課

上課主要是逼自己養成運動的習慣
每次上課前後會自主訓練
同時花時間做功課學習一些知識

時間不夠的話可以考慮先上課
然後開始學習依些運動的知識

或是如果你對自己的自律很有信心
就可以直接自己練 不用上課

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