[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?

chigo52009/14 12:33不影響你生活都沒差

jessiejang09/14 12:37不見得要一次喝完阿，你可以運動前喝個200cc，運動

jessiejang09/14 12:37完喝300cc

vitality823209/14 12:39我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝

vitality823209/14 12:39 效果會比較好是真的

a2265061909/14 12:42每天足量即可

poiu9218tw09/14 12:52運動前吃個小東西或是吃塊巧克力墊墊胃就好

a2265061909/14 12:57要比賽再計較就好

cubegaga09/14 13:29練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水

shane2415609/14 14:03爽就好

vince468709/14 15:01爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝

shujoe09/14 16:00蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動

vi00024609/14 17:40我是練完喝 因為會在練前吃晚餐

jht3709/14 21:10蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時

jht3709/14 21:10間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝

jht3709/14 21:10的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那

jht3709/14 21:10就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運

jht3709/14 21:10動過程中的節奏，那就照目前這樣。

p0917198909/14 21:17我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他

p0917198909/14 21:18都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好

kuracat09/14 21:57你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前

kuracat09/14 21:57一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物

kenhiro556609/14 22:01我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服

kenhiro556609/14 22:01已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝

slr421509/15 01:27順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎

a21603409/15 07:46每次組間休息就喝一口最有效

cubegaga09/15 08:28不建議邊練邊喝喔

cubegaga09/15 08:55但一般人應該沒差

patty070209/15 13:16練完才喝

geljeng081109/15 15:18我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前

geljeng081109/15 15:18後喝沒什麼差別阿,重點是重訓要認真XD

molamolajump09/15 17:24我是早上運動前喝當早餐

molamolajump09/15 17:24中午過後運動就練後再喝

emmaloa09/16 21:00運動後喝，運動前吃點碳水