[討論] 這樣的65元的早餐控制體脂，可以？

kkotokyo06/15 08:12我會南瓜換蛋或更多豆腐

lamirk06/15 08:40南瓜換豆腐或肉，蛋白質有點少

boards06/15 09:01我後來有喝杯無糖豆漿

RUBYYU091906/15 09:46南瓜是澱粉感覺飯可以減少

verame06/15 10:32體脂可以控 但你會發瘋

kaienchou06/15 10:33可以吧？這滿健康的，吃一陣子看看有沒有變化

argyle06/15 11:06原型肉類會更好，吃素的話可以吃豆類

toma41006/15 11:08我會把飯的熱量換成南瓜多吃一點，不過是因為我本來就不

toma41006/15 11:08愛飯

argyle06/15 11:08南瓜碳水不高 原型碳水很健康

argyle06/15 11:0950%熱量來自於碳水才是健康的

sunshinecan06/15 12:37份量大小也很重要 BMR/TDEE多少? 各餐總合熱量赤字?

a112121006/15 14:51讓我想到之前 地瓜/馬鈴薯/南瓜 水煮蛋涼拌豆腐 黑胡椒

a112121006/15 14:51香菇玉米筍 雞丁魚丁

kkkppp06/15 20:24可以，再加顆蛋，增加胺基酸攝取。不過只看早餐是不夠的，

kkkppp06/15 20:25要作整日考量，除熱量外，各種營養也要補充才行。

excercang06/15 22:58我不太建議滷豆腐，乾煎或少油煎就好

excercang06/15 22:59不然就是煮1人份的味噌湯或蛋花豆腐湯

excercang06/15 23:00如果是外頭賣的滷豆腐，不太好

toro07706/16 00:15可以啊

emmaloa06/16 12:29南瓜跟飯擇一

youGG06/16 15:32豆腐換成四顆蛋

boy103106/16 16:41只有早餐87%會失敗，連同午餐跟晚餐都吃差不多才有可能

emmaloa06/16 19:10南瓜跟飯都是澱粉類~~

somefatguy06/16 19:58這個我會乾脆別吃

excercang06/16 21:42南瓜是原型食物，跟飯一起吃沒問題的

excercang06/16 21:43滷豆腐大多是高油高鹽的產品，偶爾吃可以，不要當固定

excercang06/16 21:43食物

malcontent06/16 23:46你吃冰的飯跟南瓜嗎？要不怎抗性澱粉。蛋白質太少

malcontent06/16 23:46，早上我會多攝取蛋白質

a112121006/17 11:09我早上都會有一杯600cc蛋白飲（奶蛋白1、大豆蛋白2、豌

a112121006/17 11:09豆蛋白1、阿華田2、咖啡1） 忘記每湯匙是5g還10g

peileel06/17 16:38多些蛋白質吧 不然會容易餓 泡杯高蛋白來喝吧

pisser06/17 18:06放個毛豆要不要

excercang06/18 00:04不討厭三色豆的話，個人是很推這東西

enel111106/18 10:59蛋白值要吃到1*1，體重80就要吃到80克，你覺得你蛋白質

enel111106/18 10:59吃得夠嗎

emi74706/18 11:03蛋白質太少了

crazyclown9106/18 12:39滷豆腐可能是因為鈉含量過多