[問卦] 體重減5-10%有多難?
例如說肥宅我180cm 73kg
減去5-10%就是減3.65kg~7.3kg
感覺不容易
要吃少+吃巧(低碳高蛋白)+運動才有辦法
妳各位肥宅出社會以後
要把BMI控制在20~22 體脂控制在18以下
到底有多困難?
有沒有八卦?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.13.135 (臺灣)
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推
不難，把手砍下來就達標了
→
反正你遲早要變胖，不如現在就放棄
推
砍掉一隻手或者腳就好了
→
BMI不要超標就好 減脂太痛苦了
推
糖尿病後會瘦很快
爆
[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快如題 最近這兩個月減了快十公斤 可是內臟脂肪還是偏高 有氧大概一週3-5次 低碳+高蛋白+168![[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://i.imgur.com/nxtOjl3b.jpg "[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
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[Vtub] 哈洽馬體脂公佈了 照bmi來算身高是159 完全不是肥胖體型 而且肌肉量比想像中的要多很多![[Vtub] 哈洽馬體脂](https://i.imgur.com/YbwWBWLb.jpg "[Vtub] 哈洽馬體脂")
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[閒聊] 體重還是體脂率哪個更重要？2019年從病態肥胖開始減 那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動 2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了 今年初開始認真上健身房培養自律的習慣 雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步17
[心得] 18個月減30kg2021年11月 量了一下自己的體重:98.9kg 覺得自己有夠肥，所以開始減肥 初步的減肥方法就是把麥當勞、漢堡王、肯德基、摩斯...等速食店戒了 2022年5月![[心得] 18個月減30kg](https://i.imgur.com/n3KJqHub.png "[心得] 18個月減30kg")
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[問卦] BMI低於20真的不好嗎？在下泡芙嬸一枚 減肥從30趴減到26趴時 發現BMI開始掉到不到20 所以開始多吃零食 可是發現這樣不只體重 連體脂也會同步上升8
[問題] 168/57 體脂卻30+168/57 體脂卻在29-34 （家裡體重計和診所inbody差距） 腰圍76-77 腰臀比0.88... 超級泡芙人就是我^^ 到底應該要怎麼減比較好？ 因為身高體重看起來正常，外型也看不出來胖7
[閒聊] 變胖但體脂減如何肥宅我最近少吃蛋糕跟餅乾澱粉 加上運動 肌肉有增加 但體重上升 這樣是繼續動跟吃乾淨的原型食物就對了嗎![[閒聊] 變胖但體脂減如何](https://i.imgur.com/Is9efZQb.jpg "[閒聊] 變胖但體脂減如何")
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Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --
[問卦] 這樣有辦法減肥嗎？身高182/體重79/ 體脂25 每天有氧一小時+種訓一小時 蛋白吃130g, 總熱量控制在2000 卡 這樣持續兩個月有沒有機會體脂降到20 以下阿？！體重降到72 --
Re: [問卦] 真的有人有辦法吃一輩子健康餐?我燕麥吃超過兩年了 其實還不錯啦 只要減到一定體重 加上定期運動 健康餐不用天天吃 想到再吃都ok
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