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[問卦] 經常有氧運動的差別?

看板Gossiping標題[問卦] 經常有氧運動的差別?作者
adsl15888
(去留)
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大家常運動嗎?

我朋友幾乎天天騎單車,20公里上下班。(單趟10公里)

假日會騎個100公里。

以前沒運動,改成騎單車大概已經半年了,就是上面說的模式。

他覺得區別就是生活比較規律,尤其睡眠,幾乎不會熬夜,可能也怕第二天體力不足騎行

工作效率提升一些,體重減了30kg。

大致就這樣,沒有想象中的好上那麼多,但比沒運動前確實好了一些。

最近想調整運動量,因為體脂來到20%感覺是個瓶頸? 也可能是因為覺得BMI進到正常

範圍體脂也到正常範圍,所以飲食就沒有那麼控制導致覺得一直有運動但體重、體脂一直

沒變化。

因為都是自己一個人運動,問問大家,覺得經常有氧運動後有什麼差別感受嗎?


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※ PTT 留言評論
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greensaru 09/18 23:26不會缺氧

azeroth 09/18 23:26本版都阿肥=_=

Yude0109 09/18 23:26皮膚 臉會老化很快

AxlRose 09/18 23:26你不是脂肪太多 而是肌肉太少

barkids 09/18 23:27騎單車,從大肚腩變成平坦腹的好運動

AxlRose 09/18 23:27PKWk33NzMiy

xylitol 09/18 23:31一般的豬體脂都15了,你體脂20是女生嗎

k5863014 09/18 23:37不然你想像中好的很多應該怎樣

應該說已經習慣了,想要更好。

h60414 09/18 23:38常有氧 20%減不下來就是飲食問題

realmd 09/18 23:42身體適應自動調節了 只能靠乾淨飲食

xx5244 09/18 23:42體脂20%~你控制飲食就可以下降了

xx5244 09/18 23:43不然就是增加肌肉量來提高消耗

john668 09/18 23:51你運動量這麼大體脂還20% 應該是吃太多了

MrCool5566 09/19 00:04問就是膝蓋壞掉 老了就知道

lolen 09/19 00:06不外乎精神變好,體力變佳,視覺體態好很多

lou3612 09/19 05:48我天天有氧 體脂11% 胖不起來

※ 編輯: adsl15888 (1.167.10.58 臺灣), 09/19/2023 11:52:18

yogrichen 09/19 14:44zone2 練粒線體 微血管密度 有差

yogrichen 09/19 14:44體能代謝比較快 睡眠飲食變少 精神好