[問卦] 經常有氧運動的差別?
大家常運動嗎?
我朋友幾乎天天騎單車,20公里上下班。(單趟10公里)
假日會騎個100公里。
以前沒運動,改成騎單車大概已經半年了,就是上面說的模式。
他覺得區別就是生活比較規律,尤其睡眠,幾乎不會熬夜,可能也怕第二天體力不足騎行
工作效率提升一些,體重減了30kg。
大致就這樣,沒有想象中的好上那麼多,但比沒運動前確實好了一些。
最近想調整運動量,因為體脂來到20%感覺是個瓶頸? 也可能是因為覺得BMI進到正常
範圍體脂也到正常範圍,所以飲食就沒有那麼控制導致覺得一直有運動但體重、體脂一直
沒變化。
因為都是自己一個人運動,問問大家,覺得經常有氧運動後有什麼差別感受嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.197.53 (臺灣)
※ PTT 網址
推
不會缺氧
推
本版都阿肥=_=
推
皮膚 臉會老化很快
推
你不是脂肪太多 而是肌肉太少
推
騎單車,從大肚腩變成平坦腹的好運動
→
PKWk33NzMiy
噓
一般的豬體脂都15了,你體脂20是女生嗎
→
不然你想像中好的很多應該怎樣
應該說已經習慣了,想要更好。
推
常有氧 20%減不下來就是飲食問題
推
身體適應自動調節了 只能靠乾淨飲食
→
體脂20%~你控制飲食就可以下降了
→
不然就是增加肌肉量來提高消耗
推
你運動量這麼大體脂還20% 應該是吃太多了
→
問就是膝蓋壞掉 老了就知道
推
不外乎精神變好,體力變佳,視覺體態好很多
推
※ 編輯: adsl15888 (1.167.10.58 臺灣), 09/19/2023 11:52:18
我天天有氧 體脂11% 胖不起來
→
zone2 練粒線體 微血管密度 有差
→
體能代謝比較快 睡眠飲食變少 精神好
爆
[問題] 飲食控制一年了,反而變胖各位前輩好 因為小妹已經飲食控制+運動一年了,體重反而越變越重,而且體脂增加,腰圍也增加, 已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡,因此想求前輩指點。 性別:女 身高:16754
Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準27
Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少???不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴 以我自身經驗 沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢 尤其你才起步一個月 時間拉長到三個月以上再檢視會比較好30
[減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化?沒有變化的意思就是沒有變高也沒有變低 自從10幾年前家裡開始有體脂計以後 就發現自己是個體脂(包括體重)都很難變化的人 10幾年前的體重到現在波動不超過5kg 即使很極端的高熱量(雙倍)與低熱量(減半)飲食 積極運動與都不運動 體重與體脂的變化都很小17
[心得] 18個月減30kg2021年11月 量了一下自己的體重:98.9kg 覺得自己有夠肥,所以開始減肥 初步的減肥方法就是把麥當勞、漢堡王、肯德基、摩斯...等速食店戒了 2022年5月13
[問題]請問減脂方向常常說要減肥但總是不持久 去年6月中真的太不喜歡鏡中肥到母湯的自己 大徹大悟後去量了inbody 體重73.5 體脂38.713
[心得] 三個月減重日前因某些身體因素影響睡眠 本身體脂高,減脂有機會改善 年齡38、初始身高162、體重57-58、體脂40 七月初飲食開始調整 早餐自備水煮蛋、蘋果、鮮奶加豆漿6
[減肥] 規律運動反而體脂增基本資料 性別:女 年齡:33 身高:160 體重:543
[討論] 課表、飲食、運動討論目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%,身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次,有氧3次X
Re: [問卦] 公園散步算得上運動嗎?本宅有另外的疑問 就是減重在停滯期 該不該再加份量運動 加重訓每日40分鐘這種 目前單日慢跑7分速約10公里
爆
[問卦] 對岸的物理試題:能把自己拉上去嗎?93
[問卦] 承辦超思案的是北檢忠組 484穩了61
[問卦] 不google說出「吳慷仁」名著~80
[問卦] 戈巴契夫頭髮最長 後面一句要接什麼?爆
[問卦] 周董演唱會特別來賓找誰才屌爆
[問卦] 京華城羈押、超思沒羈押,差別在哪?40
[問卦] 周杰倫演唱會票價也太貴了吧==29
[問卦] 幹,37名死囚有32名可能放出來!?36
[爆卦] 微中子質量測量動搖宇宙學基礎爆
[問卦] 女同事抽屜這張紙條是什麼意思35
[問卦] 有沒有機車坐墊破了該怎麼處理的八卦阿?32
[問卦] 現在買機車要買哪牌?32
[問卦] 吳大維為何紅不了30
[問卦] 女孩:我比較注重儀式感 是什麼意思27
Re: [新聞] 快新聞/東海女大生被公車撞亡 盧秀燕23
[問卦] 急!1萬/人 明天中午用餐 餐廳推薦27
[問卦] 同個地檢署查案方式怎麼完全相反25
[問卦] 古人怎麼發現把懶叫放進陰道很爽的?27
[問卦] 不google說出比鐵達尼號好看的愛情電影19
[問卦] 壹蘋民調91.1%不認同死刑釋憲結果25
[問卦] 為什麼一堆人要看周杰倫?16
[問卦] 給憂鬱症的人一百萬現金有用嗎23
Re: [新聞] 巨額虧損為能源政策?台電:即便核電廠未22
[問卦] 為啥台派近幾年都在幻想印度超越中國1
[問卦] 超思被搜索,八卦鄉民會喊司法不公嗎?19
[問卦] 歐美一線女星怎都敢拍露點作品啊19
Re: [新聞] 超思蛋全靠「1個人」一條龍進口 農業部16
[問卦] 上ptt的初衷是什麼72
Re: [問卦] 鏡週刊 聲明稿 來了16
[問卦] 宇宙這麼大是給誰玩的?