[閒聊] Jeff的身高體重和體脂率 (中文字幕)
這次的內容分享Jeff Cavaliere的身體數據，並且分享針對不同的體適能目標，在訓練和飲食上就要區分出優先順序，不能夠只看身高體重，你的飲食和訓練內容會對你的訓練成果產生影響，因此要先掌握自己的訓練目的，再來針對訓練內容作適當的規劃。
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.128.61 (臺灣)
※ PTT 網址
推
推！想知道姐夫體脂夾那買的
推
比較想知道另一個姊夫
推
推
推
5.8%....
推
5%JEFF,好猛
推
體脂低真的會看不出過重
推
看不出來有179欸 骨架大小果然有差
推
那是170.9吧...
推
五呎十吋半 179cm沒錯 1:15的地方有
推
他的來賓都太大隻了，沒想到傑夫有180
91
[閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量廢話不多說 影片在此 常常看Jeff的影片，最近看到以前喜歡的WWE選手Sheamus身材的變化 覺得很激勵人心。每次訓練沒做臉拉就覺得怪怪的= = 各位對於這個指控有什麼想法？難道Jeff在示範肌肉不知道槓片上寫的重量？![[閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量](https://img.youtube.com/vi/vHXY8Lr_XQs/mqdefault.jpg "[閒聊] Jeff Cavaliere被指控用假重量")
45
[心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大有氧運動和肌力訓練應該是健身房內最常見的兩種訓練方式，但是這兩種運動的差異性極 大，對身體產生的生理適應也大不相同，進行有氧運動主要的目的是增強身體心肺功能（ 例如: VO2max）及肌肉的代謝能力（例如：微血管密度、粒線體濃度），至於肌力訓練主 要目的是增加肌肉量（肌肥大）或是增加肌力及爆發力，由於兩種訓練方式的差異及對身![[心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大](https://i.imgur.com/n12n0mNb.jpg "[心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大")
22
[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)註1:這一年的減脂我只靠重量(阻力)訓練與飲食控制，幾乎沒做任何有氧，但成效似乎不 錯 註2:本篇我也有發在MUSCLEBEACH重訓專版，FITNESS版是運動種類與飲食方式較為多元的 板，因此我也針對飲食和減脂的部分，多寫了一些內容，希望提供目前做其他有氧運動減 脂效率不彰，或是認為減脂只能靠有氧運動的版友們，另一種觀點與可能性![[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)](https://i.imgur.com/dPW3HZDb.jpg "[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)")
18
[心得] Mike Mentzer - 高強度訓練(一)接觸健身一年多 從一開始的亂練一直到後來才知道 HIT vs HVT 也開始知道了各種不同練法 也一直到最近才知道Mike Mentzer這位健美界的傳奇![[心得] Mike Mentzer - 高強度訓練(一)](https://i.imgur.com/jBfTAbrb.jpg "[心得] Mike Mentzer - 高強度訓練(一)")
14
[心得] 居家maintain變maingain先聲明 適合我的訓練及飲食方式不一定適合你，每個人都應該花時間找到適合自己的方式 我喜歡的訓練及飲食方式不一定你喜歡，每個人都應該花時間找到自己喜歡的方式 （喜歡與適合比有效率還要重要，訓練及飲食都是要長久的） 我的訓練方式是屬於Jeff Cavaliere派的，不喜請左轉![[心得] 居家maintain變maingain](https://i.imgur.com/plw2MuAb.jpg "[心得] 居家maintain變maingain")
10
Re: [問題] 體脂看起來不像20.8%親愛的年輕妹妹: 如果妳真心相信inbody的數據的話(inbody數據誤差的確有爭議性) 我的個人建議及問題如下: 1. 不要向跟妳解說的教練購買課程 妳的體脂肪重10.3, 根本沒有必要到9![Re: [問題] 體脂看起來不像20.8%](https://i.imgur.com/Uv9IkHnb.jpg "Re: [問題] 體脂看起來不像20.8%")
7
[問題] 這樣掉肌肉是否「營養/熱量攝取不足」各位巨巨好， 我目前身高體重是174/74，TDEE 2500。 這陣子比較有認真在重訓，也有在量inbody紀錄追蹤。 體脂由第一次測量的28降到目前20，肌肉量也有上升。 我之前沒有在規劃飲食，唯一做的就是「不碰炸的和甜的」，6
[討論] 訓練強度照表操課和照感覺走的優劣目前絕大多數的阻力訓練計畫，不論目標是肌力、肌肥大、爆發力等，幾乎所有訓練計畫 都是使用__% 1RM為強度單位和前提去做設計，這種以單下最大反覆次數百分比(PBT, Percentage-Based Training)的去規劃重量的標準方法簡單方便，容易計算、規劃與紀錄 的特色讓這種方法蔚為主流，是現在不論是在運動科學界還是實際健身房內最常見的課表![[討論] 訓練強度照表操課和照感覺走的優劣](https://i.imgur.com/X04rHrkb.jpg "[討論] 訓練強度照表操課和照感覺走的優劣")
6
[討論] 小李跑週期化訓練有機會嗎?連華的招式強度沒意外應該是跟肌肉量呈正比 如果小李好好地跑週期化訓練 飲食跟睡眠上有良好的控制 是不是在中忍選拔中有機會屌虐我愛羅? 從資料上來看 這時的身高/體重也才162/47 根本就太輕了吧 難怪.....5
[問題] 從減脂期轉為增肌期的修正問題此文章同時發表於Fitness版，由於內容偏向增肌訓練故在此版也發一篇修正後的請益文 性別：男 年齡：32 身高：173 體重：65.1![[問題] 從減脂期轉為增肌期的修正問題](https://i.imgur.com/Wzwp2K5b.jpg?fb "[問題] 從減脂期轉為增肌期的修正問題")