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Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動

ihciam 發表於 2020/5/12 下午5:46:33
看板FITNESS標題Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動作者
ihciam
 (ihciam)時間推噓26 推:26 噓:0 →:7

看到這篇一定要回一下啊！
我去年5/22生產，目前小孩快一歲了，產後斷母奶後，大概4個月（大概是去年9月）開始規律的上健身房運動，運動的時間是平常上班日早上7點到8點，一個禮拜5天，運動完後直接上班。
假日基本上是全天在顧小孩 。
重訓的菜單簡單說就是胸背腿各一天，練好練滿，自由重量跟固定器材都會練，剩下的兩天就看心情練個多功能循環訓練或是上堂WG的有氧團課。
以下是我最近測的inbody:
https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放幾個運動的成果：
這是最近拍的
https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
這大概是今年1月拍的
https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生產前長期有規律的重訓，自認為身材回復的很快，重點是我自己最在意的肚子還算平坦，我自己的經驗是如果你想要回復到產前的身材飲食控制很重要，我的飲食是正常吃三餐，其他空熱量的東西不吃，家裡煮不外食，再搭配規律運動，我自己大概三個月體態就明顯的回復了。

最近放上平常穿衣服的照片
https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.130.62 (臺灣)
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※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/12/2020 17:47:52
推

jeffrypt05/12 18:18推練好練滿

推

ssabjm05/12 18:32推

推

nanakolin05/12 19:02哇...媽咪好厲害！（低頭捏自己的肥肚子

→

nanakolin05/12 19:03可惜我無法早上運動QQ

一個禮拜三次也足夠了，飲食控制才是重點喔，加油！

推

rindesu05/12 20:21真棒的體態！完勝一堆沒運動的女孩

推

carriechu05/12 21:39媽咪好厲害喔

推

mepe101805/12 21:52好厲害～當媽超忙～要有強力後援才有時間天天運動

沒錯，我很感謝先生跟婆婆XD

推

patty070205/12 22:17我也蠻喜歡上WG的團課比較有趣 自己一個人練重訓常常會

→

patty070205/12 22:17偷懶

推

noomlluf7205/12 22:28推推，身材很好^^

推

lapetit05/12 23:48體脂15！
推

tsaiyt05/12 23:55厲害

推

nephrolepis05/13 08:00好厲害 漂亮媽咪

推

curlhair05/13 11:15這體脂太強了

推

windrantis05/13 13:22產後還能維持身材好很不容易欸!我很多朋友產後都放生

→

windrantis05/13 13:22身材了XD

→

windrantis05/13 13:22早上的蔬菜真的都沒啥人，想練啥就練啥~讚

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murksagittar05/13 21:17厲害喔

推

anmimo05/13 22:16孕期也保持運動習慣+飲食控制 目前快生了體重也沒變重哦

推

laziness05/13 22:53這太強了 請收下我的膝蓋

推

mindy072805/14 09:50我覺得產後瘦身面對的問題是小孩誰要顧

推

mindy072805/14 09:52運動時誰來接手小孩；還有媽媽很容易長期睡眠不足

沒錯，我感謝我的家人是我強大的後援。讓我可以放心運動。

推

IamJJ05/14 10:52推！

※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/14/2020 18:06:55
推

j85508122105/15 00:02跪了 真的強 完全看不出有生過 看來我也要努力去wg鍛

→

j85508122105/15 00:03練

推

starsunny05/15 12:14好強

推

openfor7505/15 15:35太扯了

→

openfor7505/15 15:35（沒有其他意思 真心佩服

推

daycat05/15 20:00現在時間分配上也是一個帶小孩另一個去練習，兩大兩小三貓

→

daycat05/15 20:00七口之家。會更珍惜訓練時間。

推

popo205905/19 15:37身材很棒！！值得學習

推

shuee05/22 00:02太強了！

推

blue199605/24 12:49真的好厲害
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