[問題] 深蹲完後腰很不舒服

B0Y006/17 20:21只能休息了

B0Y006/17 20:21另外你復原之後應該好好檢視自己的動作

ellis556606/17 20:22我知道 我今天做完才覺得很怪

B0Y006/17 20:22我之前也有類似情形 真的QQ

skykenny61106/17 20:31放鬆臀與腿後～關鍵字鴿式伸展

FarkU06/17 20:31休息，買條健身腰帶綁著復原比較快。

IndieMusic06/17 20:36下背代償受傷...

FarkU06/17 20:53健身必經過程，我還沒見過有例外的。

kuangit2906/17 21:06腰帶

v226651406/17 21:07吊在單槓上能舒緩下背的壓力

dogbydog06/17 21:09換器材比較好 你沒有要比三項吧

franchy06/17 21:46姿勢不對

safetoy06/17 22:15去看醫生

littlebun06/17 22:32姿勢錯誤

lovekenn06/17 23:36過度拱腰了、改正的方式是先擺正髖、再臀啟動、再蹲下去

lovekenn06/17 23:37緩解的方式是休息兩天就好了

raja9336887406/18 00:44姿勢練好在上重量

FarkU06/18 07:00合適的輕重量比不負重更能掌握動作的正確性

BUMAS06/18 08:36休息，你受傷了

stfang92506/18 11:22下背代償吧 記得獨立強化核心 背肌 臀肌

swanmay06/18 13:03核心腹肌要撐住 用太多下背的力量會受傷 如果不行的話就

swanmay06/18 13:03要先降重量 把核心練強 不然腰受傷連日常生活都會受影響

firen06/18 14:37我一開始做硬舉也有類似的問題，後來是去讓人推拿放鬆肌肉

firen06/18 14:37才改善的

nofaceguy06/18 19:11看醫生吃藥比較快好

FisHCooKy06/19 05:26我蹲快一年了，最常蹲的重量大概在40上下，偶爾才50↑

FisHCooKy06/19 05:26（不過有請教練看所以蹲重沒出問題過）你可能要先空槓

FisHCooKy06/19 05:27看姿勢再慢慢加，不然之後還是容易受傷

p0917198906/19 07:27應該是核心放掉了 蹲下去的時候核心要用力 我自己也是

p0917198906/19 07:27有這問題 一直以為是正常的 請了wg教練看了之後才發現

p0917198906/19 07:28這狀況 學會核心用力之後應該會改善很多

ricky005006/19 08:36我也有這問題 蹲70 背部就很酸

MoominX06/19 16:14可以試著先減重量，加組數

ym01027306/20 10:12先練90/90呼吸找核心，骨盆喬回中立改善深蹲下背問題

joywhale41206/21 11:54找教練

jack421707/03 22:47用腿推機阿 姿勢比較不容易錯也安全

jack421707/03 22:48或是你氣沒吸到肚子 都只吸到胸而已