[問題] 拉傷疑問
各位版友好
最近小弟腿後連接屁股部分有一條延伸下來會痛
不是很痛就是有點微微的隱隱作痛 而且會持續一陣子
不影響日常生活甚至不影響訓練
還有斜板做crunch的時候躺下去那瞬間也會感覺到痛
完全不知道自己是什麼原因受傷的
最近訓練都很正常沒有感覺什麼不適
疼痛的感覺是某天晚上突然出現的
看過物理治療所跟中醫都說是拉傷
但我的疑問是我做深蹲硬舉當下明明沒有什麼不適為什麼會拉傷
我甚至現在還能繼續深蹲硬舉也不會不舒服
問物理治療師為什麼拉傷我深蹲也不會不舒服 他卻沒回我為什麼
他幫我處理就是揉開然後要我下周再去一次 揉開當下滿痛
有版友有相同經驗嗎 QQ
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.24.27 (臺灣)
※ PTT 網址
推
樓下支援我們是醫生嗎
推
跟他說啊，跟我們說幹嘛？
已讀不回啊
※ 編輯: xietwtw (27.52.169.197 臺灣), 04/23/2020 19:57:17推
你要問物理治療師是哪條肌肉出問題
→
然後還要做什麼伸展和收縮的運動 要筆記下來
推
我是籃球比賽的時候拉傷大腿內側，當天只有一點使不上
→
力，痛感是過幾天才出現，我猜可能有些肌肉一開始只是
→
小拉，但以為沒事繼續動後來就變嚴重了，最後休了兩
→
個多月才好
推
經歷過類似的感覺，就是一陣陣微弱的抽痛和隱隱作痛
→
時有時無，訓練不會不舒服。跑去看物理治療師
→
他說肌肉太緊，幫我放鬆了平常我放鬆漏掉的肌群
→
當下超痠，回家照他說的用球多放鬆痠的部位
→
每天做，我大約做了兩周，隱隱作痛的感覺就消失了。
推
應該是說超痠的部位，就沒什麼痠的感覺了。
54
[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲，運用到的肌肉更多21
[問題] 請問有人傷到這邊過嗎？大家好，小弟我在 2/3 進行大重量深蹲，由於我 1/19 手指開刀住院， 所以中間有至少 16 天沒有進行深蹲訓練，當天課表是 3、3、2、2 下， 接著做降重暫停深蹲 8、8、8 下，再接著做後腳抬高蹲 8、8 下。 當天做完並沒有感到任何的不適，但是從隔天開始發現右腳抬起來很吃力， 大便蹲到底時右大腿和身體折角的位置會痛，還會很卡，![[問題] 請問有人傷到這邊過嗎？](https://i.imgur.com/aEGxtgMb.jpg "[問題] 請問有人傷到這邊過嗎？")
17
[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊 總之這些問題導致了下背痛及膝蓋上側緊繃甚至有時候會痛， 我猜這類問題如果要矯正，得需要專業的教練一對一矯正 不過最近剛搬家又換健身房，花了20萬了，實在沒預算請教練。 但是我仍想要持續訓練，所以想把姿勢換成比較安全的姿勢，15
[問題] 推拉腿課表硬舉要擺哪呢？小弟想嘗試執行推拉腿課表 但看網上有些課表把硬舉擺在拉那天 但這樣不會影響到隔天腿的訓練嗎？ 那若深蹲和硬舉擺在同一天，對身體的負擔會太重嗎？ 還是腿日一次深蹲 一次硬舉呢？12
[問題] 有沒有人刻意去練寛腿深蹲想請問一下有沒有人刻意去練比自己平常站距更寬的寬腿深蹲。又該怎麼練呢？ 會有這個問題是因為我自己平常是高背槓深蹲，站距與髖同寬。站比髖更寬我該邊會不舒服。我己經試過很多次了。 做相撲硬舉的時候常常覺得髖這邊的壓力蠻大，反而對我來說不太好出力。 長期我都是練高背槓深蹲跟傳統硬舉，覺得自己的腿內收肌群滿明顯的比起腿外側跟股前沒有練到。 目前想要練看看寬站深蹲當做輔助項。但比較少看到有人或YT在討論這一塊要怎麼訓練。![[問題] 有沒有人刻意去練寛腿深蹲](https://img.youtube.com/vi/VB9h5Vg1xCg/mqdefault.jpg "[問題] 有沒有人刻意去練寛腿深蹲")
7
[問題] 有人有膝蓋下方後側偏外面疼痛過嗎真心求問 疼痛的位置大約在圖中紅色圈處，右腿膝蓋後方下面，偏外側 我比較困擾的是，負重深蹲到140也不會痛，保加利亞到100也不會痛 六角槓硬舉到190、做跳箱、單腿硬舉、打羽毛球比賽，都不會痛![[問題] 有人有膝蓋下方後側偏外面疼痛過嗎](https://i.imgur.com/apw1YxGb.jpg "[問題] 有人有膝蓋下方後側偏外面疼痛過嗎")
10
[問題] 架上硬舉受傷 上背痛後腦勺脹痛如題 三禮拜前用架上舉練背時因為拉太重拉傷 回家後發現上背中斜方很痛 一路痛沿著到脖子後腦杓 休息了兩個禮拜沒好去看了中醫 復健科 骨科 一律都說拉傷 但我吃藥沒有用 中醫針灸推拿 電療熱敷都只能緩解 沒辦法完全好![[問題] 架上硬舉受傷 上背痛後腦勺脹痛](https://img.youtube.com/vi/iu5-DvOO-r0/mqdefault.jpg "[問題] 架上硬舉受傷 上背痛後腦勺脹痛")
9
[請益] 請推薦我霧峰或大里的物理治療師上個禮拜重訓時肩膀受傷了 有去看過復健科跟中醫 復健科說是肩夾擠 中醫說是單純肌肉拉傷 過了一個禮拜肩膀在某些角度出力還是會痛9
[問題] 硬舉後上腹部左側疼痛請益如題 小弟我前兩天練習硬舉的時候改用相撲硬舉，大概60kg的重量時，起到一半感覺左邊 腹部有點怪怪的(靠近橫膈的位置)，感覺像是卡到什麼東西，然後那邊的肌肉有抽動感 放下以後感覺疼痛，還在可以忍耐的程度，後面再抓一把70kg覺得沒有消退就休息 (不至於過重，一般可以舉到100kg左右)6
[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)大家好 最近突然發現自己的胸骨在挺胸或是胸肌出力的時候會痛 大約是最左邊那張圖的位置 會推論還是肌肉痛是因為我只要不做臥推，過幾天就會幾乎沒感覺了 但做完胸相關的訓練通常就會滿明顯的不舒服![[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)](https://i.imgur.com/IRz8QL5b.jpg?fb "[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)")