Re: [問題] 減脂排便不順求解
過來人分享給你,
我之前也是遇到排便不順的問題,最常曾經4~5天才上一次廁所,且也偏乾硬,
期間很多方法都試過了,
奇亞籽、火龍果、酵素...全都試過,
但沒有一樣能持續有效的,最後我發現最有效的方法,
那就是~
多 吃 點 好 油 !!
原本我的飲食內容是雞胸肉+4顆蛋+20g堅果+大量燙青菜+水果+乳清(一天)
自從燙青菜內多加入橄欖油攪拌均勻再吃後~自此到現在沒再遇過排便不順的問題
※ 引述《bear440 (婚攝優哥)》之銘言:
: 目前減脂期邁入第八週
: 體重掉10公斤
: 體脂降5.4%
: 執行16/8 一天吃兩餐
: 黑咖啡一天平均2-3杯
: 水有喝足3000-4000
: 青菜兩餐約有600克
: 蛋白質則是體重2-2.5倍
: 一天排便一次
: 但量都不多而且不是很順
: 有時候有便意但在免治馬桶上卻沒排出
: 請問一下有什麼方法可以有效改善
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※ 編輯: ZincSaga (163.27.110.1 臺灣), 06/20/2020 20:19:37
推
我是川燙秋葵淋橄欖油,很滑順
→
我現在也每天都吃秋葵
推
其實就是蔬菜吃太少 現代人油一定夠
→
樓上其實減脂期反而很多人是油吃不夠
→
水煮蛋也會導致便秘喔我是苦主
推
一堆人減脂根本不碰油的...
推
很多女生減肥完全不碰油 但這不是好事
25
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Re: [問題] 斷食後排便不順的問題我是之前發文的人, 目前實施斷食一週感覺滿適應的, 不過不知道是不是因為進食時間改變的關係 以前是隔天早上身體會自動起床排便 可是上週變成吃酵素才有便意