[討論] 外食怎麼取得優質碳水

yurikim08/12 16:01用烤的當然甜啊 加糖你想太多了

brainless08/12 16:02冰地瓜

nk92053308/12 16:03全家烤地瓜沒加糖啦 店員還要自己洗地瓜勒 怎麼加

nh50712108/12 16:04還加糖咧 想太多了

kuninaka08/12 16:08冰地瓜

kuninaka08/12 16:08地瓜本來就甜的

kuninaka08/12 16:08有啥好不敢吃的

joy15935708/12 16:10哇你怎麼這麼會想

acegikmp08/12 16:15現在蠻多店家在賣五穀飯之類的吧，不然全麥麵包也很好買

acegikmp08/12 16:15阿

zmack090508/12 16:31台灣的農業就是那麼厲害

ngub12308/12 17:06八樓XD

ben8881108/12 17:11別吃烤地瓜 gi值太高 等於都在吃糖了

octopus440608/12 17:20地瓜Gl值哪裡高了...

octopus440608/12 17:22至少比白飯、麵條好多了

octopus440608/12 17:24外食應該可以買水煮玉米？

cashko08/12 17:35地瓜本來就很甜很好吃

cashko08/12 17:35我都吃小七蒸地瓜，好吃

sourkeykey08/12 17:39去買葡萄糖？

a19911205a08/12 17:42呵呵

kuangit2908/12 18:02吃了會變超胖 小心

yanyan885208/12 18:11自助餐的蒸南瓜、馬鈴薯（過水）

drinkmywater08/12 18:12會變超胖 去吃不甜的麵比較好^^

ben8881108/12 18:15烤過的gi值80上下 澱粉都被轉換成葡萄糖了 越甜的越高

ben8881108/12 18:15 低gi是指煮的那種

s21063308/12 18:16你要拼體脂10%以下嗎？不然不用怕成這樣，吃白飯也沒關係

wanan08/12 18:40吃健康餐

F7shakeMINI08/12 19:07吃三角飯糰 雞肉三明治 健身餐盒隨便都行吧

FarkU08/12 19:57營養素塞夠的情況下，高低GI才有意義。低GI都吃不滿就別執

FarkU08/12 19:57著了。

youGG08/12 20:19白飯明明就超棒，一堆人不知道在怕啥

ms1988912008/12 20:24真的有加糖唷 超怕吃太多地瓜得糖尿病^_^

ai231108/12 20:28我上次去好市多有看到微波的多穀飯 有人買過嗎

FarkU08/12 20:29我有買日本出的微波白米飯，南僑的微波五穀飯也不錯，沒有

FarkU08/12 20:30CP值可言，但就是方便。

ai231108/12 20:32因為我每天被餐只有半小時要自己煮飯要更多時間 糙米還要

ai231108/12 20:32泡 想說買那會方便點嗎 但目前還在吃低碳之後再想QQ

ai231108/12 20:32我就是看到南僑那款

FarkU08/12 20:49很方便，沒微波用熱水泡也行，悶著放著就行。

runnn08/12 21:00買一個氣炸鍋，很好用，我也是租屋

kuracurut08/12 22:06電鍋煮一鍋糙米 慢慢微波吃 或是泡燕麥片

lapetit08/12 22:06我都是ㄧ半糙米ㄧ半白米煮 這樣不用泡也不會太硬

neon713408/12 23:12對啊地瓜真的有加糖喔

cashko08/12 23:12我也超愛吃白飯的

tang666808/12 23:16燕麥片+1

lzcat08/12 23:26黑麥雜糧麵包應該可以…？

VALIS08/12 23:31可以買胚芽糙米 直接煮不用泡

marunouchi08/12 23:49燕麥

dthrf08/13 00:30冷凍地瓜，很多通路都有。

kvhiucn08/13 01:19地瓜本來就甜的 無言

WeiKitten08/13 01:33地瓜太甜改啃芋頭好了

JPkev08/13 01:39不會去吃沒甜的地瓜？

pb137008/13 03:47地瓜加糖XDDDD這麼沒有常識的嗎

mathrew08/13 04:49原來真的有加糖喔，那我完了.......

Xenogamer08/13 07:15都不要吃就不會想有的沒的

rrnew08/13 07:25用烤的當然會很甜啊，台灣農業就是強XD

piedraj08/13 08:04現在十穀米 十六穀米之類的 有出免浸泡直接煮的喔 大賣

piedraj08/13 08:04場轉轉都不難找

laisland08/13 08:30直接吃白飯啊= =

beams15608/13 08:46優質碳水就白飯啊

monkeykinger08/13 09:05可以吃OK的地瓜～比較不甜膩

misosiru08/13 09:11結帳時要跟店員說地瓜無糖去冰呀

lolovero08/13 09:37地瓜加糖xD

lolovero08/13 09:38我都自己蒸地瓜、燕麥片或紅豆湯

longya08/13 09:38地瓜加糖 可憐哪

bearching08/13 09:53請google 梅納反應

IamJJ08/13 10:59加糖...

kobe14243508/13 11:19原PO只是懷疑，你各位不要這樣

Anda08/13 11:31推文真的讓人傻眼 有在運動 吃個地瓜會怎樣嗎..

Anda08/13 11:31不然你就去家樂福買地瓜自己蒸啦

splong08/13 12:00白飯吃爆 好吃

Loveuux08/13 12:37加糖想太多

F7shakeMINI08/13 12:47如果不是要比賽應該不用那麼害怕吧XD

wtlnana08/13 12:56米餅

lovesao08/13 13:14除非要大量有氧，不然低碳沒差，優質脂肪跟微量營養素攝

lovesao08/13 13:14取足夠就好

sleepyrat08/13 16:33台灣很多農產品都被技術改良到跟糖沒兩樣了

yurikim08/13 17:15甜不等於糖多 不清楚就不要亂講

piu1808/13 19:05不知道噓什麼的

bighead021308/13 22:25喝竹碳水....(認真

noomlluf7208/14 01:09地瓜、堅果^^

phang1608/14 11:17一堆反串當有趣的，就不怕造孽嗎？

id4103008/14 11:47買胚芽米阿，不用泡

swgun08/14 12:27地瓜真的不能吃烤的

catia08/15 00:12需要先定義什麼是優質碳水，而這個碳水是對全部人都優質

catia08/15 00:13還是對部分的人很好，部分的人不好?

catia08/15 00:14有人吃白米血糖升高，但也有人是吃糙米血糖升高。

catia08/15 00:16對身體好的角度來說，共同的只有高纖維與不吃人造糖。

catia08/15 00:18地瓜有不低的纖維，就算是烤的依然算優質碳水才對

globetk308/16 15:40冰地瓜正解 但你何不直接把碳水阻断?重訓碳水沒你想像

globetk308/16 15:40中重要