[討論] 如何保持少碳水的飲食？？
大家都知道少吃碳水 用蛋白質取代能減肥
平常上課 寫作業 打工耗掉不少精力
之前有試過少碳水的生活
醣類只有早餐的麥片
中午的半碗飯or麵
其他都沒有攝取碳水了
但這樣的生活
總覺得身體不太有力
隨時都會覺得餓餓的
然後思考起來也不太順暢
大家怎麼習慣少碳水的生活的？？？？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.221.254 (臺灣)
※ 編輯: renna038766 (1.200.221.254 臺灣), 03/05/2020 13:57:54
※ 編輯: renna038766 (1.200.221.254 臺灣), 03/05/2020 13:58:33
※ PTT 網址
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你肉類攝取有足夠嗎？
我沒到吃很多肉 會用蛋跟乳清補
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台灣到處都是飯麵...我也曾經嘗試過但好難啊
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通常要自己煮啦 不然外食很難
推
學生吃超多澱粉都不會胖啦
你錯了！！
推
我也是......不吃會死啊啊啊
推
吃肉啊 飯麵都不吃 飲料也不喝
推
就是多吃肉跟菜阿
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估算熱量比較實在 有時候為了少碳水 結果其他的吃過量
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結果還是胖 估算熱量 澱粉 蛋白質這些分配好 就不用
→
執著什麼飲食法
推
多吃點健康的油
推
要吃菜跟蛋白質呀 不要吃低於基代
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常備個水煮蛋跟無糖豆漿在身邊吧
→
或吃無調味堅果
→
吃肥油阿 肥豬肉吃個一碗就很飽了
推
不能不吃澱粉 少量吃就好
推
地瓜
推
無法習慣 少碳會沒力，腦袋變慢
推
少量多餐
推
吃堅果
推
要有錢 低碳要吃飽通常比較貴
推
你肉要吃很多啊
推
我爆吃肉跟菜 反而精神變好耶
推
乳清是流質食物沒有飽足感
→
你要盡量以原形食物來攝取蛋白質
推
低碳飲食比較貴+1通常自己煮比較好達成
推
不是都不吃精神會很差，改吃地瓜、紫米之類的，精緻澱
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粉少碰。先喝湯再吃菜，有飽足感後澱粉就不會吃太多囉
推
外食很難 自煮或是自助餐 但真的很容易膩 就換一下速食
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店（吃漢堡肉 炸雞去皮 ）
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[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
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Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎安安 本巨巨175/94/12.7% 沒有 蛋白質就是蛋白質 乳清就是最便宜的蛋白質來源之一 而且必需氨基酸都有 是很優秀的蛋白質來源 對於預算有限的人 可以用五分之一的預算 吃到跟吃肉一樣的蛋白質量 肌肉有沒有力 跟肌酸跟碳水的量比較有關係 碳水吃的少 肝醣少
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