[問題] 間歇性斷食與運動時間衝突

ai231108/18 23:33我一日一餐都吃早餐 通常運動都是飯後14+小時

ai231108/18 23:34運動完就睡覺這樣

lovesao08/18 23:54需不需要補充食物要看人，有的人不吃會很不舒服或沒力，

lovesao08/18 23:54這種就建議進食跟運動時間重疊，還有大量有氧也是，我自

lovesao08/18 23:55己跑隔日斷食時會有整天沒吃做重訓，除了剛開始幾次不習

lovesao08/18 23:55慣後來都很正常，該怎麼調整要看你身體反應跟時間配合。

iamshana08/18 23:59跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好

arfa071108/19 00:13我一日一餐 練後吃一餐1600大卡左右(減脂中

lovesao08/19 00:28斷食期間每12小時我都會含一點玫瑰鹽，重訓看出汗量而定

Haruna08/19 08:59練完回家就洗洗睡了，不吃是怕餓還是掉肌肉嗎

felicia82808/19 09:16問你自己身體舒服嗎

kuninaka08/19 09:41為什麼運動完要補充食物？

kuninaka08/19 09:41我都空腹運動啊

RUBYYU091908/19 09:49之前會補充是因為怕掉肌肉跟嘴饞哈哈，最近幾次沒吃

RUBYYU091908/19 09:49身體也覺得還好，以後運動後會繼續斷食，謝謝大家的

RUBYYU091908/19 09:49意見！

chenyei08/19 14:47運動後攝取蛋白質，斷食在非運動日實施即可

satan31708/19 17:42移動進食窗口

raki23708/19 18:52運動那天不斷就好，我一個禮拜只斷6天，沒斷的那天練腿XD

ben8881108/19 20:02重訓後必吃啊 不然白練 又容易抽筋 除非你是做低強度有

ben8881108/19 20:02氧

kuninaka08/19 22:47重訓前吃就好了啊 哪會白練

ben8881108/20 00:24訓後要補碳水 刺激胰島素分泌 提升肌肉合成還有減少皮

ben8881108/20 00:24質醇對蛋白質的分解

kuninaka08/20 09:45沒有到白練這麼扯

marunouchi08/20 11:46運動當天不用斷食，一週斷個4天

lovesao08/20 13:19身體反應是第一守則，至於怎麼實施會有什麼效果建議用英

lovesao08/20 13:19文關鍵字查詢相關文獻比較有幫助，斷食近幾年持續有新文

lovesao08/20 13:19獻產出，很多都還是互相矛盾的，所以具體影響沒人說得準

catia08/23 15:03飲食的重點是持續後變成習慣。

catia08/23 15:04可以接受就調整豆漿的時間

catia08/23 15:05不能接受就喝