[問題] 168的問題

babelon11/08 20:01問題應該不是168而是妳的飲食內容，但對此我們一無所知

qsasha11/08 20:18早餐麵包還是精緻澱粉啊

babelon11/08 20:24只有種類沒有份量 _( `」 ∠)_

babelon11/08 20:30但是種類都壓蛋白質居多又大部分是關節痛的話

babelon11/08 20:31有考慮過痛風的可能性嗎？( ･_･`)

v226651411/08 20:44請把一段時間的飲食內容完整貼出來，不然通通是觀落陰。

a2265061911/08 20:44弄到身體不舒服.....

watanabekun11/08 20:56痛風很不像。多關節、小關節的發作十分罕見

watanabekun11/08 20:57發炎機轉不要自己想像，有疑慮就去醫院看風濕科

babelon11/08 21:15抱歉，是在下草率了(； Д`A

pella11/08 21:23我168一年了都沒有像你這樣，去看醫生吧！

watanabekun11/08 21:29這麼多處的骨骼肌肉痠痛並不尋常，也不是飲控三個月

watanabekun11/08 21:29減個五公斤就餓得出來的狀況。依照年齡性別要考慮是

watanabekun11/08 21:30不是飲食驟變造成身體壓力觸發什麼免疫反應或藏了其

watanabekun11/08 21:30他疾病，總之不去醫院檢查不會有答案。至於肌腱炎我

watanabekun11/08 21:30可以說95%並非正確診斷。

watanabekun11/08 21:31不過撇開症狀不談，這份菜單也完全不ok吧，蛋白缺到

watanabekun11/08 21:32不行。也不知道戒牛奶是打算幹嘛。

sossossos11/08 21:35去看過敏風濕免疫科，可能是免疫相關疾病

babelon11/08 21:52像看了各種社媒推薦減脂食材後自己挑敢吃的結果

moswu11/08 21:55我比較好奇這菜單你有參考別人或是依據嗎？

Epimenides11/08 22:48211是什麼

BanJarvan411/08 23:002碳水1 蛋白 1脂肪

watanabekun11/08 23:03哈佛餐盤2菜1蛋白1主食啦…

watanabekun11/08 23:06https://i.imgur.com/QJ8Qgtc.jpg

BanJarvan411/08 23:32我記錯了 那這套脂肪怎麼抓呀

kenkenken3111/09 00:16斷食反而幫助消炎吧，問題應是別的方面

watanabekun11/09 00:23哈佛餐盤算是一頓正餐的配法建議，除非水煮餐不然蛋

watanabekun11/09 00:23白質那塊通常也會順便攝取到一些脂肪，另外正餐外也

watanabekun11/09 00:23可以加牛奶或堅果

boom091211/09 00:56借問一下如果使用211餐盤飲食配合重訓減脂 碳水的

boom091211/09 00:56量是足夠的嗎（

boom091211/09 00:56本身65kg,之前被教練說碳水吃太少~_~）

isaza11/09 02:38我的糖尿病醫生推薦醣:蛋白質:蔬菜1:3:3 供參

Radiomir11/09 02:52211若是吃自助餐會非常油(而且都是壞油), 133只會更慘

Radiomir11/09 02:52211的精髓是控制主食碳水量(約40~60g),133則是碳水15g

Radiomir11/09 02:52其實只要把每餐白飯控在100~150g就會健康了, 初期秤重

FarkU11/09 06:56彷彿是氣血飲食的信徒

FarkU11/09 07:00巨量營養素有到，考慮食物的品質才有意義。如果你沒有自己

FarkU11/09 07:00煮的條件，那就好好吃自助餐吧！你可以去參考宋晏仁醫師吃

FarkU11/09 07:00自助餐是怎麼挑菜的。

mowchi11/09 07:33關節痛建議看風濕免疫科 後期行動不便你會連飯都不想吃了

sharline101311/09 07:36如果不是免疫問題 可能要考慮心理健康的影響

lolicone11/09 08:27跟168沒關係，可能是你身體出狀況了 建議到醫院檢查。

lolicone11/09 08:27然後你這個蛋白質完全不夠

g9867511/09 08:45應該是某一方面的營養攝取不足造成的吧

g9867511/09 08:45我168四個月沒有這個問題

memalina11/09 09:54沒動又關節痛的話 的確很不合理 去醫院檢查吧

memalina11/09 09:54飲食看起來 營養沒很足 先去醫院檢查調好身體再來吧

memalina11/09 09:55看你減重是為了什麼? 為了健康的話 反而要先養好身體吧

memalina11/09 09:56之前因為運動產生筋膜炎 但同時又有瘦的壓力(當伴娘)

memalina11/09 09:57只能飲食控制 又要復健看醫生 飲食都堅持自己煮

memalina11/09 09:59每天晚上超忙超累 雖然因為更乾淨的飲控 瘦了有成效

memalina11/09 10:00但太累了,且對傷的穩定也不好,放鬆之後，傷才穩定下來

memalina11/09 10:01所以身體有問題，先解決健康再來談減重，不要太執著

memalina11/09 10:04現在回想執著的那三個禮拜 覺得自己當初瘋了

anils11/09 11:05先看醫生，再請醫生判斷是否適合168

sulaman11/09 16:02沒有運動加熱量赤字肯定會掉肌肉

a21603411/09 17:01跟168沒關係，你也沒這麼多肌肉可以掉，本身有其他隱疾吧

sunshinecan11/09 17:01168斷食一樣要吃正常三餐的量不然就變成節食了...

sunshinecan11/09 17:03關節痛的部分跟飲食改變不一定有關 到醫院檢查看看吧

samuel198811/09 17:06營養太少結案

kagf11/09 17:32這文章好熟悉啊

w101111/09 18:46飲食大部分是參考別人211餐盤所吃的東西，戒牛奶是因為聽說

w101111/09 18:46牛奶裡的乳糖有可能造成身體慢性發炎，不然我好愛牛奶啊，

w101111/09 18:46拿鐵好久沒碰了很想念，現在都喝美式，然後我確實有時不會

w101111/09 18:46餓就沒吃東西變成186，以為吃越少越好，蛋白質根本沒吃足，

w101111/09 18:46想想可能是因為擅自節食而造成營養不夠，會找時間去看看風

w101111/09 18:46濕科，也好好調整食物比例及份量，謝謝各位前輩啊~

a2265061911/09 19:04該吃還是要吃 限時飲食不是節食

GeogeBye11/09 22:26乳糖分解就變成半乳糖和葡萄糖 哪個成分會發炎!?

GeogeBye11/09 22:26我每天早上一杯400cc冰牛奶 一樣會減 身體也沒變差

lolicone11/10 10:50如果你之前喝牛奶都沒事，那也不用擔心會不會慢性發炎

lolicone11/10 10:50，「聽說」這種東西，不如去跟營養師或醫師確認到底會

lolicone11/10 10:50影響多少。

Yofu11/10 10:53營養不良導致免疫低下的可能性，找醫師吧

halulu11/10 11:18有一派醫生說只要吃到糖就發炎啊乳糖也會引起發炎

watanabekun11/10 11:21這已經脫離醫學實證太遠，算個人信仰了

youGG11/10 11:23醣跟糖是有差別的，醣類攝取不足就是身體機能全面下降最終

youGG11/10 11:23壞光光

halulu11/10 11:59有人就覺得 糖/醣就是毒。 已經到了信仰的程度了

halulu11/10 11:59連食物的果糖 乳糖 甚至是一點點碳水化合物都好像要害人

halulu11/10 12:00又病又胖一樣

w101111/10 12:04剛剛看完風濕科，醫生說我應該就是營養不良身體才慢慢出狀

w101111/10 12:04況

w101111/10 12:07211餐盤的醫生說糖就等於毒，他說他不喝牛奶已經非常多年了

Radiomir11/10 12:47牛奶有蛋白質、鈣、B2, 如果只是想少吃糖, 可改吃起司

Radiomir11/10 12:49不吃乳製品, 妳鈣要從其他食物攝取, 會補得很辛苦...

lolicone11/10 13:37你以為不喝牛奶你其他的食物就沒有糖/醣嗎？ 建議你吃

lolicone11/10 13:37任何東西前都得查查營養標示，大部分的食物都有糖喔。

watanabekun11/10 13:40所有能被人體消化的碳水分解到最後幾乎都是單醣啊...

watanabekun11/10 13:42想請問211餐盤的醫生是哪位醫生？經營水管頻道的嗎？

a2265061911/10 13:57麵包就是醣了 不吃糖卻吃醣 最後還是糖

siedust11/10 14:41他說的211餐盤說牛奶含醣所以不好的，是不是宋晏仁醫師？

siedust11/10 14:41我當時看宋的書他也是說他不喝牛奶很久，因為有含乳糖什

siedust11/10 14:42麼的，不過這點我個人不認同，因為牛奶裡頭還有很多營養

siedust11/10 14:42而且像牛奶羊奶本身也有免疫球蛋白之類的，對身體有幫助

siedust11/10 14:44而且糖等於毒，指的應該是精緻澱粉等於毒吧，基本醣類

siedust11/10 14:44不攝取也不行啊！

siedust11/10 14:46而且就像上面網友說的，原PO覺得糖是毒，居然還吃麵包？

siedust11/10 14:46難不成覺得麵包裡頭沒有糖（醣）？？？

siedust11/10 14:47比起麵包，牛奶可能還更營養更安全一點啊！

lolicone11/10 14:52其實原po問題也不是喝不喝牛奶，原po這個168方式看起來

lolicone11/10 14:52是連基礎代謝都沒吃到…..完全誤會斷食的意思….

w101111/10 15:26我知道糖跟醣是不一樣的東西..醫生是說糖等於毒，不是在說

w101111/10 15:26醣

w101111/10 15:28然後早餐吃的麵包我都是買麵包店的無糖麵包

a2265061911/10 15:42麵包是鬆軟的 還是很硬的 日式麵包通常加奶油喔

lolicone11/10 15:54這樣說來，你吃的那些水果，糖含量甚至比牛奶更高欸 這

lolicone11/10 15:54樣不是更毒？

a2265061911/10 15:55羅宋麵包就更精采了

watanabekun11/10 15:56查了一下宋的學經歷，嗯……言論應該是參考就好

watanabekun11/10 16:01他是家醫科，訓練經歷上看不到內分泌新陳代謝相關。

watanabekun11/10 16:02其個人見解連專家意見都算不上，如果有明顯違背已知

watanabekun11/10 16:02學理的部分，沒有任何參考的理由。

w101111/10 16:10很硬跟軟的都有，我看麵包店說無糖的就都會買來吃吃看

a2265061911/10 16:11很軟的可能有牛奶或奶油 麵包不是不好

a2265061911/10 16:12只是為追求口感 多為日式麵包 自然這些也少不了

a2265061911/10 16:13不喝奶 可是吃的麵包如果有這樣的成分 不如直接喝牛奶

w101111/10 16:14我是不是不小心參戰了有關糖能不能吃的局了啊，這不是我發

w101111/10 16:14文想表達的重點..

a2265061911/10 16:15如果用乳瑪琳 又是一回事了

watanabekun11/10 16:33無糖麵包不知道是什麼概念，麵包比較擔心的添加物應

watanabekun11/10 16:33該是人造奶油…

watanabekun11/10 16:36總之正文的問題版友都打完了，就是熱量吃夠基代、蛋

watanabekun11/10 16:37白吃夠，以及不用害怕正常的天然食物

yosaku11/10 16:37牛奶的營養成份怎麼看都遠遠好過麵包 麵包才是你的飲食內

yosaku11/10 16:37容裡最可吃可不吃的東西 因為最沒營養 而且你都會吃甜點

yosaku11/10 16:37了卻會擔心區區的乳糖= =

lolicone11/10 16:40不，不是戰，是很疑惑你說糖都是毒，但你卻又有攝取了

lolicone11/10 16:40更高糖量的食物 你知道同樣100克的牛奶跟香蕉 香蕉的糖

lolicone11/10 16:40是將近牛奶的一倍嗎？所以才會建議要觀察營養標示或是

lolicone11/10 16:40查詢營養成份….

lolicone11/10 16:45營養成份需要的是全面的觀察，而不是單方面的聽說哪個

lolicone11/10 16:46不好就通通不吃…..無糖麵包不是沒另外放糖就真的是無

lolicone11/10 16:46糖欸….

loomeimei11/10 16:50基礎營養學是不是應該加進義務教育之中啊，感覺大家都

loomeimei11/10 16:50是看某些名人的言論吸收知識

w101111/10 16:56這些我還真的不懂，謝謝你們說明，我純粹只是聽說乳糖會造

w101111/10 16:56成慢性發炎，也看到一些女生停了牛奶好處很多例如不會長痘

w101111/10 16:56痘皮膚變超好，才想試試看，其實我也是只是因為牛奶忍得住

w101111/10 16:56，甜點麵包忍不住就還是偶爾吃

w101111/10 16:57我還想問一個問題，為什麼減脂或健身的人都是喝無糖豆漿而

w101111/10 16:57不是喝牛奶

lolicone11/10 17:02豆漿便宜，同樣的價錢豆漿蛋白質比較多XD 好啦至少我是

lolicone11/10 17:02這樣選擇….如果在牛奶比較便宜的地方我會選牛奶～（是

lolicone11/10 17:02不是比較多人推乳清？但乳清我的味道無法….

a2265061911/10 17:12動物性蛋白質好像比植物性好一點 乳清可以原味+基茶

a2265061911/10 17:12咖啡板還有人用來拉花 XD

a2265061911/10 17:14乳清也去掉了很多乳糖跟脂肪 可以試試啦

watanabekun11/10 17:26牛奶喝太多會鬧肚子的人也不少，亞洲人乳糖代謝能力

watanabekun11/10 17:26沒有美國人那麼好

sbill2023811/10 18:03蛋白質太少了啦

youGG11/10 18:25我健身就沒在喝豆漿的，都喝全脂牛奶

halulu11/10 19:45有人停了牛奶不長痘那有可能他對牛奶過敏呀…

halulu11/10 19:47然後我不喝牛奶的原因有1.台灣鮮奶有些貴 2.我去國外奶便

halulu11/10 19:47宜的地方可能水土不服，每喝必拉 3.我的醫生建議我喝低脂

halulu11/10 19:47牛奶 體質因素

halulu11/10 19:49我可愛喝鮮奶了～ 去一公升鮮奶不到40元的地方 我當水喝只

halulu11/10 19:49是後來瘋狂拉肚子就沒喝了 總不好一直窩馬桶

yosaku11/10 20:55如果原po以前喝鮮奶沒有乳糖不耐症狀的話 那實在不用停掉

yosaku11/10 20:55 總歸一句 你其他糖分都在吃了XD

GeogeBye11/10 22:03宋晏仁其實是商人 他靠煽動對碳水的仇恨和恐懼+神化斷食

GeogeBye11/10 22:04吸了不少信徒 他也有在賣服務

halulu11/10 23:43除了賣服務 也有賣商品的

watanabekun11/11 02:43只能說醫界很大，水也很深，什麼人都有的。

watanabekun11/11 02:44台灣人幾十年來對醫師的信賴給這圈子很多扣打能糟蹋

lolicone11/11 07:41其實說以及戒牛奶很奇怪，很多食品的成分也都是有加入

lolicone11/11 07:41牛奶的，他們真的都不會吃這些嗎？

lolicone11/11 08:00已經戒牛奶

halulu11/11 08:54只能說很多時候有些人的飲食規劃是知其然而不知其所以然

cc012411/11 09:05如果年紀接近更年期的話也有可能是因為更年期導致的關節痛

cc012411/11 09:05喔

alice7822611/11 09:46個人推一個蔬果補充營養的方法，買小烤箱，冷凍綜合蔬

alice7822611/11 09:46菜（有4種以上那種），烤盤加個2～3樣新鮮水果（蘋果

alice7822611/11 09:46、奇異果、藍莓……）或蔬菜（櫛瓜、小黃瓜、椒類、杏

alice7822611/11 09:46鮑菇、香菇），淋橄欖油、加現磨黑胡椒或義氏香料，再

alice7822611/11 09:46灑點鹽，蜂蜜也可以視個人口味加一些，每天額外吃一盤

iuo11/11 09:46缺鉀 喝蘋果醋 可以保留鉀

alice7822611/11 09:46應該就蠻夠的了。

memalina11/11 11:21宋影片在講碳水那邊我就不認同了 覺得食物還是都要攝取

memalina11/11 11:22只是量的控制 所以我沒斷食過 純肚子空會心情不好

memalina11/11 11:23控制好營養跟食物的量 一樣飽飽 一樣瘦下來

memalina11/11 11:26牛奶的熱量跟脂肪比豆漿多 蛋白質比也豆漿稍少

memalina11/11 11:30所以健身的人才會大多選豆漿 但不代表牛奶不好

Radiomir11/11 11:44脫脂奶粉的熱量、蛋白質幾乎和豆漿差不多, 但營養素比

Radiomir11/11 11:44豆漿好, 價格也比豆漿便宜, 唯一缺點只有乳糖不好消化

Radiomir11/11 11:49我每天1/3的鈣都是靠脫脂奶粉, 較易做為長期補充來源.

OrcDaGG11/11 12:47喝完沒事就是有消化 喝完會放屁 就是到達乳糖上線了

OrcDaGG11/11 12:47超過上限太多就烙賽惹

bai811/11 14:29你深綠色蔬菜呢？感覺是鎂不足，缺乏會肌肉緊繃或關節炎

m0611/12 06:37168只是飲食時間控制，該吃的營養還是必須在那八小時吃完

enthos11/12 22:09B12不夠,神經退化.HAC 綜合B群錠,維生素B12 1000微克