[問題] 臀腿減肥建議
大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全
沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？
曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？
10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
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請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願
望直接去抽脂比較快
好吧，我只是希望曲線至少能正常點。結實點
※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/24/2020 00:05:37沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片
斷食+低碳就夠了
你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿
，影片剛好是林芊妤的影片
抽脂
減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀
腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮
這樣已經很正常了…
https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k 這真的有效嗎.....
你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常
168+低碳
沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿
部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練
練習劈腿 其實就是拉筋
很正常呀
站玻璃桌有點危險
練腿
三樓的影片把想說的都說完了
你看起來比較像是水腫
腿很好看阿 妳想像竹竿嗎
會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢
想問體脂多少？
基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿
身高體重多少？
這真的是基因...
跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些
看起來會比較好看
這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果
的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪
這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。
https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk 我做may這支影片臀部滿
有感的
沒有瘦局部這種事
你需要的是重訓，多練下半身
我相信may 實在多了
為啥沒人噓
基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題
BMI 體脂率 都沒說 怎麼看得出來
抽脂
直接轉介醫學美容版
有人覺得林芊妤身材一點都沒有重訓的樣子嗎
你dcard是不是已經問過一次了
覺得林的身材真的很美 而且也很努力的去維持 好像主要是
瑜珈跟有氧？！
特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是
大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD
林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運
動進而變成瑜伽老師 網上有她身材變化 真的精瘦很多
我努力兩個月褲子小一碼 一週5練 每次只要去健身房就狂
練下半身 從一開始的深蹲 courtesy squat. sumo squat.
RDL. deadlift 只要教練教的我都狂練 然後每次運動結束
後再去跑步機快走30分鐘 我天生是屁股肉多型 這樣下來
臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期
遲到 教練說我沒讓肌肉好好休息 而且我每次都很認真放鬆
收操 一開始強度很大也瘦快 但相對地無法持續太久 只能
2-3個月這樣操
至於基因的部分 不知道你有沒有兄弟姊妹 可以看他們的腿
是不是也跟你很像
coffee 的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！
腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了
這是基因啊 沒辦法局部瘦
先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課
如果可以控制基因呢
可以控制基因←那你應該邁向世界首富之路了吧
基因
我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M，
身高體重跟體脂報ㄧ下啊 也許真的是胖還自以爲瘦
體脂太高
看起來像水腫
想要局部瘦就是抽脂 減肥是不可能挑地方瘦的！
無法吧 瘋狂拉筋有幫助 但真要局部就抽脂
只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做
重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片
運動就可以變得跟她一樣的
可以看一下脖子以下全身照嗎？然後身高體重體脂是？
爆
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