Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動
1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身體所需營養素充足
根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化
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高果糖糖漿的食物也需特別注意
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若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分
推
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近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白
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飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲
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食顯著達到降低脂肪肝效果
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...樓上
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斷食＋低碳效果最好沒有之一
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請問：斷食 + 低碳、高蛋白飲食~ 呢？
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建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不
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同
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我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒 由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的 脂肪肝改善很多.... 這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久, 單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃4
曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝 後來就問我的中醫師如何改善，以下是我的方式 1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片 2.中午花30分鐘走路，步頻約每分鐘120步 3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲，每晚約30分鐘，一週約五天6
什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --7
間歇運動, 強度要夠(心跳率要夠高啦, 170~180 PM) 最好是全身性運動, 例如波比跳(波比跳進階版), 或是 打籃球(全場),22
首Po本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 代po 年齡：38 身高：165
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[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?請問各位鄉民 蛇丸的內臟脂肪有多高呀? 內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林 建華醫師建議，男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏![[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?](https://i.imgur.com/EmOYYEAb.jpg "[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?")
Fw: [新聞] 瘦子也會有脂肪肝 醫揭4警訊健康網》瘦子也會有脂肪肝 醫揭4警訊 2022/09/04 11:57 〔健康頻道／綜合報導〕現代人常外食，高油高鹽，又喜歡喝手搖飲，加上慣性晚睡配宵 夜，小心邁向肝癌不自知！醫師指出，即使外觀看起來偏瘦，體重、腰圍都正常，內臟脂 肪也還是有可能偏高、形成脂肪肝。而引發脂肪肝常見原因，含肥胖、高血脂、過度飲酒![Fw: [新聞] 瘦子也會有脂肪肝 醫揭4警訊](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2022/09/04/phpgsLlYn.jpg "Fw: [新聞] 瘦子也會有脂肪肝 醫揭4警訊")