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Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式

看板FITNESS標題Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式作者
odinhung
(奧丁)
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我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的脂肪肝改善很多....

這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久,單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃
然後晚餐才吃碳水化合物 其他正常...感覺這種偽間歇姓斷食,跟不完全的低碳飲食對於降低內臟脂肪有幫助..
還有我的運動主要是跑步,大多是早上 跑量約10-12K左右,不過這種跑量已經維持很久了,所以不是變數

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nnnnn22210/01 10:30沒有高蛋白飲食好像還好,muscle beach有一篇是高蛋白又

nnnnn22210/01 10:30斷食造成一些腎指數異常#1VDFagYP

a0000000000110/03 08:38魚油跟堅果能改善脂肪肝

l4285710/08 22:49不吃早餐可能會有膽息肉 要看人

new26210/12 21:18多吃地瓜葉看看