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Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

shooe 發表於 2020/9/29 下午4:55:01
看板FITNESS標題Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式作者
shooe
 ()時間推噓 4 推:5 噓:1 →:5

※ 引述《Mountain168 (維克特)》之銘言：
: 內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動
: 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
: 2.避免酒精、油炸、高糖
: 3.身體所需營養素充足
: 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化
曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝

後來就問我的中醫師如何改善，以下是我的方式

1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片

2.中午花30分鐘走路，步頻約每分鐘120步

3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲，每晚約30分鐘，一週約五天

其他飲食沒變

隔年再檢，脂肪肝消失

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噓

ejrq578509/29 18:29有吃中藥嗎

→

NoGoodTeam09/29 19:04有這麼神？！

推

twohalf09/29 19:28你原本是吃什麼很不好的早餐嗎？

推

gnaj09/29 23:05我運動體脂率由27%降至14%但脂肪肝依舊，因為我是酒精性脂肪

→

gnaj09/29 23:05肝(〒︿〒)

推

Zein09/29 23:49樓上的 阿你就戒酒阿 XDDD

推

live99909/30 06:52就戒酒啊XDD

→

live99909/30 06:52

推

greenfetish09/30 12:04大燕麥片真的很有用，很多人這麼說

→

shooe09/30 23:33原本早餐就是吐司、麵包類的食物

→

shooe09/30 23:34有吃中藥，大部分是調我的心臟
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