[閒聊] 半年佛系減脂的成果
一天兩餐在10:00-18:00之間吃完
盡量菜肉跟豆漿
不喝含糖飲料
一天至少2000cc水
運動想去就去
就這麼持續了半年
結果....
https://i.imgur.com/qlyMru6.jpg
沒想到真的脂肪消了！
接下來目標放在今年內100公斤以下
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.208.230 (臺灣)
※ PTT 網址
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左邊4月/右邊前天量的
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你看起來應該蠻粗的喔 好奇多高
185/104 現在
推
恭喜!
→
※ 編輯: s6031417 (39.9.208.230 臺灣), 10/17/2020 18:07:19
減的都是脂肪
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這種極端的體重 消脂肪很意外嗎
推
加油加油，持久力是關鍵，一路瘦下去
推
堅持給推
推
不過，這好難唷，都不會想吃點好吃的或跟朋友聚會嗎....??
會，所以一天兩餐的限制可以讓你兩餐分別多一點容許空間。像我基代2000出頭，一天兩餐，就是完全沒運動也能偶爾想吃啥就吃啥
推
※ 編輯: s6031417 (39.9.208.230 臺灣), 10/17/2020 19:28:59
好猛
推
請教是什麼樣的運動內容？頻率大概一周幾次，時間長度？
沒什麼高強度的，去健身房就練完自己想練的肌肉後踩個30分鐘踏步機。勤勞的時候2天一次，一次最長也2小時
→
差不多會卡關了
我其實是從去年125公斤開始減，三個月前到109卡住，結果一個腸胃型感冒讓我直接掉四公斤（ry
推
※ 編輯: s6031417 (39.9.208.230 臺灣), 10/17/2020 20:09:05
※ 編輯: s6031417 (39.9.208.230 臺灣), 10/17/2020 20:10:08
巨
推
如果只靠吃的話，到一定重量很容易卡關吧，而且容易反
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彈，減重是飲食最重要，但還是建議要搭配固定運動
推
我看原po推文，是有去健身房的呢
推
卡住就別太在意 加油
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飲食健康 有保持運動就OK
推
真的給鼓勵 讚！有些人就愛酸言酸語
推
加油！
推
有毅力就很棒 加油
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恭喜～ 但有重訓有有氧有飲食控制，這哪是佛系 XD
推
我體脂肪跟你一樣 肌肉量少你12...
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再來可以加重訓一起實施
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那個骨骼肌重 太美麗了！
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哪裡佛?
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爆
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