[問題] 8分鐘腹肌運動算有氧嗎
網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動
可能中間休息幾秒或甚至不休息
做完確實也是會爆汗
這到底算是有氧還是無氧？
看了水管很多HIIT的影片
也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作
那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.71.230 (臺灣)
※ PTT 網址
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有呼吸就有癢
噓
有呼吸就算有氧
噓的點是？今天心情不好想發洩？
※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:05 ※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:36→
心跳數跟時間長度有滿足嗎
推
同個動作對每個人來說強度不同 估狗"心律區間"參考
推
有呼吸，且身體來得及消耗你吸進去的氧氣就是有氧。
推
看你代謝主要區段是哪個系統.
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代謝主要區段在有氧代謝,就可以歸類為有氧.
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所以你做深蹲,蹲得很輕,又蹲得很悠哉,就會在有氧代謝區間.
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你也可以視同你在做有氧.
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對一些體重偏重又完全沒運動的新手來說 可能算HIIT了
推
HIIT大約在心率85%~95%.
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TABATA是90~95%以上
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他的界線大約是抓最大心率做基準.
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你作甚麼都可以,你做愛可以心率飆升到85%以上,也是HIIT.
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算有氧，也算運動，但不知道算不算有氧運動
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難怪人妻刺激，聽到老公回來時心律心率狂飆
推
心率區間來參考偏向有氧或間歇
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推心律為主
噓
不要看一休
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很多人強度做不到對他就是有氧
推
這個真的能讓腰間肥油消失嗎
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樓上的第一天來嗎?這個只能鍛鍊腹肌.沒辦法把你的肥肉
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消除.請靠飲食控制..
推
知道電腦人8分鐘腹肌的都是知音……
推
你能堅持超過兩分鐘 停止在於你的意願 就算有氧 只是這個
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程度是否足夠讓你產生有氧長期適應(進步) 存疑
噓
能量系統
推
真心推薦Nuli app…一定要跟著May教練做下去
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八分鐘做什麼都不是有氧
推
算不算有氧還是要看施作者本身是不是輕負荷
推
HIIT高強度間歇不算是有氧，短時間把肌肉和身體能量快速
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耗盡，後續能量補充。有氧系統心肺功能參與時間不足，
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當要轉換過去就休息了
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