Re: [心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤)
: 2020.9.30 體重84.6 骨骼肌重40.5
: https://i.imgur.com/zzbnkHw.jpg
進度更新
這個月大吃大喝，感覺有復胖
所以間隔不到一個月就去量 inbody 了
https://i.imgur.com/2y9lbZk.jpg
果然脂肪多了快兩公斤，還好肌肉也多了一公斤
運動模式改成一週六天重訓之外，加入三次有氧，希望能達成 QQ
之前是 168 並且周末斷食兩天
接下來改成維持 168，中午吃公司便當，晚上自炊電鍋雞胸肉炊飯
大家加油
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.105.29 (臺灣)
※ PTT 網址
推
斷食兩天感覺一點都不佛阿 冏
之前斷食沒啥感覺，現在會頭暈 QQ
推
我也是1公斤肌肉2公斤脂肪QQ
至少肌肉有長很欣慰了
※ 編輯: kuninaka (36.238.105.29 臺灣), 10/25/2020 21:28:34推
斷食頭暈，可以含一點玫瑰鹽
→
感謝樓上，主要是斷食還去運動有點辛苦XD 後來就沒斷了
推
覺得你ID很眼熟
推
週末斷食兩天好痛苦，真的很厲害
![[心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤)](https://i.imgur.com/WqsAAhwb.jpg "[心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤)")
83
Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/z83VBVOb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
71
[問題] 斷食不見效果？求調整本人性別女 身高165.5 一直以來都吃不太胖 即使如此仍維持著運動習慣 直到過了30歲一陣子的去年7月 研究所畢業後體重突然一路狂飆![[問題] 斷食不見效果？求調整](https://i.imgur.com/X4vod7ob.jpg "[問題] 斷食不見效果？求調整")
22
[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？我身高145公分，35歲， 記得大約青春期開始， 體重就一直是55-58公斤左右， 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後， 越來越胖體重變78-80公斤，![[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？](https://i.imgur.com/uAwNOmtb.jpg "[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？")
4
[心得] 40天減脂分享先上圖 使用40天多一點的時間專心減脂 純脂肪-2.8kg![[心得] 40天減脂分享](https://i.imgur.com/uJA4rebb.jpg "[心得] 40天減脂分享")
19
[心得] 斷食減肥2020/8-2021/6去年八月開始斷食減肥 到年初之前在本版有發文 現在來更新一下近況 希望你各位斷食也能堅持下去 先說結論 「沒有復胖」![[心得] 斷食減肥2020/8-2021/6](https://i.imgur.com/TGpWo3vb.jpg "[心得] 斷食減肥2020/8-2021/6")
18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。![Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/DPKO8xjb.jpg "Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？")
9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠，減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子，突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文![[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果](https://i.imgur.com/m9TpVgJb.jpg "[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果")
9
Re: [問卦] 斷食跟仙女餐差別是啥==?這可不一樣. 剛度過減肥停滯期,目前又開始體重繼續下降. 來講一下心得吧. (從五月疫情開始,74公斤左右,撿到今天67.3公斤,目標是65公斤,並沒打算減到太瘦 差最後兩公斤的路...以目前速度大概在一個月到一個半月可以搞定)8
Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量，![Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?](https://i.imgur.com/cP2SCYTb.jpg "Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?")
2
Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==本肥減了兩年 但大概一年左右就定型了 我最重時94公斤 體檢一堆紅字 兩年前的樣子![Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==](https://i.imgur.com/8zq8ma2b.jpg "Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==")