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[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/3mAYbsq

這次的內容針對髂脛束症候群說明,許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩,但這樣會按壓到已經發炎的肌肉組織,應該要針對問題的成因下手,首先可以檢測臀中肌的肌力,來評估是否因為臀中肌疏於鍛鍊,導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力,同時利用側臥抬腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練,並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分放鬆。

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littlebun12/04 22:09謝謝分享

anlick12/06 00:41謝分享 蠻適合放路跑板