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[問題] 胰島素敏感度疑問

看板FITNESS標題[問題] 胰島素敏感度疑問作者
frank5714
(frank5714)
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各位大大好:

是這樣的,因為目前在減脂+低糖飲食(平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品,但醣就沒有到那麼刻意不吃,但也不會到吃一堆澱粉這樣)

結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後,大概沒多久就進入暈眩狀態(有一次太誇張我以為被下蒙汗藥...)

問題如下:

1.所以後來我自己“猜測”是否是因為我的胰島素敏感度變高,所以血糖一升暈眩感就很
明顯呢?


2.另外想請問若是因為上述原因的話...我完全無法體會敏感度變高有什麼好處嗎?...因為暈眩感至少持續可能半小時到一小時


3.如果想避免上述情況,又想要假日吃甜點,飲食方式是否先吃一般食物,再吃甜點,會好一點呢?


4.另外想請問,以前重訓或是間歇運動前,我個人來說只有吃最純粹的“糖”(巧克力、
養樂多這種超甜食),才能補充我一整天體力的消耗,我曾經問過我教練,他說:“那你吃香蕉,一個不夠吃兩個”可是...在我吃夠以前我會先吃飽

目前的話,為了避免糖分,只好練前不吃,或是喝個沒那麼甜的東西,但感覺力道真的不夠(測最大肌力時確實只有原本8~9成)

想請問有推薦的補充品嗎,我有一段時間是喝無糖紅牛,還是說預鍛鍊之類的呢?

喔對了以前選甜食還有一個是因為體積夠小,激烈運動前我不會避免吃太飽

再麻煩各位大大解惑了,謝謝。




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iamoldtwo04/28 23:26減下來會被嗆瘦猴大軍

ghostforever04/29 00:56胰島素敏感度高才不是這種反應阿同學 你這暈眩若真

ghostforever04/29 00:58的是血糖飆高造成 代表你吃那些甜品太多太嗨 讓你血

ghostforever04/29 00:59糖衝太快 胰島素來不及/有困難將血糖運送到組織

ghostforever04/29 01:00胰島素若真的敏感度絕佳 工作起來又快又確實 血糖很

ghostforever04/29 01:00快就被移除 怎會讓你暈個一小時

ghostforever04/29 01:09運動那問題 也許可試練前兩小時吃粗糧碳水吃七分飽

原來如此,看來我完全搞錯了~謝謝指點

yoyun1012104/29 02:26胰島素敏感度高=血糖穩定, 你這完全是反過來..

yoyun1012104/29 02:27要嘛是血糖衝太高胰島素控制不來, 要嘛是反應型低血糖

yoyun1012104/29 02:27胰島素敏感度差, 所以分泌一大堆胰島素把血糖降過頭

yoyun1012104/29 02:28不管是哪種, 都已經是該找專業醫生諮詢的問題了

panda8091104/29 06:22你本身是否有貧血的情況?

我覺得有可能真的是東西太甜,雖然本身是有輕微的貧血,但只是很輕微而已,我在想或 是可能甜食是我斷食後的第一餐所造成(外加吃太多)?

※ 編輯: frank5714 (27.52.65.162 臺灣), 04/29/2021 07:04:04

iamoldtwo04/29 08:42抱歉昨天失禮了,建議去醫院檢查

沒事的~不過我個人還是建議保持和平、理性討論XD,感謝解說

iamoldtwo04/29 09:07運動前30~60分鐘補充醣類,易在運動時低血糖。因為胰

iamoldtwo04/29 09:07島素和運動消耗血糖同時呈現高峰。血糖在運動後一段時

iamoldtwo04/29 09:07間就會恢復。refer:運動營養學。運動前攝取高醣低脂低

iamoldtwo04/29 09:07蛋白,避免蛋白質和脂肪不易消化影響運動表現。refer

iamoldtwo04/29 09:07:運動生理學。

iamoldtwo04/29 09:08認真回答到這篇。不然我遲早會被FarkU氣到永桶

laikyo04/29 11:44請教醫生吧

Royalwarrior04/29 12:38醣醉,你可以去看宋晏仁醫師影片

hwatai04/29 14:48Hi iamoldtwo 那運動前到底要不要補充醣類?你第一點說,

hwatai04/29 14:48運動前30-60分鐘補充醣類,運動時會衝突?

hwatai04/29 14:49第二點,運動前要補充高醣,避免高脂與高蛋白,對嗎?我主

hwatai04/29 14:49要是第一點看不太懂。謝謝。

GARRET04/29 14:57我自己也會,吃碳水比較多的東西就會陷入昏迷

iamoldtwo04/29 18:27hwatai第一點是避免的時段,第二點是適合的食物

※ 編輯: frank5714 (27.52.65.162 臺灣), 04/29/2021 21:28:50

xmiex04/30 00:03斷食完應該要先吃低GI食物避免血糖一下衝太快喔,千萬不可

xmiex04/30 00:03直接爆吃甜食